- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
buna.pot gasi aici un expert in alimentatia sanatoasa? Aș vrea să slăbesc aproximativ 10-15 kilograme (de la o inundație de 85 de kilograme am slăbit la 71 kg). Până acum am slăbit cu diete, mă mențin în greutate deși mănânc de toate, dar totuși vreau să slăbesc și să am în sfârșit o siluetă întărită:). De data aceasta nu vreau să-mi prind corpul cu diete, ci vreau să încerc o dietă sănătoasă. A avut nevoie de cineva care să mă ajute/să mă consilieze sau să alcătuiască un meniu adecvat (ținând cont de faptul că sunt student și nu pot să gătesc foarte mult: D) Vă mulțumesc foarte mult pentru orice sfat
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
A funcționat cel mai bine pentru mine când am trecut prin prodietix.sk . ajungi acolo foarte încet cu o dietă sănătoasă (per total) și astfel te poți obișnui complet natural și nu simți că a venit cu o schimbare extremă și este drăguț cu asta . și odată ce este în ea, dacă vede rezultatele și într-adevăr corpul pe care și-l dorea, cu greu mai poate dormi din nou: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, știați că oamenii kt. au umplut meniul Model de pe frigider, au slăbit cu până la 2 ori mai repede?
Există, de asemenea, câteva rezultate pe JedalnicekNaChladnicku.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Încercați consultantul în nutriție Zuzana Líšková. Se ocupă de metoda echilibrului metabolic. Pe baza analizei unei probe de sânge, ea a dezvoltat pentru mine un plan nutrițional, conform căruia am mâncat - este literalmente personalizat și ține cont de chimia corpului. Nu este vorba deloc de diete cu pulbere (după aceea am obținut întotdeauna efectul yo-yo), dar am făcut mese din ingrediente disponibile în mod obișnuit. Treptat, metabolismul meu s-a îmbunătățit, am slăbit 15 kilograme și am avut mai multă energie. Zuzka lucrează în Bratislava și nu pot decât să o recomand.:) -link eliminat-
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Întotdeauna am înțeles că, dacă o persoană ia mai multe calorii decât cheltuiește, se îngrașă. Și atunci când iau mai puține calorii decât dau, trebuie să slăbească în cele din urmă, indiferent de medicamente etc. Pentru a face acest lucru, evitați alimentele cu amidon cu mucus-zahăr, (hidrocarburi - doar cel puțin) citesc aici în timp ce fetele mănâncă " multe fructe și legume "și sunt calorii, poate fi mult zahăr în fructe. Poate că ar fi suficient mai puține sau chiar mai puține fructe și legume. Este exclusiv atunci când cineva este flămând. Aveți mare grijă să nu vă întindeți stomacul. Există porțiuni atât de mici, încât doar așa, doar foamea. Pentru a menține o persoană flămândă în timpul zilei la fiecare 2-3 ore. Să te trezești flămând dimineața. Începeți întotdeauna cu un pahar mare de apă fierbinte.
Cel mai bine cu lămâie. Cel mai bine cu lămâie organică întreagă amestecată cu vulturi și cuburi. Pentru mine, este întotdeauna exact o jumătate de litru de cel puțin 5 ori pe zi. Înainte de fiecare masă. Dacă nu beau cel puțin 2-3 copii de apă, nu voi pune o bucată de mâncare în gură. Acesta va înșela stomacul, va accelera semnificativ digestia alimentelor. Și cel mai important, aceasta nu este o dietă, ci o schimbare a obiceiurilor alimentare - pentru totdeauna.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Constipație și supraponderalitate: ajută psyllium?
Mirka
Consumul de fibre recomandat variază de la o țară la alta din Europa. De obicei este de 25 până la 30 de grame pe zi. Din păcate, mâncăm doar jumătate și apoi suferim de probleme precum constipație, hemoroizi, supraponderalitate, colesterol ridicat din sânge. Este un mod natural de a remedia fibrele?
Psyllium este cunoscut în medicina ayurvedică de sute de ani. În prezent, el se confruntă cu un „boom” și în civilizația occidentală. Motive? Din păcate, consumul scăzut de fibre asociat cu cancerele sistemului digestiv (toxinele rămân mai mult în organism), constipație, hemoroizi, probleme ale vezicii biliare, colesterol ridicat din sânge, obezitate, zahăr din sânge instabil - o problemă nu numai pentru diabetici, ci și pentru oamenii obișnuiți.
Ce este psyllium?
Psyllium este o fibră solubilă pur naturală, obținută din plante derivate din diferite specii de Plantago, cea mai cunoscută fiind Plantago ovata indiană. Psyllium din diferite specii poate fi găsit peste tot în lume, dar casa psyllium indian este India și Pakistan. Plantele sunt relativ modeste, ceea ce au nevoie este de vreme clară, însorită și uscată.
Psyllium este disponibil pe piață sub formă de pulbere, care se utilizează în cantitate de una până la două lingurițe pe zi. Cea mai bună opțiune este să luați psyllium pe stomacul gol înainte de micul dejun cu apă limpede, suc sau ceai. De asemenea, poate fi luat în orice moment al zilei cu cel puțin 30 de minute înainte de masă.
Atunci când se include psyllium în dietă, un regim de băut este o necesitate, deoarece fibra absoarbe apa. Psyllium natural este insipid și inodor, deci este potrivit și pentru fulgi de ovăz, iaurturi și cereale. Pentru probleme de sănătate mai grave și, în special, utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente (antidepresive, medicamente pentru diabet), consultați medicul dumneavoastră despre utilizarea psyllium.
Într-un mod simplu, aportul zilnic de fibre poate fi crescut cu până la 5 grame și pot fi evitate următoarele probleme:
Psyllium este o prevenire împotriva constipației, deoarece stimulează activitatea intestinelor și ajută la eliminarea mai rapidă a scaunului și, prin urmare, a substanțelor nocive. De asemenea, este util în cazul opus, respectiv. în diaree și sindromul intestinului iritabil.
Mai multe studii științifice sugerează că deficitul de fibre poate fi asociat cu cancerul de colon. Un motiv? Substanțele toxice rămân în organism mai mult timp și au un efect negativ asupra organismului.
Psyllium induce sațietatea și reduce pofta de mâncare, ceea ce este important în programele de întreținere și reducere a greutății.
Consumul adecvat de fibre menține controlul zahărului din sânge, care este prevenirea diabetului.
Hipertensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge sunt principalele cauze ale bolilor cardiovasculare. Psyllium ca sursă de fibre ajută la reglarea tensiunii arteriale și a colesterolului.