Monitorizarea activității
Ceasul urmărește nivelul general de activitate pe tot parcursul zilei. Este un factor important, fie că doar căutați să fiți în formă și sănătos sau să vă antrenați pentru curse viitoare. Este bine să fii activ, dar în timpul antrenamentelor dure trebuie să ai și zilele de odihnă potrivite, cu activitate redusă.
Contorul de activități se resetează automat în fiecare zi la miezul nopții. La sfârșitul săptămânii, ceasul va oferi un rezumat al activității dvs.
Apăsați butonul din dreapta jos de pe ecranul cadranului pentru a afișa numărul total de pași pentru ziua respectivă.
Ceasul numără pașii folosind un accelerometru. Numărul total de pași este colectat continuu, chiar și atunci când se înregistrează antrenamente și alte activități. Pentru unele sporturi specifice, cum ar fi înotul sau ciclismul, pașii nu contează.
În plus față de pași, puteți apăsa butonul din stânga sus pentru a vedea numărul aproximativ de calorii pentru ziua respectivă.
Numărul mare din centrul afișajului este numărul estimat de calorii active pe care le-ați ars în timpul zilei. Mai jos este numărul total de calorii arse. Numărul total include caloriile active și metabolismul bazal (vezi mai jos).
Cercul de pe ambele afișaje arată cât de aproape sunteți de obiectivele dvs. zilnice de activitate. Aceste obiective pot fi adaptate preferințelor personale (vezi mai jos).
Puteți verifica numărul de pași din ultimele șapte zile apăsând butonul din mijloc. Apăsați din nou butonul central pentru a afișa caloriile.
Obiectivele activităților
Vă puteți ajusta obiectivele zilnice pentru a include atât pași, cât și calorii. În timp ce afișajul activității este pe ceas, țineți apăsat butonul din mijloc și setările destinației activității se vor deschide.
Când stabiliți un obiectiv, specificați numărul total de pași pe parcursul zilei.
Numărul total de calorii arse pe zi depinde de doi factori: rata metabolică bazală (BMR) și activitatea fizică.
BMR este cantitatea de calorii arse de corpul tău când ești inactiv. Acestea sunt caloriile de care are nevoie corpul pentru a-l menține rece și pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi clipirea sau bătăile inimii. Acest număr depinde de profilul dvs. personal, inclusiv de factori precum vârsta și sexul.
Când stabiliți un obiectiv caloric, determinați câte calorii doriți să ardeți în plus față de BMR. Acesta este așa-numitul calorii active. Cercul din jurul activității afișează derulează în funcție de câte calorii active ardeți în timpul zilei, comparativ cu ținta.
Frecvența cardiacă imediată
Afișajul instantaneu al ritmului cardiac oferă o afișare rapidă a ritmului cardiac.
În afișajul feței ceasului, apăsați butonul din dreapta jos pentru a vă deplasa la afișajul ritmului cardiac.
Apăsați butonul de sus pentru a părăsi afișajul și a reveni la afișajul cadranului.
Ritmul cardiac zilnic
Afișajul zilnic al ritmului cardiac oferă o afișare de 12 ore a ritmului cardiac. Este o sursă utilă de informații, de exemplu, despre recuperarea după un antrenament intens.
Afișajul afișează ritmul cardiac pentru ultimele 12 ore sub formă de grafic. Graficul este reprezentat grafic folosind ritmul cardiac mediu pe perioade de 24 de minute. În plus, apăsarea butonului din dreapta jos vă va oferi o estimare a aportului orar mediu de calorii și informații despre ritmul cardiac cel mai scăzut de-a lungul a 12 ore.
Frecvența cardiacă minimă din ultimele 12 ore este un bun indicator al stării de recuperare. Dacă este mai mare decât în mod normal, probabil că nu v-ați recuperat complet după ultimul antrenament.
Dacă faceți mișcare, valorile zilnice ale ritmului cardiac reflectă creșterea ritmului cardiac și a aportului de calorii din antrenament. Cu toate acestea, rețineți că graficul și datele de consum sunt medii. Dacă ritmul cardiac maxim în timpul exercițiului este de 200 de bătăi pe minut, graficul nu arată această valoare maximă, ci media celor 24 de minute în care ați atins cea mai mare valoare.
Afișajul zilnic al ritmului cardiac poate fi afișat numai după activarea funcției zilnice a ritmului cardiac. Puteți activa sau dezactiva această caracteristică în setările din Activitate. Dacă vă aflați pe afișajul zilnic al ritmului cardiac, puteți vizualiza și setările de activitate ținând apăsat butonul din mijloc.
Când funcția de ritm cardiac zilnic este activată, ceasul activează periodic un senzor optic de ritm cardiac pentru a vă verifica ritmul cardiac. Acest lucru crește ușor consumul bateriei.
Odată activate, informațiile zilnice despre ritmul cardiac nu vor începe să apară decât după 24 de minute.
Afișare zilnică a ritmului cardiac:
- În afișajul feței ceasului, apăsați butonul din dreapta jos pentru a derula până la afișajul curent al ritmului cardiac.
- Apăsați butonul central pentru a derula până la afișajul zilnic al ritmului cardiac.
- Apăsați butonul din dreapta jos pentru a vizualiza consumul de calorii.
După o perioadă de inactivitate, cum ar fi când nu purtați un ceas sau dormiți, ceasul intră în modul de repaus și oprește senzorul optic al ritmului cardiac. Pentru a vă monitoriza ritmul cardiac în timpul nopții, activați modul Nu deranjați (consultați modul Nu deranjați).