- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cum slăbesc din stomac? Îl întăresc foarte mult și fac exerciții pentru acel exercițiu, dar nu slăbesc deloc din el. vă rugăm consultați!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Există un răspuns foarte lung la întrebarea dvs., pe care îl veți găsi pe forumuri despre culturism. Dacă doriți să aveți mușchi, trebuie să urmați multe principii și să vă cunoașteți corpul. Muschii nu sunt lipsiți de mâncare, odihnă și antrenament de calitate.
www.ronnie.cz
forum.ronnie.cz
new.biomag.sk
freezone.biomag.sk
www.posilovanie.sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună. Am 16 ani. si nici eu nu sunt grasa . dar nu este.dar nu am muschi dezvoltati.cum sa? ar trebui sa alerg sau sa fac miscare? sau cum? va rog sfatuiti.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ahaaa.no nu stiu alerga nu-mi pasa.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
la max.gluteus
nume interesant, iar pentru cei care au fost deja de câteva ori la sală, trebuie să știe că sfaturile pe care le dă știu despre ce este vorba.
Vă mulțumim pentru sfatul max.gluteus
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nici măcar nu am inventat și încerc pe oameni să vadă dacă există vreun adevăr în asta.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
o studiezi pentru tine sau o faci, dar mulțumesc altfel.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
La bătăi pe minut decât 154 bătăi, alergarea ta pentru fitness este resimțită. În acest caz, carbohidrații sunt cei mai folosiți ca energie pentru organism din cauza lipsei de oxigen, deoarece grăsimile se descompun mai strâns și au nevoie de o cantitate uriașă de oxigen. Practic, în antrenamentul de fitness, corpul încearcă să îmbunătățească utilizarea oxigenului pentru corp, ceea ce este, de asemenea, foarte bun și sănătos, deoarece inima nu va fi atât de liniștită încât poți avea o bătăi de inimă de odihnă după ce ai ridicat 50 de bătăi pe minut, precum acum 70 de bătăi. Practic, setrisul este cea mai importantă parte a corpului uman și aceasta este inima.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Depinde cât de mult îți bate inima într-un minut, determină dacă alergi la fitness sau alergi pentru cea mai bună utilizare a rezervelor de grăsime, astfel încât să slăbești. Există formule pentru asta, deci 220-14 ani = 206 este ritmul cardiac maxim și cu 60-75 procente este o zonă de pierdere în greutate, astfel încât ritmul cardiac în timpul alergării ar trebui să fie de aproximativ 124-154 bătăi pe minut, dar eu recomandă să alergi în jur de 135 de bătăi. Asistenții sportivi sunt vânduți pentru această citire, care măsoară imediat valoarea ritmului cardiac pe minut sau o calculează măsurând numărul ritmului cardiac în 10 secunde ori 6. Și dacă nu trebuie să te bazezi pe plan, există un test simplu sau alergare în zona de slăbire și astfel încât să încercați să contați pe vocea la trei fără pauză dacă respirați prea mult, așa că alergați prea repede, trebuie să încetiniți.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Îmi place să alerg și îmi place să încerc pe ale tale. Și ce fel de alergare aleargă și cum să slăbești? Care este diferența dintre?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Alergatul ajută personal, alerg și de 7 kilometri de 3 ori pe săptămână sau merg cu bicicleta și uneori dau 50 de kilometri pe zi. Fiecare activitate aerobă ajută, dar celălalt lucru este că, de exemplu, alergarea pune multă presiune pe articulații, astfel încât nu trebuie să purtați suficient pantofi, să alergați cât mai puțin posibil pe beton și să învățați cum să vă urcați și sări corect. Există, de asemenea, benzi pentru alergare pentru pierderea în greutate sau fitness în timpul alergării. Spun asta pentru că poți scăpa cu ușurință de alergare pentru câteva luni.