Instrumentul de bază împotriva hipertensiunii arteriale este să vă ajustați stilul de viață. O îmbunătățire vizibilă a valorilor poate fi realizată în special prin reducerea consumului de sare de masă . De asemenea, înseamnă reducerea cârnaților, a alimentelor instantanee și a conservelor și a unor tipuri de ape minerale care conțin sare. Pierderea în greutate are un efect pozitiv semnificativ. Ar trebui consumat regulat, în câteva doze mai mici pe zi. S-a constatat că grăsimea abdominală este un fel de fabrică de boli în care se produce tensiune arterială crescută, dar și diabet sau infarct. Bărbații cu talia mai mică de 94 de centimetri și femeile sub 80 de centimetri sunt în siguranță. Persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să renunțe complet la fumat și să reducă semnificativ alcoolul și stresul.

corectezi

Amintiți-vă: Aveți mai puțin sânge în căldura corpului, inima vă obosește mai mult

Organismul are mecanisme de reglare pentru a face față temperaturilor mai ridicate. Transpirația crescută răcorește corpul, dar fluidul din corp scade și volumul de sânge scade. În plus, vasele de sânge se dilată cu căldură și tensiunea arterială a persoanei poate scădea cu această combinație. Inima începe să lucreze mai mult pentru a crește volumul de sânge pompat - contracțiile musculare sunt mai pronunțate și mai rapide.

Apa este reținută în rinichi, toxinele se acumulează în organism și metabolismul se deteriorează.

Un organism sănătos face față sarcinii fără probleme. Cu toate acestea, sistemul cardiovascular afectat nu poate face asta. Cu frecvența cardiacă disproporționat de rapidă, arterele deteriorate nu reușesc să furnizeze sânge și încep să sufere de o lipsă de oxigen. Inima este amenințată de un infarct miocardic, care începe cu o durere plictisitoare sau arzătoare în spatele sternului, care ulterior se răspândește pe umeri, gât și maxilare. Performanța musculară scade, este incapabilă să pompeze cantitatea necesară de sânge către alte organe vitale și sângele se poate acumula în plămâni, ceea ce afectează respirația. Persoanele în vârstă cu ritm cardiac mai mic sunt, de asemenea, expuse riscului de căldură. La temperaturi ridicate, ritmul cardiac crește, dar mușchiul uzat rămâne în spatele acestuia. Se simte o slăbiciune generală.

Dă seama de faptul important: hipertensiunea arterială nu doare, dar ucide

Măsurarea tensiunii arteriale este unul dintre puținele teste de care nimeni nu se teme. Singurul semnal al hipertensiunii arteriale este adesea doar o citire pe un sfigmomanometru. Hipertensiunea nu a fost însoțită de dificultăți de mult timp. Se vorbește despre tensiunea arterială ridicată, un ucigaș tăcut ‘. Acest lucru se datorează faptului că nu trebuie să fie însoțit de dificultăți. O persoană se simte bine și totuși au loc procese care îi afectează vasele de sânge și organele.
Din păcate, corpul uman nu funcționează ca un ceas și nici tensiunea noastră arterială nu este aceeași în fiecare situație și moment. Dacă cineva are o presiune de 95/70 într-o zi și măsoară 140/90 a doua zi, aceasta poate fi o fluctuație zilnică normală, dependent de stresul mental și fizic, starea de inundații, sarea, cafeaua și alți factori pe termen scurt. Cu toate acestea, atunci când măsurăm în mod repetat presiunea limită de 140/90 și mai mult, este timpul să consultăm un medic.

Poți lupta pentru impotriva presiunii scazute? NU!

Sfat bun: n iar hipertensiunea arterială vă va ajuta legumele
Vara este riscantă pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, deoarece temperaturile ridicate cresc incidența atacurilor de cord. Cea mai eficientă măsură pentru controlul tensiunii arteriale este pierderea kilogramelor în plus. O dietă naturală este cea mai bună protecție împotriva supraponderabilității, hipertensiunii arteriale și a altor factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Dieta unei persoane cu hipertensiune arterială nu numai vara ar trebui să fie un aport ridicat de legume proaspete (cel puțin 500 de grame pe zi), fructe suculente, nu foarte dulci și produse lactate naturale cu conținut scăzut de grăsimi.. Sentimentele de foame între mese pot fi alungate de o cantitate mică de nuci (nuci, alune, migdale), pâine integrală sau produse de patiserie. De asemenea, este posibil să utilizați mese calde din legume proaspete.

Tensiunea arterială scăzută este chiar mai mică în căldură

De ce căldura afectează atât de mult tensiunea arterială?

În timpul temperaturilor ridicate ale aerului, vasele de sânge se dilată, presiunea din ele scade și sângele curge mai încet. O parte din sânge cântărește pe picioare și mai puțin sânge ajunge în inimă. Numărul bătăilor inimii și odată cu acestea scade tensiunea arterială. Este necesar să vizitați un medic pentru a fi sigur? Da, pentru că scăderea tensiunii arteriale poate fi și rezultatul bolilor de inimă sau al diabetului. De îndată ce medicul dumneavoastră exclude probleme similare, urmați sfaturile noastre de mai jos.

Puteți începe lupta împotriva problemelor tensiunii arteriale dimineața:

- În timp ce vă aflați pe pat, înainte de a vă ridica, întindeți-vă din greu pentru a vă îmbunătăți fluxul de sânge.

- Apoi imitați ciclismul cu picioarele sau trageți genunchii de stomac și trageți-i în mod repetat.

- În timp ce stați pe marginea patului, respirați profund adânc de mai multe ori.

- Deschideți fereastra și exersați exerciții simple pentru o vreme.

- Înainte de duș, masați pielea corpului cu o perie uscată într-o mișcare circulară către inimă (până când pielea devine roșie).

- Alternează trei dușuri calde și reci. Puteți influența în mod fiabil starea vaselor de sânge.

Nu vă săturați de lipsa de oxigen.

- Răsfățați-vă cu aer de multe ori în timpul zilei, cu fereastra deschisă. Când inspirați, puneți mâinile peste cap, lăsați-le să cadă atunci când expirați.

- Dacă aveți un loc de muncă sedentar, înconjurați-vă gleznele în mod repetat (de trei ori pe zi, zece cercuri la dreapta și la stânga).

Cum să mențineți presiunea normală în timpul temperaturilor zilnice mai ridicate

- Tratează-ți mâinile și picioarele cu apă rece cel puțin de două ori pe săptămână. Veți îmbunătăți abilitățile reflexe ale vaselor de sânge.

- Nu economisiți apă pe voi înșivă. Bea mult, cel mai bun ceai cu gheață și apă minerală. Veți avea un efect pozitiv asupra ritmului cardiac.

- Dacă tensiunea arterială rămâne scăzută în ciuda tuturor acestor măsuri, adresați-vă medicului dumneavoastră un medicament eficient.

Câțiva reguli de bază pentru persoanele cu hipertensiune

1. Măsurați-vă în mod regulat tensiunea arterială

2. Urmați recomandările medicului dumneavoastră

3. Încearcă să atingi greutatea normală

4. Limitați consumul de alcool

5. Mănâncă multe fructe și legume

6. Reduceți utilizarea sării de masă și înlocuiți-o cu condimente

7. Folosește grăsimi vegetale și uleiuri valoroase

8. Nu mai fuma

9. Intensificați activitatea fizică

10. Luați pauze pentru a vă odihni și a vă relaxa

Ceea ce te va ajuta să scazi tensiunea arterială?

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)