zilnic

Rasca este un condiment foarte valoros, deoarece, în ciuda dimensiunilor sale minime, este încărcat cu substanțe sănătoase. Pentru toți, să menționăm vitaminele B, zincul, calciul, magneziul, dar în primul rând fier. O linguriță de rasca zdrobită conține 1,4 mg de fier, ce reprezintă 17,5% doza zilnică recomandată de fier pentru adulți.

Deficitul de fier afectează până la 20% din oamenii din întreaga lume, iar acest mineral este important în special pentru copii pentru creșterea lor adecvată, precum și pentru femei pentru a compensa pierderea de fier din cauza sângerărilor menstruale. Puține alimente sunt o sursă de fier la fel de bogată ca și rasca. Prin urmare, este bine să-l adăugați cel puțin în cantități mici la mesele pregătite, în fiecare zi.

Cu ce ​​vă va ajuta?

Rasca este adesea descris ca unul dintre cele mai bune remedii pe bază de plante pentru balonare. Dacă suferiți de această problemă, o recomandăm cu tărie. În plus, Rasca elimină problemele digestive, susține metabolismul și crește pofta de mâncare.

Să menționăm și celelalte efecte pozitive ale sale asupra sănătății umane. Prin consumul regulat de semințe de zmeură, vă puteți afecta semnificativ nivelul zahărului din sânge, desigur, în direcția pozitivă. Rasca are și proprietăți antiinflamatorii. Are un efect benefic asupra tratamentului problemelor cardiovasculare și, de asemenea, acționează împotriva unei tuse puternice. Nu are efecte secundare, deci includerea sa în dietă este mai mult decât de dorit.

Utilizați în bucătărie

Condimentul are o aromă puternică aromată și un gust ascuțit. Este o parte integrantă a bucătăriei indiene, deoarece aparține condimentului curry, dar este, de asemenea, utilizat în mod obișnuit în alte părți ale lumii. Datorită sprijinului digestiei, este recomandat pentru condimentarea diferitelor tipuri de carne, este surprinzător și în producția de brânză. O puteți adăuga la supe, sosuri și salate. Se folosește la coacerea produselor de patiserie și este potrivit mai ales ca ingredient pentru culegerea legumelor.

Încercați ceaiul?

Rasca este, de asemenea, folosit pentru a prepara multe băuturi. Avem un sfat de sănătate pentru dvs.:-)

Ceai cu rasca romană: zdrobiți o jumătate de linguriță de semințe de coriandru, un sfert de linguriță de semințe de fenicul și rasca romană. Apoi se toarnă apă fierbinte peste el și se lasă la infuzat timp de aproximativ 10 minute. Se bea după scurgere.

Ajutor pentru pierderea în greutate

Rasca ajută la scăderea în greutate și la scăderea grăsimilor, așa că nu uitați de asta chiar și cu dietele de reducere.

  • Un studiu care a implicat 88 de femei supraponderale a confirmat că iaurtul care conține 3 grame de rasca favorizează pierderea în greutate comparativ cu iaurtul fără rasce .
  • Un alt studiu a constatat că participanții care au luat zilnic 75 mg de extract de rasca ca supliment alimentar au pierdut cu 1,4 kg mai mult decât persoanele care au luat placebo.
  • Un al treilea studiu clinic a examinat efectele randamentului rasial concentrat asupra pierderii în greutate la 78 de femei și bărbați adulți. Cei care au luat suplimentul au slăbit cu 1 kg mai mult în opt săptămâni decât cei care nu au luat nici o rască.

Rasca merită cu siguranță o încercare. V-am convins?