Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă
Tabata pentru slăbit
Doriți să vă creșteți condiția fizică, forța generală, să vă modelați corpul și, mai presus de toate, să pierdeți excesul de grăsime? Forma Tabata de antrenament pe intervale este pentru cei care doresc cu adevărat să se uite la ei înșiși și să vadă rezultate!
Tabata - pierderea în greutate de 4 minute
Versiune de instruire la interval de intensitate ridicată (HIIT) Tabata, a fost fondată în 1996 pe baza unui studiu al profesorului Izumi Tabat, care a inclus inițial în principal patinatori olimpici de viteză. Studiile se bazează pe utilizarea a 20 de secunde de exerciții fizice foarte intense cu 10 secunde de repaus, repetate timp de 4 minute (adică 8 cicluri).
Metoda de antrenament interval Tabata, a devenit cunoscută publicului larg abia în 2010. Această metodă nu numai că mărește performanța generală și rezistența, dar intensifică și pierderea în greutate (Metabolism).
Viteza generală și eficiența metabolismului crește nu numai în timpul antrenamentului, ci și după acesta. Dacă mâncăm dieta potrivită după exerciții, putem menține arderea grăsimilor la un nivel ridicat toată ziua și chiar și următoarea.
Antrenamentul la intervale Tabata ne crește nu numai forța musculară generală, ci și rezistența, i. corpul nostru poate suporta din ce în ce mai multe sarcini de muncă.
Mulți spun că instruirea Tabata nu este potrivită pentru începători. Dar acest lucru nu este adevărat ... dacă sunteți începător și cunoașteți cel puțin tehnica potrivită, care este foarte importantă în acest exercițiu, nu este o problemă să încercați Tabata.
Problema poate apărea dacă tehnica este incorectă ... și există riscul de rănire. Prin urmare, este scris că nu este potrivit pentru începători - dar acest lucru se aplică numai dacă nu cunoașteți tehnica. Este diferit dacă aveți probleme de sănătate.
4 minute de suferință
Tabata constă din 20 de secunde de exerciții fizice foarte intense, 10 secunde de repaus, repetate timp de 4 minute (adică 8 cicluri)
Avantajul este că poți alege liber ce exerciții vrei să practici sau ce părți ale corpului tău. Baza este de 20 de secunde de tensiune maximă. Nu există spațiu pentru înșelăciune!