Monitorizarea activității
Ceasul urmărește nivelul general de activitate pe tot parcursul zilei. Este un factor important, fie că doar căutați să fiți în formă și sănătos sau să vă antrenați pentru curse viitoare. Este bine să fii activ, dar în timpul antrenamentelor dure trebuie să ai și zilele de odihnă potrivite, cu activitate redusă.
Contorul de activități se resetează automat în fiecare zi la miezul nopții. La sfârșitul săptămânii, ceasul va oferi un rezumat al activității dvs.
Apăsați butonul din dreapta jos de pe ecranul cadranului pentru a afișa numărul total de pași pentru ziua respectivă.
Ceasul numără pașii folosind un accelerometru. Numărul total de pași este colectat continuu, chiar și atunci când se înregistrează antrenamente și alte activități. Pentru unele sporturi specifice, cum ar fi înotul sau ciclismul, pașii nu contează.
În plus față de pași, puteți apăsa butonul din stânga sus pentru a vedea numărul aproximativ de calorii pentru ziua respectivă.
Numărul mare din centrul afișajului este numărul estimat de calorii active pe care le-ați ars în timpul zilei. Mai jos este numărul total de calorii arse. Numărul total include caloriile active și metabolismul bazal (vezi mai jos).
Cercul de pe ambele afișaje arată cât de aproape sunteți de obiectivele dvs. zilnice de activitate. Aceste obiective pot fi adaptate preferințelor personale (vezi mai jos).
Puteți verifica numărul de pași din ultimele șapte zile apăsând butonul din mijloc. Când apăsați din nou butonul din mijloc, sunt afișate caloriile arse în ultimele șapte zile.
În afișajul de pași și calorii, apăsați butonul din dreapta jos și va fi afișat numărul exact de pași în fiecare zi.
Obiectivele activităților
Vă puteți ajusta obiectivele zilnice pentru a include atât pași, cât și calorii. În timp ce afișajul activității este pe ceas, țineți apăsat butonul din mijloc și setările destinației activității se vor deschide.
Când stabiliți un obiectiv, specificați numărul total de pași pe parcursul zilei.
Caloriile totale arse pe zi se bazează pe doi factori: rata metabolică bazală (BMR) și activitatea fizică.
BMR este cantitatea de calorii arse de corpul tău când ești inactiv. Acestea sunt caloriile de care are nevoie corpul pentru a-l menține rece și pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi clipirea sau bătăile inimii. Acest număr depinde de profilul dvs. personal, inclusiv de factori precum vârsta și sexul.
Când stabiliți un obiectiv caloric, determinați câte calorii doriți să ardeți în plus față de BMR. Acesta este așa-numitul calorii active. Cercul din jurul activității afișează derulează în funcție de câte calorii active ardeți în timpul zilei, comparativ cu ținta.