încercați

Durerile de cap regulate sunt afectate de o serie de factori. Poate fi stres, deshidratare, simptome ale altei boli, dar poate fi cauzată și de dietă. Prin urmare, este necesar să fim atenți la ceea ce mâncăm. Chiar și o ajustare fină a meniului se poate schimba uneori foarte mult.

Dacă suferiți de dureri de cap frecvente, faceți o listă cu ceea ce mâncați și comparați-o cu cea care a fost dezvoltată în consultare cu dr. Vincenzo Tull, neurolog și șef al clinicii de dureri de cap persistente de la Institutul Humanitas din Milano. .

1. Băuturi dietetice carbogazoase

Chiar dacă le consumați moderat (nu mai mult de 50 de miligrame pe zi, așa cum recomandă experții Departamentului Sănătății din SUA), Aspartamul utilizat ca îndulcitor în băuturile dietetice poate provoca o serie de simptome neplăcute, de la amețeli la pierderea memoriei și, de asemenea, dureri de cap .

2. Banane coapte, avocado, deserturi, brânză și vin roșu

Toate aceste feluri de mâncare conțin tiramina, un aminoacid prezent în cantități mai mari în alimentele mature și în cele care sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp. De obicei sunt cheltuite fără probleme. Cu toate acestea, dacă organismul este deficitar în monoaminooxidază, fie din motive patologice, fie pentru că o persoană ia antidepresive care aparțin grupului de inhibitori ai monoaminooxidazei, aceste alimente pot provoca dureri de cap. .

3. Pâine

Glutenul din alimentele produse din cereale poate provoca probleme digestive, ca să nu mai vorbim de boala celiacă. La unii oameni, durerea de cap poate fi declanșată imediat după ce ați mâncat pâine, paste sau biscuiți sensibilitate medie la gluten . Este recomandabil să faceți un test înainte de a opta pentru o dietă fără gluten .

4. Inghetata

Inghetata poate provoca o durere de cap, care, totusi, trece foarte repede. În orice caz, este mai bine să mănânci înghețată sau să bei băuturi cu gheață încet și acordați corpului timp să se adapteze .

5. Bucătăria chinezească

E de vina Glutamatul de sodiu, care este folosit în bucătăria orientală, dar se găsește și în alimentele congelate și în gustările sărate. . Cei care suferă deja de cefalee pot prezenta o agravare a afecțiunii din cauza efectului negativ al acestui ingredient asupra vaselor din cap. .

6. Guma de mestecat

Mestecarea constantă, care tensionează maxilarul, poate provoca dureri de cap severe . Deci, nu mai mestecați pentru ca durerea de cap cronică să se oprească . Acest lucru este confirmat de un studiu realizat pe treizeci de adolescenți, dintre care 19 au arătat o îmbunătățire după eliminarea gumei de mestecat din obiceiurile lor zilnice. .

7. Cârnați

În cazul afumăturilor, problema rezidă în ingrediente, printre care se numără nitrați și nitriți . Acestea pot crește alimentarea cu sânge a creierului la unele persoane și acest lucru provoacă dureri de cap .

8. Sare

Studiul de anul trecut a arătat asociere între aportul crescut de sodiu și cefaleea, deși nu se știe încă cum se întâmplă acest lucru. Dacă evităm mai multă sărare a alimentelor, nu înseamnă că nu vom avea dureri de cap, deoarece sodiul poate fi ascuns peste tot, începând cu brânză și terminând cu supe de legume conservate. .

9. Ciocolata

Uneori chiar și cea mai mică bucurie poate provoca dureri de cap: este o ciocolată care în combinație cu cofeină, tiramidă și feniletilamină (hormon și alcaloid cu efecte stimulante), este pentru unii ca extazul, dar pentru alții un mijloc fiabil de a declanșa o durere de cap .

Ce alimente îți provoacă dureri de cap? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.