Ar trebui să acordăm o atenție sporită articulațiilor. Din ce în ce mai mulți oameni se plâng de durerile articulare, ceea ce este alarmant. Motivul problemelor articulare este în principal munca sedentară, supraponderalitatea sau stilul de viață slab. Din cauza lipsei de mișcare, mușchii noștri slăbesc și kilogramele în exces ne tensionează articulațiile. Chiar și cei care activează în sport au dureri articulare. Este adesea cauzată de uzura lor și, prin urmare, suferă de durere.

îngrijirea

Ce trebuie făcut pentru a avea articulații sănătoase?
Unul dintre primii și cei mai importanți pași este urmarea regimului de băut. După cum spun nutriționiștii, 2 litri de apă trebuie băuți din diverse motive, articulația beneficiază și ea. O dietă adecvată, aportul de vitamine și minerale va ajuta și articulațiile să rămână sănătoase. Sauna, masajele și întărirea sunt următorul pas pe care îl putem contribui la sănătatea articulațiilor.

Este important să faci sport regulat la un ritm corect de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Trebuie să alegeți sporturi care să nu întărească articulațiile. Înotul, mersul rapid cu implicarea activă a brațului este ideal. De asemenea, filarea nu strecoară articulațiile și, de asemenea, arde în mod eficient depozitele de grăsimi. Este cu siguranță un sport potrivit pentru probleme articulare.

Pierderea în greutate și schimbarea stilului de viață
Alimentele grase, dulciurile și băuturile cu zahăr ar trebui să fie complet excluse din meniu. Modul de viață și stilul de viață se adaugă prin adăugarea de alimente precum căpșuni, afine, zmeură, conopidă, broccoli vor furniza organismului vitaminele și mineralele necesare. Mai ales cele din urmă, conopida și broccoli sunt bombe alimentare care ameliorează durerile articulațiilor. Vitaminele adecvate ne vor ajuta să ne protejăm articulațiile. Împreună cu mișcarea adecvată, acești pași vor aduce beneficii corpului nostru și îi vor da puterea necesară. Cu toate acestea, rezultatele nu pot fi așteptate imediat.

Care vitamine ajută articulațiile?
Printre cele mai potrivite, cele mai eficiente vitamine pentru articulații este Vitamina D, cunoscută și sub numele de „vitamina de la soare”, dar conține și ulei de ficat de pește, gălbenuș de ou, ciuperci, drojdie, cereale. Gătitul degradează vitamina. O altă vitamină de calciu adecvată include, de exemplu, laptele și produsele lactate, unele fructe și legume. Vitamina C este necesară pentru vindecarea rănilor, creșterea rapidă, stresul fizic și mental. Conține fructe și legume crude. Colagenul este cea mai importantă proteină de construcție din corpul nostru.

Siliciul, deficitul său provoacă îmbătrânirea prematură a celulelor, epuizarea rapidă și pierderea abilităților mentale și a forței fizice. Deficiența provoacă, de asemenea, tulburări ale producției de colagen, unghii fragile. Îl găsim în legumele verzi.

Magneziul și potasiul sunt cele mai importante minerale, sunt de neînlocuit pentru funcțiile corporale, dinți, oase, mușchi. Se găsește în ananas crud, banană, cireșe, struguri, mere, legume verzi, nuci sau cacao.

Zincul este necesar pentru mușchi și articulații și o cantitate mare se pierde prin transpirație. Deficitul de zinc provoacă, de asemenea, tulburări de vedere, creștere lentă. Petele albe de pe unghii semnalează în siguranță lipsa de zinc în corp. Zincul conține semințe de dovleac, ciuperci, alge marine și semințe de mac.

Diverse preparate vor ajuta, de asemenea, la nutriția articulară
Rezultatele pot fi resimțite după doar câteva zile de utilizare. Utilizarea pe termen lung a produselor are un efect pozitiv, printre altele, asupra imunității, stării pielii, a unghiilor și a sentimentului general de bunăstare. Cu toate acestea, beneficiază cu siguranță sistemul musculo-scheletic, cartilajul și articulațiile.

Nutriția articulațiilor pentru sportivi este, de exemplu, preparate:
Colafit - conține colagen eficient asupra articulațiilor și ligamentelor.

ColamiD - conține colagen și un amestec de vitamine importante. Este necesar să-l folosiți mult timp.

Collalloc - Conține colagen marin hidrolizat.

GELADRINK FORTE STRAWBERRY plv 420g - este conceput pentru protecție completă, nutriție și regenerarea țesuturilor.