- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
încercați B12, am avut-o sub formă lichidă, este mai bine absorbită în corp, am luat 7 kilograme, o au pe vitarian.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Fiecare ființă vie are nevoie de hrană pentru a supraviețui. În funcție de cât de mult și de ce calitate obține, poate crește și evolua. Dacă nu-i ajunge, se usucă încet, dacă nu o primește deloc, va muri încet, dar sigur. Dar cum se întâmplă asta deloc?
Nu poți dura trei luni
Grevele continue ale foamei cu sucuri sau fără a mânca alimente sunt astăzi un slab succes. Desigur, fără aport caloric, corpul tău va începe să slăbească kilograme. Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la alimente, așteptați-vă să revină caloriile, iar mecanismul de apărare a metabolismului intoxicat vă va aranja chiar să câștigați chiar mai mult decât ați avut înainte. Dar ce se întâmplă dacă încetează să mănânce definitiv? Oamenii de știință de la Academia Regală din Londra au analizat problema foametei în cele mai sărace părți ale lumii. Potrivit acestora, este posibil să supraviețuiască aproximativ 21-70 de zile fără hrană. Dacă mai putem vorbi despre viață, consecințele pentru corp sunt devastatoare.
Nu te purifici prin foamete, ci te intoxici: Și clisma este și mai rea!
Ultima este inima
Încă 72 de ore după ultima masă, funcția creierului se deteriorează încet. Corpul își folosește toate sursele de glucoză, grăsimi și mușchi pentru a extrage energie din acesta. Dacă furnizați hrană organismului după ceva timp, corpul va putea în continuare să revină la normal timp de aproximativ 6 ore. Cu toate acestea, dacă continuați să mori de foame, corpul vostru va deveni literalmente infestat cu toxine. „Înfometarea pe termen lung nu înseamnă detoxifiere, ci, dimpotrivă, intoxicație”, spune profesor asociat MUDr. Jana Jurkovičová, CSc., Care se întâmplă atunci când organismul digeră treptat toate grăsimile, zaharurile și proteinele. Treptat, calitatea și densitatea oaselor și a libidoului încep să scadă, femeile încetează menstruația. Încep să slăbească mușchii și în cele din urmă slăbesc și eșuează inima. Acesta este unul dintre motivele pentru care un atac de cord este o cauză frecventă de deces pentru anorexici. Epuizarea totală a corpului este urmată de moartea necesară.
Numai cu un expert
În timp ce aproximativ una din nouă persoane de pe planetă suferă de subponderalitate extremă, fiecare cincime are prea multă hrană. Se estimează că până în 2025, până la o cincime din omenire vor fi obezi. Dacă ești unul dintre ei, știi deja că postul nu este cel mai bun mod de a slăbi, ci doar de a alterna o extremă cu alta. Experții nu recomandă greva foamei ca modalitate de detoxifiere. Ar trebui să consultați cu siguranță un medic sau un nutriționist despre modalități sănătoase și mai ales sigure.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Rețete de top pentru baruri de muesli de casă
Barurile pentru micul dejun sunt o masă rapidă a cărei valoare nutritivă este literalmente o bombă. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul barelor din magazin, care sunt pline de zahăr și aditivi. Prin urmare, nu strică să-ți faci propria casă care nu conține zahăr, ci fructe adevărate și fulgi neprăjiți.
Bat de arahide
După cum sugerează și numele, această bară este deja făcută din ingrediente precum unt de arahide, banane, fulgi de ovăz. Oferă porții perfect echilibrate de proteine. Bananele alimentează organismul cu potasiu, care este important pentru tensiunea arterială sănătoasă. Untul de arahide furnizează proteine care promovează mușchii sănătoși, iar fulgii oferă fibre pentru sațietate până la prânz. Două banane cu o cană de fulgi de ovăz, 2/3 cană de lapte praf, 1/4 cană de unt de arahide, 4 lingurițe de miere, praf de copt, scorțișoară și 2 lingurițe de vanilie sunt suficiente pentru preparare. Se amestecă masa și se toarnă pe o foaie de copt unsă și se coace timp de 20 până la 25 de minute. Vei face patru bastoane din el.
Bară de cereale din caise
Tot ce ai nevoie este o miere și fructe uscate pentru a te bucura sănătos. De exemplu, caise, plus nuci. Pentru a vă pregăti, trebuie să coaceți trei căni de fulgi de ovăz cu 1/2 cană de nuci tocate, adăugați 2 căni de caise uscate tocate, 1/4 cană de făină simplă și 1/2 linguriță de sare. Faceți un piure separat de tofu cu un ou, 1/2 cană de ulei de rapiță, o lingură de extract de vanilie și 2 linguri de coajă de lămâie proaspăt rasă.
De aceea trebuie să mănânci spaghete!
Bar cu muesli fără gluten
Nu trebuie să speculezi foarte mult. Faceți doar un bar de musli obișnuit sănătos. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: ½ căni (125 ml) de miere, ¼ căni de zahăr pudră, 125 g de unt, 3 căni de fulgi de ovăz fără gluten, 1 cană de orez, 1 cană de stafide, ½ căni de nucă de cocos uscată, ¼ căni cu semințe de dovleac. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Combinați miere și unt și gătiți într-o oală la foc mic, amestecând constant, timp de 2-3 minute până când untul se topește. Aduceți la fierbere până când siropul este ușor îngroșat. Se toarnă sirop fierbinte peste amestec. Apoi coaceți totul în cuptor timp de 15-20 de minute până când devine auriu.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
5 sfaturi garantate despre cum să țineți kilogramele sub control
5 sfaturi garantate despre cum să țineți kilogramele sub control
4 fapte importante despre pâinea integrală
Dietele de vară care te vor „certa”
Orez vs. scădere în greutate: Ce trebuie să știți?
Motive pentru care NICIODATĂ nu slăbești
6 sfaturi pentru a vă controla gusturile
Uneori nu este o problemă atât de mare să slăbești, ci mai degrabă este faptul că poți păstra kilogramele pierdute pentru totdeauna „din corp”. Nu este dificil, trebuie doar să cunoști câteva principii de bază și să te ții de ele.
Nu mâncați prea mult timp
Toată lumea are uneori o condiție dureroasă sau circumstanțele se dezvoltă pur și simplu, iar nunta, sărbătoarea și botezul vă așteaptă într-un singur weekend. Și atunci nu mănâncă! Principiul este să nu țineți o astfel de dietă mai mult de 2-3 zile. Altfel, păcatele vor începe să apară pe trup. Poate fi dificil să revii la normal după astfel de zile dulci, dar disciplina este importantă. Dar pentru că vrei să rămâi subțire, nu?
Menținerea corpului înseamnă a adopta un mod echilibrat de a mânca, adică a absorbi toți nutrienții necesari și, în același timp, a mânca atât de ușor, încât aportul de energie acoperă întotdeauna cheltuielile. Cu toate acestea, nu este atât cantitatea, cât compoziția alimentelor consumate. Dacă luați din când în când trei linguri de înghețată sau un tort cu brânză păcătoasă, nu se întâmplă nimic. Mai presus de toate, îți vei satisface nevoia mentală și canalele gustative vor fi, de asemenea, calme pentru o anumită perioadă de timp.
Mereu activ
Principalul dușman al corpului „cu conținut scăzut de grăsimi” este un mod de viață confortabil. Lenea este un diagnostic cu adevărat grav, nu numai în ceea ce privește slăbiciunea. Poate provoca și boli grave odată cu vârsta. Prin urmare, cu cât îl excludeți mai repede din viață, cu atât mai bine. Nu includem doar sporturi obișnuite în programul dvs. săptămânal, ci mai ales activități zilnice destul de comune.
Plimbări regulate, excursii de weekend în natură, înlocuirea vehiculelor cu propriile picioare, ignorarea lifturilor. Acestea sunt mici trucuri care pot face minuni în aspectul personajului. Credeți sau nu, poate fi de până la 500 de calorii arse pe zi!
Sportul ca distracție
Este o diferență să mergi la sală, pentru că trebuie să faci jogging sau cu bicicleta de câteva ori pe săptămână, pentru că doar te bucuri de ea. Mai presus de toate, activitatea pe care o desfășurați ar trebui să vă aducă satisfacție psihologică. Abia atunci poate avea o durabilitate pe termen lung și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele fizice. Prin urmare, alegeți un sport de care vă bucurați cel puțin puțin, chiar și câteva, și schimbați încărcătura.
Corpului nu-i plac stereotipurile, dar îi place disciplina. Prin urmare, nu vă puteți mișca să menționați la fiecare două săptămâni și să vă așteptați la rezultate. De două până la trei ori pe săptămână este minimul necesar. Amintiți-vă însă că pregătirea dvs. trebuie să aibă și un sistem. Știind ce și cum să realizezi o anumită activitate este cheia succesului.
Odihnă
Mână în mână cu activitatea vine și odihna. Orice ai lua din corpul tău, trebuie să te întorci la el. În caz contrar, trece la o situație de urgență și începe să se comporte corespunzător. Un organism epuizat nu poate funcționa sănătos și va cere energie rapidă. Nu numai că ți-ar fi foame, ți se vor cere în special alimente bogate în calorii. Și datorită metabolismului lent, toate aceste delicatese dulci și grase vor fi păstrate frumos pe șolduri.
Prin urmare, nu uitați de somn suficient, odihnă regulată și activități de relaxare. Ferește-te, însă, să bei cu prietenii ca mijloc de ameliorare a stresului te va epuiza și mai mult. Nu interzicem divertismentul, dar totul trebuie să fie în echilibru.
Fii pozitiv
Chiar și o bună dispoziție vă poate ajuta să vă împiedicați corpul să aibă pliuri inutile. Ați văzut vreodată un atlet explicit negativ? Când o persoană este mulțumită de sine, caracterul său corespunde de obicei. Da, există un deal de oameni grași veseli, dar creează o bună dispoziție prin supraalimentare. Este de obicei un proces pe termen scurt și un cerc veșnic etern.
Datorită mișcării, endorfinele sunt eliberate în corpul uman - hormoni care ne evocă un zâmbet. Și o abordare pozitivă a vieții aduce situații pozitive. Un optimist vede întotdeauna lucrurile din partea mai bună. Ai și tu de unde alege. Supărați faptul că nu puteți pierde încă cinci kilograme sau să vă mulțumiți cu un zece deja scăzut. Ce crezi cu ce abordare îți vei putea menține caracterul?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dar cum să câștigi sănătate?
S-ar putea să fiți uimiți dacă vă trimitem să vă înscrieți într-un centru de fitness. Da, exercițiul sănătos și regulat este foarte important în acest caz, dar dacă aveți probleme de sănătate pentru care ați slăbit semnificativ în trecut, consultați un medic despre exerciții fizice adecvate.
Exercițiile fizice sunt importante pentru a câștiga în greutate, deoarece lucrul la mușchi este mult mai potrivit decât înfășurarea în grăsime. S-ar putea ajunge la extrema opusă. Dar nu trebuie să vă faceți griji, în ciuda exercițiilor fizice și a mușchilor, nu veți arăta ca un culturist profesionist. Exercitarea unei siluete subțiri vă va modela și, în special, vă va întări sănătatea, care este adesea ruptă din cauza greutății insuficiente.
Dacă încercați să câștigați câteva kilograme, ar trebui, dacă este posibil, să excludeți activitățile de rezistență - alergări lungi sau jocuri epuizante. Activitatea aerobă, pe de altă parte, contribuie la arderea mai rapidă și, prin urmare, este utilizată în mod popular pentru pierderea în greutate.
Sănătate pe farfurie
Da, ai ghicit bine, cea mai importantă parte a îngrășării are loc în zona nutriției. În timp ce în scăderea în greutate este necesar să se reducă aportul de energie și să se mărească cheltuielile de energie, în creșterea în greutate este exact opusul. Dar uitați că puteți obține acest lucru cu alimente grase, grase sau dulci. De asemenea, vă puteți îngrășa cu alimente sănătoase!
Ca și în cazul pierderii în greutate, în cazul creșterii în greutate sănătoase, este necesar să mâncați regulat - în mod ideal de 5-6 ori pe zi. Puteți lua cu ușurință 14.000 kJ (3350 kcal) pe zi, ceea ce este de neimaginat pentru persoanele care reduc greutatea. Mănâncă cât mai multă mâncare, astfel încât dieta ta să nu te plictisească.
Bucurați-vă de pâine, produse de patiserie, orez, paste sau cartofi care sunt bogate în amidon. În cazul grăsimilor, de asemenea, nu trebuie să fiți redus semnificativ. În acest caz, însă, acordați atenție originii lor. Dacă ai fi umplut cu carne, slănină și unt în fiecare zi, cu siguranță că inima ta nu ți-ar mulțumi. Probabil că ați obține efectul a câteva kilograme în plus, dar în detrimentul creșterii nivelului de colesterol, ceea ce nu este de dorit nici măcar pentru persoanele slabe. În schimb, includeți în meniu grăsimi vegetale, sosuri pentru salate pe bază de ulei vegetal, ulei de măsline sau unturi de legume.
Bucurați-vă
Consumați în mod regulat brânzeturi și feluri de mâncare de leguminoase, care sunt de obicei consumatoare de energie și cu adevărat bogate. De asemenea, vă puteți delecta cu delicatese energetice sănătoase între mese. Potrivite sunt, de exemplu, barele de muesli energetice, fructele uscate sau nucile nesărate.