Radek Narovec 07.07.2010 00:02:58

Au devenit o parte comună a dietei sportive de astăzi. Ele ajută la performanțe mai bune, dar nu sunt interzise și noi nu mai percepem utilizarea lor ca fiind lipsită de etică. Acestea accelerează regenerarea, măresc masa musculară, întârzie senzația de oboseală și furnizează organismului substanțe active mai bine decât alimentele obișnuite. Vorbim despre suplimente alimentare.
Link către articol

sportive

Kaderas 07.07.2010 10:28:40

Acesta este un subiect pe care îl beau personal după alergare și uneori înainte în timpul unui câștigător. Sunt mic și mă îngrășez în continuare, astfel încât să nu slăbesc inutil. Și sunt mulțumit de ceea ce alerg, așa că mi-am întărit corpul și am ajuns destul de bine. Nu folosesc alte accesorii, nu am nevoie de el încă. Într-o măsură rezonabilă, în opinia mea, acest lucru nu dăunează.

Týn nad Vltavou

kleinovi 07.07.2010 20:51:47

Pericolul îl văd în principal în împuternicirea pubescenților, apare foarte ușor dependența mentală, dar greșeala este că în magazine nu sunt vânzători calificați cu propria lor experiență, ci doar hrănitorii care încearcă să vândă orice oricui.
În general, sunt un susținător al suplimentelor, dar nu toate și pentru toate.

EdCable 07.07.2010 23:30:56

Am trecut printr-o perioadă în care am încercat diverse suplimente nutritive, precum Carnitina, BCAA și stimulente pentru curse. Dar personal nu am observat efecte semnificative.

Nu spun că nu au sens, dar cred că misiunea lor principală ar trebui să fie să COMPLEMENTEZI dieta dacă lipsește ceva. Dacă o persoană poate și este suficient de variată, atunci toate aceste „superlate” vor primi în cantitate suficientă.

Radek Narovec 08.07.2010 08:06:46

>> EdCable, 07. 07. 2010 23:30:56

Pot să vă întreb cum v-ați adaptat dieta? Eventual ambiții sportive?

EdCable 08.07.2010 10:27:16

>> Radek Narovec, 08. 07. 2010 08:06:46

Gestionate? Nu este important, caut doar legume, în care uneori trebuie să mă forț, pentru că nu sunt obișnuit de acasă. Și în săptămânile mai solicitante, acord o atenție deosebită unui aport suficient de carbohidrați. Altfel, după gustul lor și practic de tot. Dar cu siguranță greșelile „jaxvine” s-ar găsi;-) Învățând ce și cât de sigur este un proces pe termen lung.

Nu îmi leg ambițiile prea mult în performanțele numerice, toamna voi merge probabil la patru probe de rezistență și doar una va fi măsurată în timp - Salmon Run - Dog Putidus - Marathon în Stromovka - Terra Incognita. Aș vrea să alerg maratonul sub 3:30, nu m-ar deranja să îmbunătățesc persoana cu o jumătate de oră.

r4d3k 08.07.2010 12:39:04

>> EdCable, 08. 07. 2010 10:27:16 Învățarea a ceea ce și cât de sigur este un proces pe termen lung.

Și cele mai rele sunt opiniile adesea contradictorii, cum ar fi legumele crude sau cel puțin puțin înăbușite, vitaminele artificiale da și alte studii pe care nu, etc.

În prezent mă lupt cu suplimentele de vitamine și minerale. Ca vegetarian, sunt destul de deranjat de aportul de vitamine B și fier. A lua sau a nu lua.

Un alt lucru legat de aceasta este cantitatea de alimente și numărul de mese. De exemplu. Ayurveda recomandă să mănânci doar de 3 ori pe zi și o cantitate destul de mică de alimente. Această abordare m-a făcut bine pentru „pajšl”, dar probabil că nu este posibil să alergi 50 km pe săptămână și 200k să mergi cu bicicleta.

Komárov u Hořovic

jt 08.07.2010 14:53:16

rudo 10.07.2010 01:44:48

Articolul a scris prea puțin pe această temă și nu a definit definițiile de bază ale celor discutate. un produs care este tratat cu alimente inundabile și este concentrat, de exemplu, prin uscarea sau îndepărtarea pulpei este o dietă sau este un supliment? O altă categorie este o substanță chimică produsă care nu există în natură și, prin urmare, nu ar trebui consumată niciodată. O altă categorie este o substanță chimică care, deși există în natură, nu a fost niciodată menționată nici de Dumnezeu, nici de Darwin ca hrană pentru om. O altă categorie este o substanță chimică care a fost izolată de hrana inundațiilor și, din moment ce nu mai face parte din complexul de formare naturală a inundațiilor, devine o substanță chimică controversată pentru oameni. următoarea este categoria în care am un produs care conține o anumită grupă nutrițională de bază sau o substanță nutrițională specifică, dar este izolat de sursa de inundații și într-o dietă normală disponibilă, această substanță este deja o greșeală foarte mare sau este de obicei distrusă de prepararea alimentelor. Voi da 2 exemple:

  • piatră: o persoană nu mănâncă pietre și nu poate folosi o piatră digerabilă ca material de construcție, cu toate acestea pietrele sunt zdrobite în praf și această pulbere de piatră este dizolvată în apă și vândută ca băutură sportivă, băutură ionică și cât magneziu, calciu, potasiu etc. Această piatră conținută înainte de zdrobire, pentru a înșela gustul prafului de piatră, zahărului sau altor îndulcitori și se adaugă diverse coloranți și arome - aceasta este ceea ce se numește o băutură sportivă. Aceste minerale din pietre nu sunt prelucrate de organism deoarece sunt materiale anorganice, nu este un mineral din plantă direct sau din planta secundară (vaca mănâncă iarbă și omul mănâncă carne), vacile nu mănâncă pietre.

dacă corpul nu excretă pietrele, se așează pe vasele de sânge, în articulații, corpul îl introduce în celulele adipoase etc. Este deci un supliment nutritiv pentru băuturi sportive. ?

  • ulei de pește, omega 3, ulei de cod etc.… în natură substanța nutrițională de bază și direct din aceasta depinde de starea sănătății noastre de fiecare parte și de rata îmbătrânirii, a sistemului imunitar, a bolilor autoimune, a tratamentului inflamației, a degenerării celulare, etc. ... îl avem în dieta noastră? Ei bine, dacă suntem urși și suntem în picioare într-o cascadă și somonul ne sare direct în gură și îi mâncăm drepți și vii, așa că avem o cantitate suficientă de ulei de pește de calitate - omega 3.

Omega 3, la fel ca alte grăsimi de bază, se oxidează rapid în aer și este distrus de lumina caldă etc. Când cumpărați pește din magazin, omega 3 a fost oxidat de mult timp și consumul de astfel de pește crud va salva doar parțial situația, dacă peștele este gătit, nu există grăsimi omega 3 care nu sunt distruse. Majoritatea nucilor sunt oxidate și rulourile de nucă coapte nu mai sunt rezonabile - dimpotrivă, grăsimile distruse de căldură sunt dăunătoare. Consumul de ulei de pește sau consumul de capsule este, prin urmare, un supliment sau este ceva care ar trebui să fie un aliment de bază și nu trebuie speculat dacă este un supliment, dacă trebuie să consult un medic sau oricare altul sau dacă sunt expus riscului de supradozaj dacă am 2,3, 4,5,6,… capsule zilnic sau mic dejun.

  • Gel - când ai nevoie de zahăr rapid, de ce nu mănânci miere, micii urși de miere au fost vândute cu mult timp în urmă înainte ca cineva să-și dea seama că ar putea fi mai ieftin să faci zahăr sintetic și să-l vândi mult prea scump la naivi