Cum să mănânci corect - sfaturi și sfaturi

Stomics și sărbători

După convalescență și când vă simțiți bine, nu există niciun motiv să vă limitați. Vă recomandăm să alegeți alimente pe care le-ați încercat și le tolerați bine. Vă puteți răsfăța cu bere (atenție la flatulență), vin roșu sau alb de calitate (până la 0,7 l de vin neîndulcit - atenție la carbohidrați), 1-2 băuturi.

Cum să schimbi obiceiurile alimentare sau nu este niciodată prea târziu

Există o mulțime de motivații pentru un pas decisiv. Una este să iei o decizie și alta să perseverezi și să nu te dezamăgești pe tine sau pe cei dragi. Când planificăm meniul, acordăm atenție selectării alimentelor cu cel mai mic conținut posibil de grăsimi. Pentru tehnologice
pentru prepararea meselor folosim gătitul, tocănița, grătarul fără adăugarea de grăsime. Prajiti carnea uscata, acoperiti cu apa sau bulion de legume si tocanita. Dacă folosim bulion de carne, lăsați bulionul să se răcească și luați
toate grase.

1. Alege carnea cu conținut scăzut de grăsimi

Grăsimea animală contribuie mai mult la creșterea nivelului de colesterol, ceea ce determină îngustarea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială, atac de cord sau accident vascular cerebral.

Carne neadecvată: carne de porc grasă, carne de vită, gâscă, rață, pâine, cârnați, fast-food, așa-numitele fast-food - burgeri.

Tratament bucătărie: îndepărtați grăsimile vizibile, folosiți mai puține grăsimi la gătit, sunt potrivite tigăile din teflon, cuptoarele cu microunde, grătarul în folie. Mănâncă pui sau curcan, iepuri, pește și, ocazional, carne de vită sau porc. Alegeți produse din pui din carne afumată.


2) Lapte, produse lactate

Piața oferă suficiente produse cu etichetă ușoară, sunt potrivite brânzeturile de până la 30% grăsime în substanță uscată (de exemplu, Eidam 30%, brânzeturi procesate 30%, Cottage, iaurturi cu un conținut de grăsime de la 0,1% la maxim 2,5%).

3) Unt sau margarină cu conținut scăzut de grăsimi

Untul este de obicei folosit pentru a răspândi pâine și chifle. Încercați să schimbați untul cu Ramu light, Flora, Pearl Low-Fat, etc. Folosiți mai puțin unt bătut pentru pictură. Nu folosiți unt pentru gătit (folosiți vase unde nu este nevoie să puneți grăsime sau folosiți doar o cantitate mică de ulei sub carne).

4) Produse de patiserie, cereale

Săriți produse de patiserie albe și dulci, folosiți dalamánky integral, pâine, chifle. Fibra sprijină mișcarea intestinelor și, astfel, previne constipația. Un mic dejun integral este bun - fulgi de porumb, fulgi de ovăz, muesli cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt și fructe. Pe piață există paste integrale și orez nedecorticat.

5) Fructe, legume

Conțin fibre, vitamine și minerale. Cantitate recomandată: 4-5 porții de legume, 3-4 porții de fructe. Arată foarte mult, totuși.

. începe dimineața de ex. o roșie (o altă legumă) cu o bucată de patiserie cu brânză;

. între micul dejun, prânz și cină poți să te descurci cu fructe, poți mânca o altă porție în fața televizorului în loc de ceva bunătate;

. pentru prânz și cină veți avea o salată de legume sau legume înăbușite.

6) Leguminoase

La fel ca legumele, conțin o mulțime de fibre, minerale și vitamine. Sunt bogate în proteine ​​și conțin mai puține grăsimi decât carnea. Te hrănesc și nu este nevoie să mănânci colaci cu ei. Puteți scăpa de gonflabile scufundându-le în apă timp de câteva ore. Leguminoasele pot fi preparate și altele decât terci clasic, supe. Gustă salate în combinație cu legume sau paste.

7) Băuturi

Nici nu-ți dai seama, dar consumi multe calorii în băuturi precum cola și altele asemenea. Apa, apa minerala, fructele neindulcite si ceaiurile verzi nu au calorii. Sucurile de fructe sunt dulci, dar conțin vitamine (diabeticii trebuie să le limiteze).

8) Alcool (copiii nu-l beau deloc)

Adaugă calorii goale și favorizează apetitul. Depinde de cantitatea de bere sau vin băut. O cantitate mare înlocuiește o porție bogată de alimente, o cantitate mică nu contează.

9) Soi, culoare

O dietă variată nu este la fel ca o dietă colorată. Variat în acest sens înseamnă echilibrat, nu omite nici o componentă alimentară (de exemplu, ca la vegetarieni). Culoarea asigură o varietate de legume și fructe. Căutați în rețete de la cunoscuți, în diverse cărți de bucate.

1. Bea suficient (2-2,5 l pe zi) și mănâncă de mai multe ori pe zi în porții mai mici.

2. Acordați atenție varietății de alimente.

3. Mănâncă în pace.

4. Bucură-te de masă.

5. Mușcați și mestecați bine alimentele.

6. Mănâncă mult pește, fructe și legume.

7. Limitați alimentele dulci, grase, condimentate și alcoolul.

8. Respectați igiena pregătirii și consumului de alimente.

9. Adăugați suficiente fibre și produse lactate fermentate.

10. Asigurați-vă că mâncarea este întotdeauna proaspătă.

6) Leguminoase

La fel ca legumele, conțin o mulțime de fibre, minerale și vitamine. Sunt bogate în proteine ​​și conțin mai puține grăsimi decât carnea. Te hrănesc și nu este nevoie să mănânci colaci cu ei. Puteți scăpa de gonflabile scufundându-le în apă timp de câteva ore. Leguminoasele pot fi preparate și altele decât terci clasic, supe. Gustă salate în combinație cu legume sau paste.

7) Băuturi

Nici nu-ți dai seama, dar consumi multe calorii în băuturi precum cola și altele asemenea. Apa, apa minerala, fructele neindulcite si ceaiurile verzi nu au calorii. Sucurile de fructe sunt dulci, dar conțin vitamine (diabeticii trebuie să le limiteze).

8) Alcool (copiii nu-l beau deloc)

Adaugă calorii goale și favorizează apetitul. Depinde de cantitatea de bere sau vin băut. O cantitate mare înlocuiește o porție bogată de alimente, o cantitate mică nu contează.

9) Varietate, culoare

O dietă variată nu este la fel ca o dietă colorată. Variat în acest sens înseamnă echilibrat, nu omite nici o componentă alimentară (de exemplu, ca la vegetarieni). Culoarea asigură o varietate de legume și fructe. Căutați în rețete de la cunoscuți, în diverse cărți de bucate.

1. Bea suficient (2-2,5 l pe zi) și mănâncă de mai multe ori pe zi în porții mai mici.

2. Acordați atenție varietății de alimente.

3. Mănâncă în pace.

4. Bucură-te de masă.

5. Rotiți și mestecați bine alimentele.

6. Mănâncă mult pește, fructe și legume.

7. Limitați alimentele dulci, grase, condimentate și alcoolul.

8. Respectați igiena pregătirii și consumului de alimente.

9. Adăugați suficiente fibre și produse lactate fermentate.

10. Asigurați-vă că mâncarea este întotdeauna proaspătă.

profesionale

Exerciții de podea pelviană - prevenire

Cum să efectuați exerciții de podea pelviană

Revista RADIM Revista 2016/2 nu numai pentru persoanele cu stomă

Vă aducem următorul număr al revistei gratuite Radim destinată nu numai persoanelor cu stomă, ci tuturor celor interesați de acest număr.

Cum să mănânci corect - sfaturi și sfaturi. nu doar pentru ostomiști

Tot ceea ce vă interesează despre o nutriție adecvată poate fi găsit în ghidul Cum să mâncați corect - sfaturi și sfaturi.

AQUACEL®Ag + Extra ™ vindecarea rănilor a avut dintotdeauna dușmani. Acum există un erou

AQUACEL®Ag + Extra ™ O soluție unică care combină noua tehnologie revoluționară AQUACEL®Ag + cu tehnologia dovedită Hydrofiber® și combate trei bariere cheie.