Scăpați cinci kilograme de supraponderalitate

Supraponderalitatea sau obezitatea provoacă cancer la sân, uter, ficat, prostată și pancreas. „Cu cât cântăriți mai mult, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta aceste tipuri speciale de cancer”, spune profesorul Bauld, care explică faptul că, chiar dacă aveți peste 10 kilograme supraponderale, fiecare kilogram în jos va reduce riscul. Acum câteva luni, cercetătorii au venit cu noi dovezi care leagă obezitatea de cancerul de stomac.

obezitatea

Mănâncă iaurt

Tot mai multe studii leagă bacteriile noastre intestinale de un risc redus de cancer. Într-un studiu recent, cercetătorii au oferit unui grup de șoareci bacterii utile cu suplimente probiotice și un alt grup de bacterii care nu beneficiază organismul. Șoarecii care au primit bacterii benefice au produs metaboliți cunoscuți sub numele de prevenirea cancerului intestinal și, de asemenea, grăsimi mai bine metabolizate, despre care oamenii de știință au spus că ar putea reduce riscul de a le dezvolta. „Rezultatele sunt pozitive, probabil, deoarece microbii au distrus unele toxine din intestin care ar cauza în mod normal cancerul, dar și pentru că au menținut sistemul imunitar într-o stare excelentă și a învins celulele canceroase”, a spus Tim Spector, profesor de epidemiologie genetică . Pentru a vă menține sănătatea microflorei intestinale, mâncați alimente probiotice, cum ar fi iaurtul cu culturi vii, chefir și varză, precum și alimente prebiotice, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale bogate în fibre, precum și leguminoasele.

Publicitate

Ia o aspirină

Deși doze zilnice mici de aspirină sunt cunoscute pentru a ajuta la prevenirea riscului de atac de cord, dovezi recente sugerează că acestea pot face același lucru pentru cancerul de colon. „Avem dovezi puternice că administrarea de aspirină timp de cinci ani sau mai mult reduce riscul de cancer de colon”, a spus Peter Johnson, profesor de oncologie medicală. "De asemenea, s-a constatat că persoanele care suferă de cancer prezintă un risc mai mic de răspândire dacă iau aspirină. Dacă o persoană are o predispoziție moștenită la cancerul de colon, o doză mică de aspirină este o idee bună", sugerează el.

Marinati carnea

În 1990, cel mai mare studiu privind nutriția și cancerul a început să analizeze obiceiurile alimentare ale a 500.000 de persoane sănătoase cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani din zece țări europene pentru a afla cine va avea cancer. Constatările cheie ale studiului european privind nutriția și cancerul au fost că carnea procesată și cea roșie sunt asociate cu un risc mai mare de cancer de colon și stomac. Conform recomandărilor actuale, ar trebui să stați la 70 de grame pe zi (aproximativ două felii de slănină) și această modificare ar putea preveni multe cazuri de cancer de colon în fiecare an. Cercetările sugerează, de asemenea, că consumul de carne arsă sau prăjită nu ajută, de asemenea. Cu toate acestea, iubitorii de carne nu trebuie să-și spânzure capul. Cercetările de la Universitatea din Kansas au descoperit că marinarea cărnii în plante medicinale precum rozmarin, cimbru, oregano, busuioc, salvie și maghiran înainte de gătit poate reduce semnificativ riscul.