Dieta pentru slăbit Serghei Agapkin nu este ca alții, deoarece a dezvoltat o abordare integrată completă a problemei dificile de a scăpa de kilogramele în plus. Medicul sugerează că tratamentul pierderii în greutate nu trebuie privit ca o acțiune unică, ci ca un mod de viață - această abordare permite în cele din urmă nu numai obținerea unor rezultate excelente, ci și menținerea acestora.
Dieta Agapkin pentru scăderea în greutate: caracteristici comune
Dr. Agapkin consideră că dieta nu te va ajuta să câștigi pentru totdeauna armonie, deoarece dacă dieta ta obișnuită duce la supraponderalitate, atunci se va întâmpla în viitor când vei reveni la o rutină normală. De aceea, Sergey Agapkin vă recomandă să nu pierdeți timp pe diete pe termen scurt, care vă permit să slăbiți rapid, dar nu vă permit să obțineți rezultate.
Este demn de remarcat faptul că dieta pre-individuală a lui Serghei Agapkin - fiecare are specificul său, deci nu există un sistem unic de putere care să se potrivească simultan. Se presupune că medicul de dietă personală Agapkina trebuie să țină cont de mulți factori diferiți: vârsta, sexul, stilul de viață, boala care stau la baza, munca și alte informații importante care vă vor permite să alegeți cel mai potrivit sistem pentru fiecare persoană.
În orice caz, aportul de dietă Agapkin este strict limitat. Este absolut esențial să excludeți o mică listă de produse. Acestea includ:
- coacere, coacere, biscuiti, produse de cofetarie;
- ciocolata, dulciuri;
- toate dulciurile, cu excepția mierii și a fructelor uscate.
În acest caz, această dietă ia în considerare faptul că atunci când dieta modernă a oamenilor este subfinanțată cronic de fibre, în legătură cu care este necesar să adăugați în permanență tărâțelor alimentare - aproximativ 30-40 de grame pe zi. Curăță intestinul și își îmbunătățește abilitățile motorii. Trebuie să începeți treptat, deoarece o creștere bruscă a conținutului de fibre din alimente poate duce la probleme digestive.
Un element important al unei diete adecvate Dr. Agapkin consideră că produsele lactate, deoarece conțin multe lucruri utile și, în același timp, au un conținut relativ scăzut de calorii. Iaurtul, iaurtul, chefirul și laptele copt fermentat sunt binevenite în special.
Dar ceaiul verde cu lapte, care este recomandat de multe diete, dr. Agapkin îl respinge deoarece îl consideră un produs potențial periculos pentru articulații.
La fel ca în multe alte sisteme, este preferată nutriția fracționată, care constă dintr-un număr mic de porții, luând în considerare 4-5 mese. Cea mai bună opțiune este să mănânci la aceeași oră în fiecare zi.
Dieta lui Sergey Agapkin: meniu
La fel ca în majoritatea sistemelor de slăbire, există un exemplu de meniu în care vă puteți gândi la dieta dumneavoastră.
- mic dejun: salată proaspătă de legume, omletă din două ouă cu o linguriță de tărâțe.
- Masa de pranz: Supe cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de iaurt natural cu jumătate de măr, pere sau banană.
- Masa de pranz: porție mică de pește copt sau piept de pui gătit
legume înăbușite, o linguriță de tărâțe sau o bucată de pâine cu tărâțe.
O parte importantă a dietei Dr. Agapkina este un sport deoarece autorul acestui sistem este unul dintre cei mai renumiți experți în domeniul yoga. Această direcție, împreună cu exercițiile de respirație, este recomandată tuturor celor care doresc să obțină armonie și pace. În plus, medicul recunoaște echitația, mersul pe jos și activitățile acvatice: înot și aerobic acvatic. Chiar și după atingerea greutății dorite, nu se recomandă abaterea de la acest stil de viață.