Am vorbit despre asta de multe ori și nu vreau să mă repet în mod inutil, dar dietele ca atare sunt scurte și nu funcționează bine. Resp. funcționează, dar numai până la timp. La ce oră? La momentul în care le păstrezi. Deci, cum să slăbești definitiv? Trebuie să-ți schimbi stilul de viață.

rețetă

Când vă gândiți la asta, trebuie să se dovedească logic că, dacă sunteți supraponderal sau obez sau în condiții fizice sau chiar psihice slabe, faceți ceva greșit. Majoritatea clienților mei ajung, de asemenea, la punctul în care își dau seama că mănâncă prost și nu se mișcă suficient. Dar este, de asemenea, adevărat că unii clienți au trebuit să mi-l raporteze și chiar dacă le-am arătat ecuația venit - cheltuieli, nu credeau, respectiv. nu erau dispuși să admită că ceva nu era în regulă cu ei, că nu era ereditate sau oase grele.

Cei care și-au dat seama singuri vor prescrie și o „dietă” și își vor crește activitatea fizică. Dar totul pentru o perioadă limitată de timp! Mulțumiți de primele rezultate, în cel mai rău caz, schimbările au fluierat imediat, pentru că realizaseră deja ceea ce doreau. În cel mai bun caz, vor rămâne în noua modă o săptămână și apoi vor fluiera. În finală, ambele grupuri s-au dovedit la fel și foarte prost. Pierderea în greutate și, cel mai important, permanentă, este mai mult decât dieta și exercițiile fizice. Este un stil de viață nou (sănătos)!

Stil de viață sănătos într-un cub

Un stil de viață sănătos, nu este o dietă sănătoasă IBA sau un exercițiu IBA, este o combinație de factori care includ, printre altele, dieta și exercițiul fizic ca una dintre componente (nu singura). Toți factorii împreună creează modul în care trăim. Așa cum spun prietenii pentru o fată mare - stil de viață.

Stilul de viață sănătos include:

  • Dietă
  • Activitate fizică/exercițiu
  • Dormi
  • Regenerare
  • Restricționarea/excluderea consumului de substanțe
  • Gandire pozitiva
  • Echilibru între viață și profesie

Puteți citi mai multe despre articolele enumerate ale unui stil de viață sănătos AICI.

Echilibrul și controlul sunt calea către succes

După cum am spus deja, pierderea permanentă în greutate nu poate fi realizată doar prin ajustarea alimentară limitată în timp sau exerciții fizice. În mod logic, când vezi că mănânci și plan de antrenament îți îndeplinește obiectivele, de ce te aștepți ca atunci când vei termina cu ele și vei reveni la vechiul tău mod de viață, aceste rezultate bune vor continua, respectiv. le vei păstra măcar? Nu vechile tale obiceiuri (modul de viață) te-au condus la punctul din care ai ales calea schimbării? Dacă ai răspuns - da, poți răspunde și la întrebarea de ce vrei să ieși din această cale și să te aștepți să nu te strecoare în vechile „vremuri rele”?

Aluneci. Vă garantez asta! Schimbarea permanentă este una pe care o accepți ca fiind a ta, te identifici cu ea, încetezi să te lupți cu ea, vorbești, trebuie să mănânc morcovi în loc de tort. Nu este că trebuie să faci ceva sau nu poți face ceva. Este vorba despre ceea ce vrei. totul este despre tine. Cine ești, cum arăți și cum te descurci este doar un rezumat al deciziilor tale anterioare. Le poți schimba în fiecare zi, dar trebuie să mă schimb în continuare.

Nu sunt un susținător al extremelor, cu cât interzici mai strict ceva, cu atât sunt mai mari șansele ca tu să-l rupi. Este o proporție directă. De aceea ar trebui să urmați calea echilibrului. Găsiți ceea ce nu este împotriva blănii dvs. și vă atingeți obiectivele prin ea. Atunci sunteți pe calea cea mai bună pentru a respecta noile decizii.

A doua componentă foarte importantă a noului dvs. mod de viață, în special durabil, este controlul. Stați în fața oglinzii în mod regulat, urmăriți-vă corpul, mâna pe cântar, mâna în manometru, ascultați ceea ce vă spune corpul, vă doare ceva? Acestea sunt toate semnale că corpul tău îți spune că ceva nu este în regulă. Ascultă, nu fii orb de evident și acționează. Pentru a da un exemplu: ați câștigat 2 kilograme în timpul Crăciunului. OK, ce vei face în legătură cu asta? Veți include mai multă activitate fizică decât înainte și după o perioadă scurtă de timp veți avea greutatea inițială. Acesta este calea corectă, nu cea în care atunci când afli că ai câștigat 2 kilograme, faci cu mâna și spui, pentru că voi porni blugii, resp. Voi cumpăra mai mare. Ignorarea evidentă este calea spre iad.

Contactați experți

Spui că îmi este ușor să spun, dar tu ești cel care trebuie să o urmezi și dintr-o dată e greu. Dacă este prea greu, nu ești singur, poți apela la un nutriționist, antrenori personali, sau multe centre de diagnostic care vă vor arăta calea și vă vor asigura că nu ieșiți din ea. Cu toate acestea, adevărul este că nici unul dintre cele de mai sus nu poate dori schimbarea ta mai mult decât tine. Trebuie să fii disciplinat. Și, prin urmare, dacă vrei să te schimbi, te vei schimba. Dacă trebuie să ții un moment dificil, sunt aici să te ajut!

Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.

Dacă doriți să vă faceți antrenamentul și mai eficient, includeți suplimentele nutritive în acesta.