Pentru a slăbi cu succes, trebuie să beți 2 până la 3 litri de lichid pe zi, de preferință apă curată. Uneori s-ar putea să constați că nu ai băut nimic de ore întregi. Și asta e foarte rău. Corpul se obișnuiește cu orice și, în caz de băut insuficient, îl învățăm să trimită semnale cerând să bea sau să mănânce. Verificați mecanic dacă beți apă cu regularitate. Înainte de a vă obișnui, încercați să setați o alarmă sau un alt memento. Dacă urmați un regim de băut, veți fi uimiți de cât de des vă este sete. În timp, nu va mai trebui să vă reamintiți în mod conștient să beți. Corpul tău o va învăța pentru tine.

slăbi

Rinichi și regim de băut

Se știe că până la două treimi din greutatea corporală este alcătuită din apă. Fiecare reacție chimică din corpul nostru are loc într-un mediu apos. Apa transportă substanțele nutritive către organe, furnizează căile nervoase, reglează temperatura corpului, ajută la eliminarea toxinelor din corp sau menține activitatea funcțională și reproductivă adecvată a celulelor.
Ar trebui să luați cel puțin 1-2 litri de lichid pe zi, cantitatea optimă este de 2-3 litri de lichid pe zi. Aceasta înseamnă, în special, apă pură, apă minerală, ceaiuri neîndulcite și sucuri de fructe. Cu toate acestea, suma veniturilor depinde de structura corpului uman, vârsta acestuia, activitățile desfășurate, starea de sănătate, condițiile climatice etc. Deci este individual. Rinichii îndeplinesc o funcție importantă în legătură cu regimul de băut. Ei sunt corpul care este responsabil pentru echilibrul apei și mineralelor din corpul nostru. Cheltuielile excesive și aportul insuficient de lichide acumulează substanțe toxice nocive în organism și sărurile se depun în rinichi. Se formează pietre la rinichi și metabolismul este supraîncărcat. Apa din țesuturi, sânge și limfă este îngroșată, sistemul de apărare al corpului este slăbit, transmisia impulsurilor nervoase eșuează, reînnoirea celulară este încetinită, ceea ce accelerează procesul de îmbătrânire.

Băuturi izotonice - cea mai potrivită compoziție de băuturi izotonice este de 0,4 g sodiu/litru cu un conținut de zaharoză de 6 până la 8%. O astfel de compoziție de băuturi permite rehidratarea rapidă. Băuturile ușoare izotonice au un conținut redus de carbohidrați, ceea ce le reduce valoarea energetică.
Băuturi nealcoolice - Diverse limonade, precum și sucuri de fructe sunt băuturi hipertonice. Aceste băuturi conțin o cantitate relativ mare de carbohidrați pentru a provoca secreția de apă în intestinul subțire, ceea ce scade rata absorbției și acest lucru provoacă o senzație de sete. Adesea aceste băuturi conțin cofeină, care are un efect diuretic.
Ape minerale - apele minerale sunt puternic hipotonice. Aceste băuturi sunt absorbite pentru o perioadă relativ lungă de timp, cauzată de o cantitate mare de sodiu. Apa minerală este potrivită în special sportivilor recreativi.
Bere fără alcool - o astfel de bere este ușor hipotonă. Conținutul de sodiu și carbohidrați este aproape comparabil cu băuturile ușoare izotonice. Efectele pozitive includ un gust mai bun, care este iritant pentru băut și are astfel un efect pozitiv asupra rehidratării. Dezavantajul este efectul diuretic.

Importanța setei pentru gestionarea aportului de apă.

Cum se simte cu adevărat sete? Este un proces complex în care sunt implicați atât sistemul nervos central (creierul - centrul setei), cât și diverși hormoni ai cortexului suprarenal. Stimulul pentru senzația de sete și, astfel, pentru aportul de lichide este iritarea celulelor mucoasei bucale și ale faringelui, care apare din drenajul parțial al celulelor din aceste locuri (dar pot fi uneori iritate din alte motive, cum ar fi frigul, umiditate ridicată, deci avem, de exemplu, sete după ce am mâncat înghețată).

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește starea corpului și metabolismul,

alăturați-vă programelor noastre

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)