Ce putem mânca în timp ce alăptăm? Practic totul! Pentru multe femei, printre altele, alăptarea înseamnă diferite restricții, mai ales când vine vorba de dietă. Deja în maternitate, asistenții medicali și adesea medicii îi învață pe mame despre ce pot mânca în timpul alăptării și ce nu pot în niciun caz. Inutil să spun că astfel de mame sunt sever restricționate de multe mame în dieta lor, iar alăptarea poate părea adesea un sacrificiu prea mare. Dar adevărul este că în timpul alăptării, mamele pot mânca practic fără restricții majore.
Dieta variata
O mamă care alăptează are nevoie de o dietă echilibrată și variată. De exemplu, mamelor li se interzice adesea leguminoasele, legume adânci care ar putea provoca dureri abdominale ale bebelușului. De asemenea, pe lista alimentelor interzise include citricele și diverse alte fructe, cacao, ciocolată și produse din ciocolată din cauza dezvoltării posibile a alergiilor.
De asemenea, mamele nu sunt sfătuite să bea cafea sau băuturi cu cofeină. Cu toate acestea, nu trebuie să excludeți toate acestea din dietă ca măsură de precauție, mai ales dacă vă obișnuiți să consumați aceste alimente în mod normal.
Dacă bebelușul are probleme cu orice aliment pe care îl consumă mama, acesta se manifestă de obicei în intervalul de timp de la șase la doisprezece ore (până la maximum o zi). O mamă sensibilă și atentă poate dezvălui că copilul ei reacționează negativ la o mâncare. Dacă observați că bebelușul dvs. are o problemă cu ceva, încercați să eliminați alimentele timp de aproximativ o săptămână și să vedeți dacă starea se îmbunătățește. În cazul unei îmbunătățiri, mâncarea pare să fi fost o problemă reală și ar trebui evitată.
Lapte problematic
Probabil cel mai frecvent aliment cu probleme este laptele de vacă. Unii bebeluși reacționează la laptele de vacă din dieta mamei cu un abdomen foarte dureros, o modificare a scaunului sau o reacție a pielii. În același timp, unul dintre miturile comune despre alăptare este că mama ar trebui să bea mult lapte pentru a menține o alăptare adecvată. Dar acestea sunt doar informații înșelătoare și neadevărate.
Dacă un copil are probleme cu laptele în dieta mamei, copilul poate fi alergic la proteinele din laptele de vacă mai târziu în viață. Dar timpul ne va spune.
De ce să nu te limitezi?
Restricțiile din dieta alăptării duc adesea la faptul că mama nu are o dietă suficient de variată și, prin urmare, nu primește toți nutrienții necesari. Acest lucru sărăcește pe tine și pe copil și poate duce la o deficiență a diferitelor vitamine și minerale din organism.
Este recomandabil să mâncați o dietă cu adevărat bogată și variată pentru a asigura aprovizionarea cu tot ceea ce este important. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că mama care alăptează ar trebui să mănânce pentru doi. Diversitatea și echilibrul dietei sunt importante. Mâncarea excesivă nu crește producția sau calitatea laptelui și, în plus, contribuie la creșterea în greutate, ceea ce cu siguranță nu este de dorit.
Cafea - da sau nu?
Cafeaua este un capitol separat pentru mamele care alăptează. În timp ce unii îl beau fără probleme, alții preferă să renunțe la ea în interesul sănătății copilului. Experții sunt înclinați către faptul că una sau două cafele mai slabe în timpul zilei, de obicei, nu dăunează copilului.
Cu toate acestea, este necesar să se țină cont de copilul specific și să se acorde atenție dacă cafeaua nu îi provoacă probleme. Unii bebeluși mai sensibili ar putea reacționa la cofeină, dintre care unii trec și în laptele matern, cu iritații sau insomnii.
Astfel, mama care alăptează nu trebuie să se îngrijoreze în plus dacă acest aliment sau altul îi va afecta copilul. Este bine să te străduiești pentru o dietă sănătoasă, la fel ca în timpul sarcinii, astfel încât corpul tău și bebelușul tău să aibă suficient din tot ce este necesar pentru sănătate.
Alăptarea nu ar trebui să fie asociată cu o „listă de restricții alimentare”, deoarece acest lucru duce adesea la disconfortul femeii și, în cele din urmă, la înțărcarea copilului mai devreme, astfel încât mama să se poată elibera și să mănânce tot ce îi place. Puteți mânca practic orice vă place, chiar dacă alăptați.