24 noiembrie 2017
Smoothie este o modalitate excelentă de a oferi corpului dumneavoastră o doză bună de vitamine, minerale și fibre pentru a susține imunitatea, în special în perioadele mai uscate. Și în această combinație perfectă de fructe și legume, vă veți bucura cu siguranță 😉
Dacă doriți să îmbogățiți smoothie-ul cu o sursă de proteine și în același timp să obțineți o consistență mai cremoasă, puteți folosi iaurt alb (de preferință grecesc) în loc de apă.
Smoothie tropical
Ingrediente:
2 portocale
1 banană
1 mango
2 cm ghimbir
1 cană de apă (sau iaurt alb)
100 g spanac proaspăt
Abordare:
Curățăm fructele, le spălăm și le tăiem în bucăți mai mici. Spălați bine spanacul.
Se amestecă toate ingredientele împreună cu apă sau iaurt într-un mixer.
Smoothie este cel mai bine servit imediat.
Smoothie cu fulgi de ovăz
Dacă uneori adormiți dimineața și nu aveți nici măcar timp pentru micul dejun, va fi suficientă o rețetă simplă și rapidă pentru un smoothie nutritiv delicios, pe care îl puteți bea chiar și în drum spre serviciu.
Pentru piureurile de fulgi de ovăz avem nevoie de:
• 1 cană de gheață
• 1/2 cană de zmeură, pot fi congelate și
• 1/2 cană iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 banană feliată
• 1/2 cană de fulgi de ovăz
• 1 lingură de miere
• 1 cană de lapte de cocos
Cum să o facă?
Puneți ingredientele în blender în aceeași ordine, așa cum este listat. Zmeura cu gheață mai întâi și ingredientele rămase deasupra. Amestecă până obții o masă delicioasă și netedă.
Smoothie căpșuni-mango-iaurt
Amestecăm 4 elemente obișnuite și le ținem imediat în mâinile noastre monitor de viață terminat. Conține multe vitamine și substanțe nutritive, atât în design dulce, cât și sănătos.
Pentru smoothie căpșuni-mango-iaurt avem nevoie de:
• 1 și 1/4 căni de suc de mere
• 1 cană de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 cană de căpșuni proaspete, pot fi, de asemenea, congelate
• 2 căni de mango decojite și tăiate, pot fi, de asemenea, congelate