Conținutul acestui articol

Stresul înseamnă presiune, stres. Corpul uman poate rezista la o sarcină mare, este adaptabil.

  • Dacă există zgomot, îl putem descurca.
  • Dacă e frig, vom supraviețui.
  • Când cineva apropiat ne va părăsi, vom supraviețui.
  • Dacă suntem răniți, rana se va vindeca în timp.
  • Vom rezista în condiții proaste.

Dar o povară prea mare ne poate deteriora, chiar ne poate ucide. Dar nu ne gândim la cel mai rău dintr-o dată. Să ne uităm la stres, precum și la alți stimuli. Corpul nostru se poate adapta la el. Stresul și grijile obișnuite ne vor slăbi, dar doar ușor. Vă puteți obișnui cu o ușoară slăbire! Dacă te obișnuiești cu o astfel de povară, vei înceta să o percepi ca pe o problemă. Este încă normal. Corpul este deja obișnuit cu acest nivel de stres. Deci nu trebuie să încercați să îl eliminați. Nimic urgent, o povară normală ... Ei bine, încă te împovărează. În cele din urmă, cea mai slabă componentă se poate rupe.

Eustres sau suferință?

Unii autori vorbesc despre eustreză - ca pe un stres „bun” pe care îl percepem plăcut. Motivează. În contrast, există așa-numita suferință, adică stresul „rău”. O percepem ca presiune, senzație de amenințare, tensiune, neputință. Dar nu te lăsa învățat să vezi stresul „bun”. Stresul este o reacție fiziologică care are efecte negative asupra sănătății pe o perioadă lungă de timp.

reușești

Corp - singurul tău instrument pentru viață și muncă.

Corpul tău este instrumentul tău de lucru. Dispozitivul dvs. de transport care vă va duce la cei dragi, prieteni, familie. Corpul este necesar și, prin urmare, este potrivit pentru a fi sănătos. Fie că vă hrăniți cu puterea mâinilor sau a minții, sănătatea corpului este în interesul dumneavoastră. Sănătatea nu poate fi garantată. Dar știm ce factori îl îmbunătățesc și îl întăresc:

  • Mâncare de calitate pe termen lung.
  • Sport regulat.
  • Odihna, relaxare, somn adecvat.
  • Râsuri frecvente, satisfacție, hobby-uri, muncă semnificativă și interesantă.

Acestea sunt cerințele organismului. Dacă nu le întâlnești, vei pierde în timp puterea, sănătatea, performanța ta intelectuală. Nu o vei pierde rapid. Vor fi mai întâi ani de oboseală. Apoi, există câteva probleme cronice de sănătate. Corpul te avertizează. Nici nu știi cum și când și iei medicamente pentru presiune, pentru colesterol, pentru diferite dureri. Îți face corpul să țipe după ajutor - are nevoie de relaxare, exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Medicamentele sunt o salvare. Nu soluția. Datorită medicamentelor, mulți oameni reușesc să mențină un stil de viață inadecvat încă câțiva ani. Dar calitatea vieții se înrăutățește. Acesta este prețul pentru un stil de viață inadecvat, pentru a trăi din datorii față de sănătate. Este un preț ridicat. Din păcate, nu realizăm suma acestor rate decât în ​​momentul în care începem să le rambursăm.

În timp ce oamenii sunt sănătoși, își spun între ei: „Dar despre unii vorbesc despre bolile civilizației? Să avem acele tăieturi și salată de maioneză. ”Pentru a avea succes, presupun că nu te referi la patul de protecție de pe unitatea coronariană din spital. Protejați-vă sănătatea în timp ce o aveți. Odată ce îl deteriorați cu un stil de viață inadecvat, este posibil să nu fie posibil să îl înapoiați. Vei lupta deja pentru supraviețuirea goală. Nu despre succes.

Dacă nu sunteți destul de clar în acest sens, săriți cândva dimineața pentru a merge la spital. Pentru departamente precum cardiologie, oncologie. Uită-te în ochii oamenilor care așteaptă acolo în fața operațiilor. Mulți au trăit și din datorii.

Reacții de stres și amânare

Procrastinarea în această lumină poate suna ca o reacție complet naturală la sentimentele de nesiguranță, frica de o sarcină importantă. Sau dacă ai prea multe obiective, este de fapt stresant pentru că nu știi de unde să începi.

  • Măsurarea sau inactivitatea pot fi prima reacție. În loc să acționăm, ne așezăm și nu știm de unde să începem. Am vrea, dar timpul se scurge. Chiar și așa, amânarea poate începe. Dintr-o reacție complet naturală.
  • Evadare. În mod clar, probabil că nu veți sta toată ziua la masă, măsurându-vă din incertitudinea de unde să începeți. Probabil vei ajunge rapid la strategia de evadare. Evadarea dintr-o situație stresantă poate lua diferite forme. Citirea e-mailurilor, curățarea, telefoanele ... Orice lucru care te detașează cu grijă de proiectul pe care îl ai în față. Cel mai bine este să nu vă dați seama că este o evadare sau o amânare.
  • Atac. Doar atunci când nu poți evita lucrurile este un atac. Un atac poate însemna că în cele din urmă începeți să lucrați. Dar poate însemna și să ataci esența problemei și să-ți pui la îndoială obiectivul. Spui că nu o poți face.

Dacă știm răspunsurile noastre la stres, putem înțelege mai bine de ce amânarea este un fenomen atât de obișnuit și de ce parem neajutorați. Pur și simplu, corpul are proceduri „încorporate” pentru rezistența la stres. Dacă nu sunteți atent, va începe o cascadă de mecanisme de apărare.

Lăsați obiectivul să nu vă streseze, ci să vă atragă

Ușor de scris, mai greu de interpretat. Explorați cum vă simțiți când vă gândiți la diferitele sarcini care vă stau în față. Vrei să scrii o carte sau să înveți o limbă străină? Și îl amâni? Poate te simți amenințat în acele provocări.

  • Poate nu crezi.
  • Poate că nu ai niciun plan să începi.
  • S-ar putea să găsiți sarcina prea mare.
  • Poate că sunteți „doar” consumat de incertitudine.

Orice ar fi, acest sentiment te poate conduce permanent către o strategie de evadare. Atunci ar fi destul de syzifical să încercăm să depășim de fiecare dată aceleași ziduri de apărare. Încercați să vă reclasificați obiectivul ca ceva mai plăcut și mai mic.

Căutați motivația pentru care ați dori să obțineți rezultate. Cu cât doriți mai mult să faceți treaba, cu atât vă poate oferi mai multă motivație pentru a începe.

Împarte proiectul în cele mai mici bucăți posibile și dă-ți sarcina de a îndeplini o singură bucată mică. Dacă vi se pare ridicol de ușor să îndepliniți sarcini mici, atunci ați câștigat.

Simțiți-vă dacă doriți cu adevărat obiectivul. Uneori ne propunem să realizăm ceva care ar fi frumos. Dar nu ne pasă prea mult de asta. De asemenea, împingem locuri de muncă în fața noastră. Deși puțini, ne pot încărca. Decideți ce proiecte nu veți mai susține și lăsați-le să plece.

Astfel, amânarea poate apărea ca un răspuns fiziologic la amenințare, incertitudine, frică, stres. Dacă obiectivele tale evocă astfel de sentimente în tine, caută o modalitate de a-ți schimba relația cu aceste obiective.