este

Este antrenamentul nostru bun numai dacă avem nasul roșu și împuțim din cap până-n picioare din transpirație?

De ce transpirăm

Să începem prin a rezuma de ce transpirați de fapt. Dacă corpul produce transpirație, încearcă să se răcească. În circumstanțe normale, acest lucru se întâmplă pe vreme caldă, anumite sentimente (neplăcute) sau în timpul sportului. Acest lucru se datorează faptului că temperatura mușchilor crește în timpul antrenamentului. Când transpirația de pe piele se evaporă, corpul este dezumidificat și apoi răcit din nou. Cât de mult transpira o persoană depinde de mai mulți factori, cum ar fi sexul, vârsta, genele, metabolismul bazal sau vremea. Chiar și hainele în care ne antrenăm pot afecta producția de transpirație.

Transpirație = antrenament reușit?

Tipul de antrenament afectează cât transpirăm. În timpul unei plimbări rapide în timpul unei zile fierbinți, vom bea mai mult decât în ​​timpul antrenamentelor de forță într-o sală de fitness cu aer condiționat. La fel de decisiv este și stilul de antrenament. Antrenamentul strict la intervale va aduce în mod normal mai multă transpirație decât o oră prelungită de yoga. Deci transpirația nu este un indicator fiabil dacă ne-am antrenat corect. Nu în ultimul rând, toată lumea este diferită - una transpira mai mult, cealaltă mai puțin! Cantitatea de transpirație poate fi afectată și de alți factori precum medicamente, alcool, nicotină, cafea, mâncare picantă ...

Indicatori de formare de succes:

Creșterea frecvenței cardiace
Oboseala musculară - ultimele exerciții ne oferă multă muncă
Foamea după antrenament - corpul are nevoie din nou de energie

Bea mult

Ceea ce este întotdeauna important, fie că transpirăm sau nu: beți multe lichide după antrenament!