TABATA + HIIT (Instruire cu intervale de intensitate ridicată)

Încercați un program cuprinzător cu antrenorul MONIKA. Răsfățați-vă cu ceea ce aveți nevoie și construiți-vă planul săptămânal de antrenament!

LUNI 18:10
MIERCURI 18:10

Detalii despre antrenament:
Ați auzit și termenul undeva TABATA?

HIIT este scurt pentru antrenament la intervale de intensitate mare. Combină două tipuri diferite de antrenament - antrenament de intensitate mare și antrenament pe intervale, care sunt extrem de eficiente. Este o formă de cardia. Intervale de timp scurte și intense ale exercițiilor anaerobe, urmate de intervale de timp de recuperare mai puțin intense. Acest antrenament de înaltă intensitate are multe beneficii și este o modalitate excelentă de a vă forma și de a pierde în greutate. Deoarece HIIT arde grăsimile chiar și după efort. Aceasta înseamnă că metabolismul corpului nostru (cantitatea de calorii pe care le ardem) va crește cu 24-48 de ore după exercițiu! Deci, chiar și după ce terminăm exercițiul, tot ardem calorii. Cu toate acestea, dacă dorim să realizăm acest lucru, este foarte important să ne asigurăm că ne menținem exercițiul intens. Până acum, oamenii credeau că cardio-ul, care este la același nivel cu un trap sau o fugă, este mai bun la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, s-a demonstrat că exercițiul HIIT arde mai multe grăsimi. Motivul este că te antrenezi cu o intensitate mult mai mare decât cu alte exerciții, deci cantitatea totală de energie pe care o folosești este mai mare.


monika

Numele meu este Monika Chovancová, sunt antrenor de fitness, antrenor profesionist de sărituri, antrenamente SOM, TBW, Tabata și vreau să fiu și instructorul tău. Sunt în primul rând o mamă cu normă întreagă care lucrează la Spitalul Universitar pentru Copii, iar sportul este hobby-ul și pasiunea mea. Am încercat, am făcut și diverse exerciții de grup, prin aerobic, calanetică, bodyforming, piloxing, taeboo. Au venit copiii și am înțeles că vreau mai mult. Vreau să acord atenție celorlalți, să le văd rezultatele, să-i motivez. Am căzut complet pentru Jumping și, după ce am terminat multe antrenamente, am ajuns la Tabat prin Jumping, pe care l-am pus la antrenament. A avut și are succes pentru că lucrează cu adevărat și clienții au văzut și au simțit același lucru. Și ultimul lucru pe care îl confirm: VÂRSTA ESTE DOAR UN NUMĂR!


Vă rog, contactați-mă la telefonul nr. 0948 799 832 (sms, Viber, WhatsApp). Vă aștept cu nerăbdare:-)