Până la sfârșitul lunii septembrie, va apărea numai în unele părți ale Slovaciei, chiar și în indicii. Dimpotrivă, vremea va fi în cea mai mare parte înnorată, cu averse și ploi. Iată ce ne poate evoca stări posomorâte și melancolice. Poate te vei simți deranjat de depresia de toamnă. New Time vă va sfătui despre ce este vorba și cum să faceți față.

sunteți

Ce este depresia de toamnă?

„Este mai degrabă un termen popular pe care psihologia profesională nu îl recunoaște. Cu toate acestea, deteriorarea stării de spirit împreună cu vremea toamnei viitoare este bine cunoscută. Există un diagnostic al tulburării afective (depresive) sezoniere, care se manifestă prin simptome de depresie și apare în toamnă și iarnă ", explică Alexandra Bražinová, membru al Ligii pentru sănătatea mintală.

Vina este vremea?

Corpul uman este foarte sensibil la schimbările meteorologice. Se poate manifesta și prin schimbări de dispoziție, iritabilitate, aversiune față de activitate etc. „Dacă este tulbure mult timp, plouă și este frig, la mulți oameni va afecta psihicul într-o dispoziție în scădere. Este o sezonalitate naturală, dar pentru unii oameni este în creștere, se poate manifesta în depresia sezonieră deja menționată ", adaugă Bražinová.

Trebuie să găsești un expert?

În condiții normale, depresiile de toamnă nu sunt periculoase pentru starea noastră mentală sănătoasă. Cu toate acestea, ar trebui să ne ascultăm corpul și să urmărim semnalele de avertizare. „Dacă o persoană răspunde în mod repetat la vremea de toamnă cu semne clinice de depresie, este necesar să se ia în considerare diagnosticul și tratamentul depresiei sezoniere menționate. În multe cazuri, totuși, este cel mai probabil doar o reacție în creștere la vreme și la starea proastă menționată anterior. Se poate aborda acest lucru în diferite moduri sau prin consultarea unui expert ", recomandă A. Bražinová.

Depresie clinică

o sfătuiește pe Alexandra Bražinová, membră a Ligii pentru Sănătate Mintală

Spre deosebire de așa-numitele Depresia de toamnă, care nu ar trebui să ne perturbe în mod fundamental starea mentală, este un diagnostic clinic de depresie. Este determinat de prezența simptomelor bine definite. Acestea trebuie să dureze o anumită perioadă.

Energie pentru toamnă

îl sfătuiește pe Katarína Skybová de la Institutul pentru Prevenirea și Reducerea Complimentului Excesic (Dieta de reducere - cum să slăbești și să nu mori de foame)

Pentru a preveni oboseala și a avea suficientă energie în timpul zilei, trebuie să fim atenți la compoziția corectă a meniului.

- fructe - mere, pere, prune, struguri
- legume - dovleac, varză, sfeclă roșie, morcovi, cartofi
- cereale, leguminoase și orez
- nuci și semințe oleaginoase - sunt, de asemenea, deosebit de potrivite, deoarece conțin în principal acizi grași nesaturați și vitamine B, care susțin activitatea creierului și a sistemului nervos, precum și imunitatea.

Înarmează-te împotriva stării proaste

Prima mișcare - chiar dacă ne lipsește soarele, prin mișcare ne putem îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit. Pe lângă faptul că este un mare luptător împotriva melancoliei și durerii, păstrează și corpul în stare bună.

2. culori - prescrie terapia cu culori. Îți vor plăcea ochiului nu numai în natură. Încercați să vă schimbați și garderoba. Completați-l cu câteva piese colorate care vă vor ridica spiritul.

3. lumină - chiar și lipsa luminii poate agrava simptomele depresiei de toamnă. Prin urmare, înarmați-vă nu numai cu iluminare centrală, ci și cu mai multe spoturi. Dacă vă deranjează depresia de toamnă, ar trebui să o evitați la lumina lumânărilor seara.