Mai bine mai tarziu decat niciodata

Cu siguranță știi sentimentul că te hotărăști să faci ceva cu tine, respectiv. fă ceva pentru tine. Începi să mănânci sănătos, începi să mergi la sală, dar pentru că nu ești sigur ce faci sau dacă o faci bine, se întâmplă adesea să te întinzi chiar înainte de a începe. Știu că mă repet, dar credeți-mă, am eșuat de aproximativ 50 de ori. Dar asta nu este deloc important. Important este că nu am renunțat complet și am ajuns în cele din urmă la cealaltă parte. De aceea am scris câteva sfaturi despre cum să începi un stil de viață sănătos.

jana

Nu face prea mult prea repede

Trebuie să subliniez un lucru, pentru că este ceva cu care mulți oameni au probleme, resp. se întâmplă ca oamenii să eșueze adesea în acest moment și adică fac prea multe schimbări prea repede. Mulți oameni încep o nouă dietă de la o zi la alta, un nou plan de antrenament și problema poate fi că nu au toate acestea incluse în rutina lor și atunci poate deveni dificil și oamenii renunță adesea la aceasta după aceea.

Trebuie să începeți frumos, încet și treptat. Nu trebuie să te grăbești nicăieri, ai tot restul vieții pentru noul tău stil de viață sănătos, așa că hai să o facem corect. Nu degeaba se spune că vei merge mai încet.

Te-aș sfătui să faci una sau două modificări pe săptămână, de exemplu, să începi prin a lua micul dejun. Pentru că se întâmplă adesea ca oamenii să nu ia micul dejun. Sau eliminați din dietă băuturile dulci și carbogazoase și înlocuiți-le cu apă sau începeți să mâncați fructe la zece în loc de ciocolată sau începeți să folosiți scări în loc de lift sau scări rulante. Merg și pe jos la etajul 8. Fiecare mișcare este mai bună decât niciuna, nu uitați asta!

Stabiliți-vă obiectivul

De asemenea, este foarte important să vă determinați obiectivul. Cel mai bun obiectiv pe termen lung și apoi pe termen scurt. Și pentru a ne atinge obiectivele, desigur, avem nevoie de obiective pe termen scurt sau de un plan.
În prezent faceți o provocare de 60 de zile în care vă antrenați în mod regulat, dar această provocare se va încheia o dată și va trebui să continuați singuri, deci este important să știți cum să o faceți.

Pentru a mă înțelege corect, credeți-mă când vă spun că, dacă nu avem un scop, nu știm cu adevărat încotro mergem și atunci este foarte ușor să renunțăm la el.

Este foarte important ca obiectivul dvs. să fie măsurabil și realist.

Permiteți-mi să vă spun un exemplu, unul dintre clienții mei a dorit cu adevărat să știe cum să facă clicuri clasice, astfel încât obiectivul ei pe termen lung a fost să poată face cel puțin 5 clicuri clasice. În fiecare săptămână îi stabilim un obiectiv pe termen scurt pornind mânere oblice, mânerele oblice sunt mânere în care mâinile tale stau pe o suprafață ridicată, cum ar fi un perete, scaun, pat. Așadar, obiectivul pe termen scurt a fost de a-i oferi un număr specific de clicuri pe care trebuia să le facă în fiecare săptămână. Pentru a face acest lucru, am avut un plan ca în fiecare săptămână acest număr să crească și suprafața pe care avea mâinile așezate să scadă treptat. Datorită obiectivelor pe termen scurt și a unui plan, am atins obiectivul ei pe termen lung, deoarece mâinile ei au fost întărite și, în cele din urmă, clientul meu ar putea face deja mânere clasice. Deoarece scopul ei era măsurabil și realist, a fost un motivator deosebit pentru ea însăși, pentru că a văzut că obține rezultate frumoase.

Deci, încercați să vă gândiți la asta și stabiliți-vă obiectivul realist pe termen lung și bazați-l pe obiective pe termen scurt care vă vor permite să creați un plan.

Creați o rutină

Un alt lucru foarte important este acela de a crea o rutină. Când includeți exerciții regulate în rutina dvs., este foarte probabil să nu renunțați.

În prezent faceți o provocare de 60 de zile în care va trebui să vă găsiți timp pentru dvs. în fiecare zi, ceea ce este absolut minunat, deoarece vă va ajuta să vă construiți un obicei. Așa că folosește această provocare pentru a afla când este cel mai bine pentru tine să faci mișcare, astfel încât să poți strânge acea mișcare sau timp în tine în viețile tale aglomerate și vei vedea că după finalizarea acestei provocări, vei avea un obicei și vei putea să continue să facă acest lucru.

Ia ordine

În primul rând, ar fi minunat să faci ordine în dieta ta, dar și în viața ta. Dar să începem cu dieta.

Mulți oameni urmează o dietă, nu are rost să urmeze o dietă. Dietele nu funcționează. Dacă aveți kilograme în plus, adresați-vă meniului în general. Cea mai frecventă greșeală este în alimentele pe care le consumați și în compoziția sa. Este posibil să existe niște zaharuri sau grăsimi ascunse undeva în meniul dvs. despre care nu știți. Sau poate nu ai dreptate pentru tipul tău constituțional. Este posibil să nu mergeți regulat. Poate mănânci prea puțin sau mănânci prea mult. Crede-mă, dieta este cheia succesului. Dacă ați stăpânit dieta, atunci restul va fi o jucărie pentru dvs.

Dar ceea ce trebuie de asemenea înțeles este că fiecare dintre noi suntem diferiți, ceva diferit se aplică tuturor și tuturor se bucură de ceva diferit. Aceasta înseamnă că, dacă îmi place să mănânc de 5-6 ori pe zi, nu înseamnă că toată lumea ar trebui să o facă. Trebuie să-ți găsești calea care te va cuceri. Voi încerca să te ajut, dar va trebui să suporti singur munca reală și rezultatele.

Ce te-ar putea ajuta este să notezi tot ce mănânci și bei, tot ce trebuie să faci este una sau două zile. Dar când spun că scrieți totul, mă refer la orice, la fiecare mușcătură sau la fiecare bucată mică de ciocolată sau la fiecare zahăr de cafea. În acest fel puteți vedea, de asemenea, câtă apă ați băut pe zi și puteți face primele modificări chiar aici, ca sau dacă sunteți deja conștienți că mâncați piure accidentală sau nu beți suficientă apă.