Cu siguranță, puteți numi cel puțin două produse care ar trebui să funcționeze pentru gripă și răceli conform anunțurilor. Dar știți cele mai bune preparate naturale care vă vor ajuta în prevenirea și tratarea gripei și a răcelii? Acestea sunt recomandate de experți mondiali.

bolnavi

Fructe și vitamina C

Dr. David Jack este un expert în „anti-îmbătrânire” și prima sa prioritate este: cantitatea de vitamina C. În timpul iernii, el se protejează consumând nu numai suficient, ci și un exces de vitamina C din citrice și suplimente. El susține că cu vitamina C nu trebuie să te gândești niciodată că ai suficient. Pe lângă fructe, el ia ca doză zilnică de 1.000 mg de vitamina C.

În plus, el este un mare fan al antioxidanților, deoarece ajută la întărirea sistemului imunitar. Nu permite glutation și vitamina E. Consumă o mulțime de fructe și legume viu colorate în fiecare zi - zmeură, afine și struguri mov.

Vitamina D și uleiul de pește

Sarah Flower, nutriționist, recomandă administrarea de vitamina D și ulei de pește de calitate în timpul iernii. El subliniază că mulți oameni uită de suficient zinc - îl obținem în corp cu semințe de dovleac, spanac, carne de vită, germeni de grâu și cacao. Vitamina C se găsește în următoarele alimente: fructe de pădure, citrice, broccoli, ardei roșu. Este absolut necesară o hidratare suficientă pentru a vă crește rezistența la boli.

Bulion de oase

Un mare ajutor împotriva răcelii și a gripei este bulionul de oase. Este plin de substanțe nutritive, inclusiv colagen, vitamine și minerale pentru a vă ajuta să vă ridicați. Adăugați usturoi, curcuma, nu vă fie teamă să adăugați chili și ghimbir proaspăt.

Ceaiuri din plante și verde, ghimbir și somn

Un alt nutriționist, May Simkin, recomandă 1.000 mg de vitamina C, ceaiuri de plante fierbinți, ghimbir, ceai verde și cel puțin șapte porții de fructe și legume de două ori pe zi. De asemenea, atrage atenția asupra importanței rutinei de somn, deoarece somnul mic afectează negativ imunitatea.

Usturoi cu miere

Doctorul Rachel Carlton Abrams recomandă un truc interesant: pe lângă vitamina C de trei ori pe zi, 1000 mg, ea sfătuiește să taie usturoiul proaspăt în bucăți mici, să-l amestece cu miere și să aplice acest amestec pe gât la fiecare câteva ore în primele zile. a bolii. Desigur, nimic nu se întâmplă dacă îl consumăm, dimpotrivă.

Supă de pui, D și zinc

Dermatolog Dr. Pe lângă sfaturile de protecție menționate deja, Daniel Glass recomandă supă de pui cu morcovi, țelină, pătrunjel și o mulțime de ceapă, deoarece conține antioxidanți care ajută la reducerea inflamației și acționează ca antihistaminice. Naturopatul Amy Morris nu permite acizii grași omega-3, consumă regulat somon, macrou. De asemenea, subliniază funcția vitaminei D și a zincului în prevenirea bolilor comune de iarnă.