Lipsa de vitamine și minerale ne va afecta sănătatea și aspectul. Dar nu toată lumea știe cât de importantă este iodul pentru corpul uman. Deficitul său poate provoca, de asemenea, probleme grave.

știți

Iodul ar trebui să fie pe măsură

Deși deficiența de iod este periculoasă, excesul de iod poate provoca, de asemenea, probleme. Deficitul se manifestă prin oboseală, iritabilitate, stare de rău, lipsă de concentrare, creștere în greutate, dureri musculare, tulburări tiroidiene.

Iodul este important pentru buna dezvoltare a creierului și a aparatului locomotor. Trebuie avut grijă mai ales în timpul sarcinii, este esențială pentru mamă, dar și pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului nenăscut.

Amintiți-vă că vă doare foarte mult și nu trebuie să exagerați nici cu iod. Când este prea mult, pot apărea probleme de sănătate, cum ar fi transpirația excesivă, pierderea rapidă în greutate, senzații de anxietate și neliniște, oboseală, căderea părului sau probleme cardiace.

Trebuie respectate dozele recomandate. Doza zilnică pentru un adult este de aproximativ 150 micrograme, în general se recomandă 2 micrograme pe kilogram de greutate corporală.

Cum se completează iodul

Dacă mâncați o dietă echilibrată și variată, nu ar trebui să aveți o problemă cu lipsa de vitamine sau minerale și, prin urmare, nu cu iod. Iodul este bogat în pește de mare, dar ar trebui să fie proaspăt.

Același lucru este valabil și pentru alte fructe de mare și alge. Iodul conține doar o cantitate minimă de iod în peștele congelat. Când gătiți, folosiți sare de iod, ierburi proaspete precum busuioc sau usturoi.

Suplimentele nutritive precum Jodaqua sunt potrivite pentru suplimentarea cu iod. Acest produs conține iod activ biologic extras în Ungaria.

Doar amestecați doza zilnică recomandată cu apă, suc sau ceai în fiecare zi și beți-o. Potrivit și pentru femeile însărcinate și dezvoltarea copilului nenăscut.