Pentru a întări imunitatea și a promova vitalitatea, este posibil să se facă câteva modificări care pot schimba perspectivele adverse. Descoperiți cei mai mari „acceleratori de îmbătrânire” și sfaturi despre cum să luați măsuri împotriva lor!

care

# 1 Lipsa somnului

Un obstacol obișnuit este timpul petrecut în pat. Unii ar putea spune că 5-6 ore sunt cu siguranță suficiente pentru a-l face să se simtă în formă și proaspăt a doua zi. Teoretic, te poți simți suficient de relaxat, dar acest lucru nu se aplică corpului tău. Are nevoie de el 8 ore pentru regenerarea corectă și producerea de hormoni importanți. Calitatea somnului vă afectează în mod semnificativ sănătatea, este legată de sănătate, energie și starea pielii.

Sfat: Cum să dormi mai bine? Puteți preveni îmbătrânirea și epuizarea în timpul zilei cu opt ore continue, pe care le dedicați acestei activități relaxante plăcute. DESPRE îmbunătățirea performanței fizice se poate ocupa și de complementul ancorei la sol. Această plantă este cunoscută de toți fanii unui stil de viață sănătos, dar este, de asemenea, una dintre cele mai căutate plante pentru potență.

# 2 Alcool

Consumul frecvent sau excesiv de băuturi alcoolice nu are, în general, niciun efect pozitiv asupra vieții, ci dimpotrivă. Băutul excesiv este cunoscut nu numai prin personaje fizice (de ex. piele uscată a feței, riduri), dar alcoolul afectează și el sănătatea mintală și abilitățile cognitive. Problemele de erecție nu fac excepție.

Sfat: Mai puțin este mai mult. Pentru a opri îmbătrânirea mai repede, reduceți consumul de alcool la minimum și nu exagerați niciodată.

# 3 Dieta slab aleasă

Cu mâncarea, este posibil să acționăm atât asupra îmbătrânirii mai rapide, cât și asupra menținerii unui aspect tineresc și a unei stări mai bune a organelor interne. După cum afirmă Healthline, mâncarea prăjit eliberează radicali liberi în ulei la temperaturi ridicate, care pot provoca leziuni celulare pielii. Expunerea la radicalii liberi accelerează procesul de îmbătrânire.

Consumând prea mult sare la rândul său, provoacă deshidratare, care accelerează formarea ridurilor pe pielea uscată. Bând băuturi îndulcite te fură de colagen datorită conținutului de zahăr și o cantitate excesivă de cafea (mai mult de 5 căni pe zi) te privește de somn prețios.

Sfat: Cum să lupți împotriva radicalilor liberi? Vrei să încetinești îmbătrânirea? Incearca crește venitul vitamine și antioxidanți - acestea sunt, prin natura lor, destinate să inverseze acțiunea radicalilor liberi. Știați că efectele antioxidante ale astaxantinei sunt de până la 6.000 de ori mai puternice decât vitamina C?

# 4 Stres pe termen lung

Expunerea la stres cronic este o povară uriașă pentru organism. Tacticile sale defensive sunt o schimbare a reacțiilor imune, ritmului cardiac sau o modificare a tensiunii arteriale. Întregul corp funcționează în modul funcțiilor necesare în detrimentul altora. Sub influența stresului, radicalii liberi care cauzează îmbătrânirea pot pătrunde în organism, precum și alimentele alese necorespunzător, care la rândul lor vor avea grijă de oboseală și lipsa de energie.

Sfat: Cum să inversați stresul? Pentru mai multă energie, folosiți ierburi împotriva oboselii și lucrați pentru a elimina stresul cronic, organizând mai bine timpul. Relaxarea activă vă va ajuta, de asemenea, să veniți cu alte gânduri.

# 5 Din păcate mișcare mică

Conducerea la serviciu și cumpărăturile cu mașina, utilizarea ascensoarelor pentru a muta un etaj - acestea sunt „lucrurile mărunte” care expun corpul nu numai riscului de obezitate, ceea ce duce și la îmbătrânirea prematură.

Sfat: un spirit sănătos într-un corp sănătos. Dacă vă pasă de menținerea vitalității și aspectul tânăr, ar trebui să includeți în programul dvs. zilnic cel puțin o plimbare rapidă care să dureze cel puțin 30 minute. În cel mai bun caz, susține corpul cu exerciții fizice mai intense. Veți fi, de asemenea, recompensat cu, de exemplu, o piele mai fermă și cu aspect proaspăt.

Nu este (încă) posibil să opriți îmbătrânirea complet. Cu toate acestea, sunt posibile intervenții inofensive, datorită cărora veți sprijini întărirea imunității și astfel vă veți îmbunătăți vitalitatea. Combinați un somn bun cu exerciții fizice și o mulțime de antioxidanți și învățați să controlați stresul. Acest lucru va preveni apariția îmbătrânirii premature sau prea rapide.