Dieta cu gheață.
Dieta este promovată ca o metodă de ultimă generație bazată pe cercetări științifice, care va stimula metabolismul și vă va face să vă simțiți și să arătați grozav. Autorul său este Peta Bee, care cercetează și scrie în domeniile sănătății, scăderii în greutate și medicinii sportive de câțiva ani.
Cartea ei The Ice Diet a fost publicată în Anglia în ianuarie anul acesta. În aceasta, autorul susține că nu numai ceea ce mănânci, ci și modul în care trăiești este important pentru pierderea în greutate cu succes. Ca parte a cercetărilor sale, ea a constatat că, pe măsură ce omenirea trăiește în condiții din ce în ce mai calde (suntem înconjurați în permanență de încălzire pornită, înfășurate în haine calde), numărul persoanelor obeze crește, de asemenea. Cercetările științifice demonstrează în prezent că nevoia de căldură nu numai că promovează depozitarea grăsimilor, ci are și alte efecte adverse asupra noastră. Teoria lui Peta Bee se bazează pe faptul că temperaturile mai scăzute sunt naturale pentru noi.
Strămoșii noștri trăiau deja într-un mediu foarte rece și genele noastre sunt astfel programate pentru acest fapt. Deși arderea caloriilor se bazează pe o creștere a temperaturii corpului (ne încălzim în timpul mișcării), căldura indusă artificial tinde să oprească aceste „gene de salvare”. Prin urmare, Peta Bee recomandă să fim expuși la temperaturi mai scăzute, ceea ce va favoriza arderea.
Schimbarea dietei este o chestiune firească. La Hollywood, vedetele și antrenorii acestei diete au eșuat deja și folosesc efectele crioterapiei și ale costumelor speciale de răcire. Toți ceilalți sunt sfătuiți de Peta Bee să oprească încălzirea acasă - cel puțin câteva grade, deoarece numai asta poate accelera arderea cu până la 6%. La urma urmei, cercetările confirmă, de asemenea, că dormitul într-o cameră mai rece (nu rece!) Duce la arderea mai multor calorii în timpul somnului.
Combustie buna.
Haylie Pomroy, autor al unui regim alimentar specific (și The Burn), este un nutriționist specializat în sănătate holistică și diete crude. În America, este cunoscut printre vedete pentru capacitatea sa de a ajuta la declanșarea pierderii rapide în greutate. Vedete precum Jennifer Lopez sau Reese Witherspoon au plăcut-o pentru că de multe ori trebuie să slăbească într-un timp scurt pentru a trage sau a face poze. Teoria dietei este de a-ți stimula metabolismul „leneș” și astfel preveni stocarea constantă a caloriilor ingerate. În primul rând, totuși, este necesar să se furnizeze organismului o cantitate de proteine sănătoase, carbohidrați și fructe, iar pentru a face acest lucru un exercițiu aerob dinamic.
Apoi, este timpul să pierzi grăsimea consumând carne slabă, legume verzi și antrenament de forță. În cele din urmă, adăugați grăsimi și activități sănătoase în dieta dvs. care previn reacțiile stresante ale corpului, cum ar fi yoga. Deoarece dieta recomandă să luați 1600 kcal în trei mese pe zi și să vă mișcați mai mult, prin urmare vă veți schimba stilul de viață în bine și în scurt timp îl veți cunoaște pe cântar.
Dieta rapidă.
Autorul The Diet rapid, Kathie Madonna, se concentrează nu numai asupra pierderii în greutate în sine, ci și asupra reglării digestiei. Se bazează pe studii științifice care confirmă importanța și utilitatea bacteriilor intestinale prietenoase.
Potrivit ei, puțini oameni sunt conștienți de faptul că intestinele ne afectează sănătatea generală. Deoarece oamenii nu mănâncă suficiente fibre, iau antibiotice și devin stresate, bacteriile benefice din intestin se diminuează și suferim de imunitate scăzută, supraponderală și deranjată de o digestie slabă.
Kathie spune clar: „Aveți grijă de microorganismele voastre prietenoase și ei vor avea grijă de voi”. În cartea sa, el descrie pas cu pas dieta de patru săptămâni. După finalizare, nu veți mai fi deranjați de balonare, pielea va fi curățată și veți pierde câteva kilograme.
dieta bogata in grasimi.
Cum să slăbești rapid și permanent este dezvăluit de planul de dietă al antrenorului personal și al consilierului nutrițional Zana Morris, pe care l-a creat împreună cu jurnalista Helen Foster. O carte intitulată Dieta bogată în grăsimi: Cum să slăbești 4,5 kg în 14 zile? (În The Original The High Fat Diet: How To Lose 10 lb in 14 days), lansat în Anglia în luna ianuarie, regulile dietetice se încalcă. Se bazează pe teoria conform căreia consumul de alimente grase este cheia pierderii în greutate și a sănătății, deoarece nu ți-e foame și organismul poate arde grăsimi.
Baza unui plan alimentar de paisprezece zile este un aport scăzut de carbohidrați și un aport mai mare de grăsimi sănătoase. Odată ce ați inclus activitate fizică în regim, corpul dvs. va folosi preferențial grăsimea ca sursă de energie și veți începe să scăpați de excesul de greutate. În plus, insulina dvs. este stabilizată, ceea ce vă ușurează și gustul dulce.
Studiile au arătat că persoanele cu obezitate slăbesc mai mult prin reducerea aportului de carbohidrați în dieta lor. Nivelul glicemiei a scăzut. Alte cercetări confirmă că așa-numitul Dieta mediteraneană, care se bazează pe grăsimi sănătoase, a funcționat mai bine decât dieta clasică cu un aport limitat de grăsimi. Beneficiile pentru sănătate pot fi găsite în uleiul de măsline, avocado, nuci sau pește gras. În primele zece zile, trebuie să respectați cu strictețe planul propus.
Veți reduce garniturile și alte alimente care conțin carbohidrați și, în schimb, vă veți concentra pe aprovizionarea cu pește, carne, semințe, nuci și multe legume. După această fază, perioada de întreținere continuă.