Din păcate, până la 8 din 10 persoane supraponderale au o problemă cu dulciurile. Cu toate acestea, dacă îți plac dulciurile, nu ar trebui să interzici complet aceste lucruri nici atunci când slăbești. Cu toate acestea, ar trebui să faceți unele restricții asupra dietei. Nu există dulceață decât dulceața, pentru că unele sunt mai sănătoase, altele sunt pline de grăsimi nedorite, iar zahărul curge direct din ele. Gusturile, nu doar pofta de dulciuri, au un efect foarte semnificativ asupra dietei noastre. Acestea contribuie la starea corpului nostru și au un efect asupra creșterii necontrolate în greutate. De obicei nu-ți dai seama și, după un timp, când nu-ți mai place personajul, te gândești cum să slăbești. Ți-ar plăcea să slăbești, dar totuși ai un dinte dulce? Acest gust este prevenibil. Odihna și o dietă echilibrată trebuie respectate. Majorității oamenilor le este greu să refuze dulciurile. Dacă iei o cantitate mică o dată, a doua oară iei din nou puțin și deja te îngrași. Este important ca dulciurile să nu devină o parte cotidiană a dietei. Pentru a vă controla gusturile, trebuie să știm când vin și să le luăm sub controlul nostru.

suprapondere

Și ce poate fi neutralizat? Cele mai importante sunt mineralele sub formă de calciu, magneziu și zinc, în urme și alte substanțe. Deci, ce face corpul atunci când punem zahăr pe limba noastră? Nici măcar nu o vom înghiți și procesul de găsire a calciului, magneziului, zincului este deja în desfășurare. Unde îl va găsi corpul? Nu vine cu zahăr, așa că îl obține din propriile resurse. Care sunt? Acestea sunt dinții, oasele, părul, unghiile și țesutul. Calciul, magneziul și zincul sunt colectate din întregul corp, trimise în stomac, intestine și la acel nivel zahărul simplu este neutralizat. Astfel, o persoană care consumă zahăr se slăbește - pierde minerale. Și când ne uităm la mâncare astăzi, vedem că zahărul este aproape în toate (supe din pungă, conserve, carne, produse lactate, băuturi, diverse concentrate, legume sterilizate.). Dacă vrem să îmblânzim și să satisfacem gustul dulce, trebuie să mâncăm cereale, unde există polizaharide, legume, leguminoase și parțial și fructe.

Cum să suprimi pofta de dulciuri și să slăbești treptat

  • Mănâncă regulat în timpul zilei, seara îți poți descurca gusturile mai ușor
  • Dacă obișnuiești să te joci seara cu televizorul, găsește un alt program pentru seară - în alte activități, pofta ta nu îți va oferi spațiu. Nu face activități pe care le mănânci dulce pentru o vreme - este mai ușor să le faci
  • Nu păstrați rechizite secrete acasă - ceea ce ochii nu văd, nu mănâncă
  • Bea multă apă și mănâncă multă fibră (fructe și legume)
  • Faceți sport - are un efect psihologic excelent (totuși nu îl veți strica după mutare)
  • Dacă nu o puteți face, tăiați porțiunile individuale la jumătate (cumpărați 50 de grame de ciocolată în loc de 100 de grame, împărțiți-le cu tortul, nu beți 0,5 l de cola, ci doar 0,3 dcl și așa mai departe).

Cum se limitează consumul de sare:

    evitați conservele de carne și legume, sosurile și supele praf,
  • Citiți cu atenție informațiile despre conținutul de minerale și substanțe chimice din produsele achiziționate pentru a vă orienta în cantitatea de sare, sodiu și conservanți,
  • reduceți cantitatea de preparate sărate, cum ar fi sos de soia, supe cubulete sau praf, usturoi, ceapă, țelină și sare de supă, ketchup, sosuri orientale, condimente de supă,
  • folosiți o mulțime de ceapă proaspătă, usturoi, țelină, piper uscat, fără sare,
  • mâncați carne gătită sau prăjită în loc de afumături,
  • limitati consumul de chipsuri, biscuiti, ardei aromati cu piper, slanina, porc sau branza,
  • nu sare niciodată în timpul gătitului, coacerii, fierberii sau prăjirii și adăugați sare la mâncare după preparare,
  • nu pune sare pe masă.

Gust de cald În dieta consumatorilor, acest gust este ușor limitat - este în principal gustul cărnii prăjite și afumate. Aceste două arome, care sunt produse în dietă, nu au efecte adecvate. Aceasta înseamnă că, dacă cineva își dorește cu adevărat un gust fierbinte bun, trebuie să se frigă de ex. cereale înainte de prelucrare. Sau coaceți legume maro - pătrunjel, țelină. Și în această culoare maro, se creează un gust fierbinte care creează calitate. Tot ceea ce este prăjit, copt în mod natural, este fierbinte. Se folosește de obicei carne friptă. Putem spune că gustul de aici este natural deoarece este copt. Dar problema este alegerea grăsimilor sau a cărnii în sine. Dacă o persoană are un intestin slăbit, în special grosier, carnea prăjită nu o va ajuta prea mult. Gustul fierbinte de calitate este, de asemenea, conținut de păpădie.

Cine se va răsfăța cu o jumătate de grapefruit la zece înainte de prânz, va face multe pentru personajul său! De ce? Substanțele fierbinți conținute în grapefruit accelerează arderea grăsimilor și stabilizează metabolismul zaharurilor. Grapefruitul susține metabolismul zaharurilor, iar organismul nu le transformă ca depozit de energie în grăsimi. Gustul caracteristic grapefruitului este creat de substanța fierbinte naringin. Are un efect benefic asupra digestiei, reglează activitatea intestinală, curăță corpul și susține metabolismul. În plus, gustul amar al fructului suprimă gustul dulce.

Gustul este picant - ascuțit, înțepător. Intestinul gros și plămânii sunt asociați cu gustul picant. Fiind ascuțite, ascuțite, putem folosi multe tipuri de condimente. Începem cu cel mai fin, ghimbir, urmat de pătrunjel, țelină și prin ardeiul iute ajungem la condiment, chili și ardei iute. Avem, așadar, o gamă largă de arome picante. Rețineți că toate au un efect comun: activează plămânii.
Când mâncați ceva picant, înțepător, inspirați aer prin gură și suflați alt aer în ele cu mâna. Este o reacție subconștientă a corpului. Dacă respirăm, este foarte ascuțit, foarte picant. Deci, în acel moment putem realiza că gustul este prea puternic pentru noi. Astfel, folosim picant doar în cantitatea de corp plăcut. Când consumăm ceva picant, ar trebui să avem alte arome în gură în termen de cinci minute. Dacă avem întotdeauna o senzație înțepătoare, a existat mult gust picant sau a fost foarte puternic. Dacă vrem să anulăm gustul picant, avem alimente cu gust acru.

În general, putem spune că alimentele picante te vor ajuta să slăbești. Oamenii care adaugă o cantitate proporțională de chili măcinat sau piper curry la mâncare suferă de o dorință mult mai mică de a mânca în exces și nu suferă de gula lor. Cu toate acestea, acest condiment funcționează mai eficient pentru cei care nu îl mănâncă zilnic. Condimentele alese corect sprijină descompunerea grăsimilor și reduc depozitarea acestora în organism, în special condimentele curry, care este unic prin faptul că susține direct arderea lipidelor - grăsimilor. Dacă nu vă place ardeiul curry în feluri de mâncare, încercați-l cu piper negru, coriandru, chimen, ghimbir și ceapă. Usturoiul, deși dă miros, este extrem de sănătos și ar trebui să îl consumăm cât mai des posibil. Alimentele înțepătoare îți cresc metabolismul și nu vei fi surprins de foamea de lup atât de repede după ce ai mâncat. După o masă picantă, vei rămâne plin mai mult. Deși condimentele picante ajută tractul digestiv în sarcina sa solicitantă și reduc aportul global de calorii, acestea nu pot fi consumate excesiv și se bazează exclusiv pe efectele lor.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)