@bakiska încercați să luați un mic dejun dulce într-o formă mai sănătoasă (caju integral, muessli cu miere, o varietate de pâine cu gem bun.), o zeciuială de fructe, atunci trebuie să determinați dacă puteți lua un desert/tort bun în după-amiaza (sau masa) și mai târziu în zi nu mai este dulce. dar mâncați unii dintre acești carbohidrați la cină sub formă de pâine integrală sănătoasă, paste etc.
Și cel mai important, nu vă faceți griji că nu puteți. cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât mai captivezi și, în cele din urmă, sfârșești cu sigiliul student la miezul nopții. și chiar dacă uneori îți încalci regulile, există întotdeauna șansa de a le remedia, nu mai există o altă piesă . totul este mai bine decât complet răsucit și mănâncă întreaga cămară pentru că este deja obișnuit .

dulce

@bakiska salut ai închis și totuși ai un grad de 90/60/90 cum o faci? 🙂)
dar nu, dacă îți plac dulciurile, dă-ți-le, uneori corpul cere și apoi tata și gustă, dar poți înlocui dulce cu dulce, de exemplu fructe, zahăr din trestie, dacă simți că vrei să apuci ceva, mai bine beți, excludeți în principal apa proaspătă și nu mâncați dulci după 18 ani, altfel va fi OK, veți fi ca mine 🙂

Îmi plac și dulciurile și am 53 kg 😀 pleacă vara, voi înlocui ciocolata cu pepeni sau căpșuni 🙂 Am început în loc de dulce sunt 90% ciocolată și nu am cumpărat nimic altceva 🙂 doar dacă fructe 🙂 funcționează dar primul luna a fost hruuuuuza 😀

@bakiska Whew, este într-adevăr mult dulce. Dacă vrei să te oprești, oprește-te imediat, complet și imediat. Nimeni nu va sfătui un dependent de droguri, fumător sau alcoolic să încerce să reducă treptat doza sau să bea mai puțin. Pare mai greu decât să-l oprești treptat, dar opusul este adevărat. Dacă te oprești complet dulce, primele zile (poate chiar săptămâni) vor fi dificile, dar atunci vei înceta să ratezi. Dacă reduceți doza de dulce, vă va fi dor de ea, deoarece corpul va primi ceva, dar nu atât cât ar dori. Este nevoie de o voință fermă, așa că îmi țin degetele încrucișate pentru tine. În cele din urmă, este mai ușor să reziste atunci când nu ai nimic dulce acasă. 😉

@bakiska salut, te întrebi dacă nu compensezi ceva - nu s-a schimbat ceva în viața ta? Nu te-ai mutat, te-ai schimbat, școală, serviciu, prieten, nu ai stres? Apoi ce altceva, ești normal? Ai un prânz gătit, cină, mic dejun? Oferă-ți ceva dulce până la urmă, chiar înainte de a mânca ok, dar nu ar trebui să-l ai în loc să mănânci. De asemenea, puteți încerca mai multe băuturi dacă există fructe sau legume sau uscate. M-am obișnuit și cu o mulțime de dulciuri, dar apoi mi-a venit și brusc a încetat să mănânc și am preferat să am niște carne și ouă 🙂 și mai târziu gusturile s-au stabilit și aș avea ceva dulce, dar atunci am o problemă cu zahy arzător, așa că limitez, deși nu am exclus complet 🙂

@bakiska Nu poți începe ziua cu micul dejun dulce, dacă am unul dulce dimineața, atunci am un gust dulce toată ziua, încearcă să mănânci bunătăți sănătoase precum fructe, pepene galben, piersici, nectarine, mere, banane. Cu câteva zile înainte de menzes, este normal ca femeile să aibă un dinte dulce, așa că atunci îmi voi da mai mult, altfel îmi asum un angajament că un singur dulce pe zi, de exemplu. și încearcă să-l păstrezi. Este ca și cum ai scăpa de țigări sau alcool, dar măcar dulciurile nu strică. În plus, adăugați mișcare, care secretă endorfine la fel ca mâncarea dulciurilor.

Exagerezi cu dulce. Ai mâncat deja mai mult decât am făcut eu într-o lună. Mergeți la medic și faceți un test de sânge - poate că ceva nu va fi în regulă.

@bakiska încercați să luați comprimate care conțin crom (cel puțin inițial), acestea vă pot ajuta să vă reduceți pofta de dulciuri

Si eu de asemenea. L-am compensat astfel încât să nu fac și să nu pot merge la prânz, după prânz desertul trebuie să fie;) Este dulce și gata. ȘI CÂND NU CUMPĂRAȚI, nu veți avea ceea ce este dulce. Aceste rafturi trebuie ocolite.

Cu cât mănânci mai dulci, cu atât este mai bun gustul pentru el. 😝
Cel mai bine este să luați un mic dejun dulce, arde mai repede dimineața. Și limitați suma. Este o groază pentru o dimineață. Nici măcar nu mănânc asta o săptămână. Și îmi plac și dulciurile. Dar vreau să pot fi și am reușit să mă țin și mă controlez. Dar când am un gust, îmi dau totuși, dar este vorba despre cantitate. În loc de toată ciocolata, voi avea câteva mese, în loc de un balot de prăjituri, voi avea 1-2. Este posibil. Trebuie doar să te autodisciplinezi și să te controlezi. Degete încrucișate.

Mi-a plăcut dulceața. dar nu atât de mult 😀. dar cu siguranță toate iaurturile de ciocolată și ceva dulce în fiecare zi - snickers sau ce .
Dar, în timp ce mă încălzeam, am durat o săptămână fără ea. iar acum nu-mi lipsește deloc 😉
Într-adevăr. zahărul creează dependență.
Stai o săptămână. și nu vei mai avea nevoie de ea 🙂

@bakiska Sunt, de asemenea, dependent, dar într-adevăr singura modalitate de a nu mânca dulce este să nu ai nimic acasă! dar chiar nimic. nici măcar să nu cumperi 🙂 și să suporti kor gustul dulce va trece mai târziu

După cum scrie aredhel.nu-l păstrezi dulce acasă, funcționează pentru mine . Arăt la fel de mult cum cumpăr și îl cumpăr doar ici-colo și consider, de asemenea, un Crăciun cu miere ca dulce rescue salvarea mea secretă este o sticla forțată când am un gust cumplit mănânc două și suficient

Experiența mea cu dinții încleștați durează cel puțin o săptămână și jumătate fără dulciuri, inclusiv plantarea de fructe, iar dorința mea de dulci scade brusc

@bakiska m-a ajutat foarte mult atunci când am copt la brutărie acasă jumătate și jumătate de cereale întregi și făină netedă cu zahăr din trestie. + în mod egal din pâine integrală sărată de panificație. M-a umplut atât de mult încât nu mi-a venit să mănânc toată ziua, mm și la fel și suntem cu adevărat dependenți. În mod normal, nu puteam suporta o mulțime de dulciuri (încă nu aveam doma acasă) și când am primit multe de la soacra mea, păreau abrupte și nu mă plăceau. Chiar și stafidele uscate m-au ajutat bine, mai ales seara, când o persoană se oprește în sfârșit după o zi întreagă. Sau pâine cu gem de casă.
Făina integrală conține carbohidrați complecși, eliberează energie treptat, o persoană este plină mult timp și energia rezultată nu este stocată sub formă de rezerve de grăsime, la fel ca în cazul făinii albe.

Cred că ți-e dor de o vitamină bonaqua, îți place să mergi la doctor pentru un test de sânge sau totul este în regulă, dacă da, atunci nu este doar un obicei prost să muști ceva? 😀

@bakiska și koko vazis cu o cantitate atât de dulce? Știi câtă greutate trebuie să pierzi în timpul zilei sau mai mult? poate te arde bine așa că îți doresc asta.