Obezitatea la copii nu este doar o problemă de sănătate estetică, ci și complexă. Potrivit diverselor studii, tot mai mulți copii au fost supraponderali în ultimii ani. În prezent, numărul copiilor obezi este de aproximativ 124 de milioane. Conform diferitelor studii, obezitatea crește la nivel mondial. Aproximativ 11 milioane de copii erau obezi în 1975, astăzi sunt de 11 ori mai mulți, în principal din cauza stilului de viață slab.
Ce este obezitatea infantilă?
Mulți oameni consumă mai multe calorii decât arde în cele din urmă. Excesul de calorii este stocat în organism ca grăsime. În plus, câteva kilograme ar putea să nu fie o problemă serioasă. Cu toate acestea, atunci când o persoană devine un obicei de a mânca în exces, este supraponderală în lume.
Obezitatea este în general definită ca un exces de grăsime. Proporția de grăsime se modifică odată cu vârsta. De aceea obezitatea infantilă nu este determinată doar de greutate. În diagnosticul obezității, este necesar să se țină seama nu numai de înălțimea și greutatea copilului, ci și de faptul că creșterea la copii este asociată cu țesutul adipos și modificările acestuia.
Când un copil este predispus la obezitate?
- Cauza obezității poate fi genetică. Dacă sunteți supraponderal în familie, copilul dumneavoastră este mult mai probabil să sufere de aceasta.
- Un metabolism bazal prea lent poate fi un motiv din spatele obezității. Metabolismul este dat oamenilor. Cu toate acestea, mișcarea activă poate accelera metabolismul.
- Deficitul de leptină, un hormon al țesutului adipos, este, de asemenea, unul dintre factorii care afectează supraponderalitatea.
- Stilul de viață necorespunzător, consumul de alimente grase, carbohidrați simpli precum zahăr rafinat, miere și supraalimentare pot fi un semnal că copilul tău va fi supraponderal în viitor.
- Diferite boli, cum ar fi tulburările tiroidiene, pot duce, de asemenea, la obezitate.
A fi supraponderal va afecta și performanța fizică a copilului dumneavoastră. Nu va putea să țină pasul cu prietenii, să facă sport sau să gestioneze activitățile zilnice. La maturitate, obezitatea poate duce, de asemenea, la probleme grave de sănătate, cum ar fi astm, colesterol ridicat sau diabet de tip 2.
Pe lângă sănătatea fizică slabă, obezitatea afectează și ea psihicul copilului. Un copil poate fi ținta agresiunii, discriminării, care îi va afecta încrederea în sine, rezultatele la școală și în viață. Experiențele neplăcute și excluderea din echipă duc, de asemenea, la depresie și alte probleme mentale grave.
Prevenirea obezității
Schimbați-vă dieta
O dietă strictă nu este răspunsul. Nu numai că poate deteriora corpul copilului dumneavoastră, dar poate provoca și un efect yo-yo care îl demotivează. Dieta trebuie să fie echilibrată și bogată în toți nutrienții de care copilul are nevoie pentru a crește. Pierderea în greutate va fi mult mai naturală și mai sănătoasă.
Un nou meniu pentru întreaga familie
Dacă vrei ca copilul tău să persevereze și să-și construiască obiceiuri alimentare sănătoase, trebuie să-l ajuți. Cea mai bună modalitate de a obține efectul dorit este schimbarea dietei întregii familii. Încurajați copiii să mănânce mai multe fructe, legume, proteine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dimpotrivă, șterge din dietă alimentele bogate în grăsimi, calorii și zahăr.
Dulciurile sunt dușmanul
Copiii sunt mai dornici de dulciuri. Prin urmare, nu le poți nega complet. Trebuie să găsești un compromis. Dacă micuțul tău mănâncă sănătos în timpul săptămânii, vei coace împreună o prăjitură de ciocolată în weekend.
Înregistrați copiii pentru sport
Poate fi un sport colectiv (baschet, fotbal) sau un sport individual (gimnastică, dans). Vi se oferă o gamă largă de opțiuni sub formă de cursuri, activități de petrecere a timpului liber la școală sau ore în centrul de fitness. De asemenea, vă puteți răsfăța cu mișcarea împreună ca o familie în timpul diverselor excursii de weekend și plimbări în împrejurimi.
Limitați timpul petrecut în fața ecranului
Experții sunt de acord că copiii petrec prea mult timp liber în fața televizoarelor și computerelor. Stabiliți reguli noi acasă și nu permiteți copiilor să stea mai mult de 2 ore pe zi pentru activități similare.
Nu comenta greutatea copiilor tăi
Note privind greutatea la copii pot evoca sentimente de inferioritate. Așadar, rămâneți pozitiv cu orice preț și asigurați-vă că copilul dvs. nu se gândește mai rău la sine din cauza greutății sale.