sunteți

Riscul de diabet este foarte mare în zilele noastre.

Câștigă un punct pentru fiecare răspuns pozitiv pozitiv.

  1. Ma ingras usor si ma lupt cu supraponderalitatea de mai bine de trei ani.
  2. Am peste 35 de ani.
  3. Am hipertensiune arterială.
  4. Lucrez la serviciu aproape toată ziua.
  5. eu fumez.
  6. Am fost diagnosticat cu diabet gestațional în timpul sarcinii.
  7. Testele de sânge au arătat că am un nivel ridicat de trigliceride.
  8. Cel puțin unul dintre bebelușii mei a cântărit mai mult de 4 kg după naștere.
  9. Am avut unul sau mai multe avorturi.
  10. În fiecare zi beau un pahar de vin.
  11. Ador alimentele grase.
  12. Am o circumferință a taliei mai mare de 88 cm (bărbați peste 102 cm).

Evaluare

0 la 3 puncte
Felicitări, nu pare să fiți încă expus riscului de diabet. Dar tot mișcă-te mai mult. Știați că, dacă mergeți încet la 15 minute după FIECARE prânz, vă veți menține nivelul zahărului la distanță și veți minimiza riscul de diabet?

4-9 puncte
Ești chiar în mijloc. Dacă este posibil, limitați alcoolul, țigările și mâncarea rapidă. Înlocuiți băuturile îndulcite și energizante cu apă curată și mișcați-vă cel puțin un sfert de oră în fiecare zi.

10 puncte și mai mult
Dacă sunteți de acord cu mai mult de 10 afirmații, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil și să faceți un test de diabet. Riscul de a dezvolta această boală este relativ mare.

Vitamina împotriva obezității

Nu poți pierde în greutate? Verificați nivelul de vitamina D!

Medicii de la Institutul de Cercetări de Biomedicină din Malaga au descoperit că există o relație directă între creșterea în greutate și deficiența de vitamina D. Cu cât îl aveți mai puțin în sânge, cu atât sunt mai mari șansele să fiți supraponderali. Dacă puteți, bucurați-vă de zilele însorite rămase și mâncați mai multe alimente bogate în această vitamină. Este conținut în cea mai mare parte în avocado, pește, nucă de cocos, ulei de pește și nucă de cocos, cacao, ouă și produse lactate.

Cu o treime mai mic risc de cancer
Dacă mama sau sora dvs. au avut cancer de sân, trebuie să vă exercitați în mod regulat, în plus față de controalele preventive. Ideal în fiecare zi. Acest lucru va reduce riscul de a dezvolta boala cu până la o treime! Cel puțin asta spune Societatea Americană de Oncologie Clinică (ASCO) în ultimul său studiu.