S-au descris multe despre suplimentele nutritive. Puteți găsi informații adevărate, dubioase, dar și complet proaste despre nevoile corpului uman pe aproape fiecare site web care se ocupă de culturism, fitness, stil de viață sănătos și vânzarea diferitelor suplimente. Dar cum este cu adevărat?
Nu există niciun model universal
Majoritatea formatorilor care promovează diverse produse îți vor spune nevoia incontestabilă a unei băuturi proteice, te vor diagnostica cu un deficit de aminoacizi și îți vor recomanda să te îngrași cu un câștigător. Cu toate acestea, aceste sfaturi sunt cel mai adesea rezultatul purului amatorism.
Corpul uman este un organism complex care funcționează pe baza tuturor suplimentelor menționate mai sus, a mineralelor, vitaminelor și a altor componente. Dar există un cârlig mic. Fiecare corp uman funcționează diferit, fiecare figură și scheletul uman se dezvoltă diferit și fiecare ființă umană are nevoie de suplimente diferite într-un raport diferit pentru o creștere țintită a masei musculare.
Ectomorf, mezomorf, endomorf
Este adevărat că cifra este un factor decisiv în luarea suplimentelor pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime. Ectomorful nu trebuie să se teamă de aportul excesiv de nutrienți și pur și simplu îl arde, mezomorful nu are nicio problemă în câștigarea masei musculare, iar endomorful ar trebui să reducă semnificativ aportul de carbohidrați.
Cu toate acestea, nu este posibil să se prescrie un meniu ideal și aceeași cantitate de suplimente pentru toți. Fără îndoială, fiecare are o intensitate diferită de absorbție a proteinelor, o nevoie diferită de minerale și vitamine etc.
Deci, ce să iei și ce nu?
Să vedem ce suplimente sunt necesare sau cel puțin benefice:
Antioxidanți - protejează-ne corpul de oxidarea periculoasă.
Omega 3 și 6 - acizi grași esențiali. Acestea trebuie completate în mod regulat, în special cele cu omega 3.
Proteine - piatra de temelie a mușchiului. Fără proteine, mușchii pur și simplu nu vor crește.
Vitamine - acestea trebuie completate în special în cazul unei penurii de resurse naturale (D de la soare., C din fructe ...).