propriul

Nu sunteți foarte consecvent în ceea ce privește consumul de fructe și legume, dar sunteți în continuare conștienți de nevoia lor în dieta dumneavoastră? În acest caz, vă recomandăm să pregătiți suc proaspăt. Puteți amesteca o băutură după propriul gust și imaginație. Recompensa va fi o ceașcă plină de vitamine și alte substanțe benefice de care organismul are nevoie zilnic.

Ați putea spune că este mai ușor să cumpărați suc în magazin. Cu toate acestea, să știți că chiar și expresia suc de fructe 100% poate să nu fie o garanție reală a calității. Multe astfel de sucuri de cutie nu sunt doar diluate cu apă, ci conțin și coloranți și conservanți. Eforturile dvs. de a beneficia organismul și de a furniza organismului vitamine sunt adesea ratate.

Sucul este practicat în prezent în principal de fanii alimentației sănătoase și de persoanele care se străduiesc să obțină un stil de viață adecvat. Pentru cei care își păstrează aportul de calorii, trebuie amintit că în special sucurile de fructe proaspete contin calorii. Astfel, sucul nediluat de valoare completă nu este doar o vitamină, ci și o bombă cu calorii. Prin urmare, rețineți că este adecvat pentru a-l înlocui cu o singură masă pe zi, ideal, de exemplu, a zecea. Pentru olovrant, recomandăm sucuri de legume care nu conțin atât de mult zahăr ca fructele. Nici nu trebuie să-l arunci carne centrifugată. Ideal pentru prăjituri, tartine sau diverse sosuri.

Ce fructe și legume este, prin urmare, o alegere excelentă atunci când faceți suc?

Merele

În regiunea noastră, este probabil cel mai răspândit și cel mai popular fruct din istorie. Merele sunt pline antioxidanți, fibre, vitaminele A, B, C, E și K, fier, calciu, magneziu, potasiu, beta-caroten, acid folic și acid pantotenic. Drept urmare, scad nivelul colesterolului, curăță sistemul digestiv și ajută la întărirea sistemului imunitar. Sunt, de asemenea, unul dintre fructele cele mai frecvent sucate. Cu toate acestea, nu uitați să le curățați corect. Dacă faceți suc de mere cumpărate, le recomandăm inainte de a face suc, inmoaie intr-un vas cu apa calduta si putina zeama de lamaie. Acest lucru va scăpa merele de ceruri și alte substanțe care le fac atrăgătoare vizual în magazin. Dacă nu sunteți sigur, beți imediat sucul, după tăiere, cufundați-le o vreme în apă cu suc de lămâie, datorită căreia își păstrează culoarea naturală și nu devine maro.

Citrice

Citricele trebuie pur și simplu să îndepărteze pielea înainte de a face suc, nu își pierd culoarea. Cu toate acestea, alegeți fructe coapte, pentru a evita ca băutura să fie prea acidă. Avantajul lor este că puteți prepara o cantitate mult mai mare de suc de o calitate mai bună la același preț decât dacă ați alege versiunea în cutie din magazin. Acestea conțin carotenoizi, bioflavonoide și cantitatea de vitamina C. Drept urmare, ajută la combaterea cancerului, scad tensiunea arterială și ajută la atenuarea procesului de întărire a arterelor. Au efecte antivirale și antibacteriene.

Fructe de padure

Fie că alegeți zmeură, afine, afine sau mure, în fiecare dintre aceste fructe obțineți pachet antioxidant, ceea ce vă va ajuta să vă îmbunătățiți condiția fizică. Afine previn infecțiile tractului urinar, întăresc imunitatea și îmbunătățesc digestia. Afine la rândul lor, ele întăresc inima, contracarează diareea, îmbunătățesc vederea și ajută la combaterea supraponderalității. Mure sunt un tratament de susținere pentru răceli și temperaturi ridicate și chiar pentru o glandă tiroidă mărită. Zmeura scade glicemia, tensiunea arterială, acționează împotriva obezității și sunt recomandate în tratamentul anemiei.

Un morcov

Morcovii sunt o alegere excelentă de legume, indiferent dacă le puteți suc singur sau în combinație cu alte legume sau fructe. Datorită gustului său dulce, se potrivește bine, de exemplu, cu kale sau legume cu frunze. Este plin de beta-caroten, pe care corpul nostru îl transformă în vitamina A. Acest lucru este deosebit de important pentru pielea, creierul, arterele, pot combate infecțiile și pot întări sistemul imunitar. Unele surse sugerează chiar că morcovii pot elimina bacteriile putrefactive din colon, ajutând la eliminarea organismului de paraziți intestinali.

Repa

Sfecla este literalmente o vitamină bombă. Conține o cantitate imensă vitaminele C și E, fibre, fier, magneziu, calciu, beta-caroten și antioxidanți. Din punct de vedere al sănătății întărește oasele, protejează vasele de sânge și sporește frumusețea pielii, a părului și a unghiilor. Pentru gustul său de pământ, îl puteți combina cu, de exemplu, suc de mere.

Legume cu frunze

Se înțelege legumele cu frunze, de exemplu rucola, varza, salata verde, spanac, broccoli sau varza. Legumele cu frunze verzi conțin o gamă întreagă de vitamine și minerale de la A la zinc. Unul dintre cele mai semnificative efecte ale sale este neutralizarea celor mai răi radicali liberi, protejând astfel organismul de cancer, precum și celulele de daune. În plus, este o parte importantă a unei diete sănătoase. Începeți cu el încet și adăugați la băuturile suculente în cantități mai mici.

Ce fructe și legume au funcționat cel mai bine atunci când ați făcut suc? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.