deranjează

Acțiune

Din fiecare parte, auzim de obicei trucuri pentru a ne accelera metabolismul. Cu toate acestea, v-ați întrebat vreodată de ce are loc un metabolism lent? În multe cazuri, suntem responsabili pentru această problemă.

Acest lucru se datorează faptului că felul în care mâncăm și cantitatea de exerciții fizice pe care le oferim în mod regulat corpului pot avea, de asemenea, un efect. De vină este și lipsa somnului. În același timp, oboseala mai mare după masă sau depozitarea excesivă a stocurilor ne poate alerta la probleme cu metabolismul. În articolul următor, vă vom spune ce poate provoca o încetinire a metabolismului.

Ceea ce poate încetini metabolismul?

1. Lipsa hranei

Probabil cel mai mare efect asupra metabolismului, respectiv. metabolismul, are felul în care mâncăm. De exemplu, aportul scăzut de calorii are un efect advers. Dacă corpul nu primește suficientă energie din alimente, după un anumit timp se poate trece la modul de înfometare și poate începe să depoziteze grăsime în aprovizionare pentru perioade mai grave. În multe cazuri, începe și să descompună masa musculară, ceea ce are ca rezultat și o încetinire a metabolismului. Omiterea uneia dintre cele mai elementare mese ale zilei, și anume micul dejun, este, de asemenea, dăunătoare metabolismului.

2. Deficitul de proteine

Cu un aport limitat de calorii, o cantitate mai mică din componentele de bază ale alimentelor intră ulterior în organism. În special, aportul insuficient de proteine ​​ne afectează negativ metabolismul. Pentru a evita probleme similare, includeți alimentele bogate în proteine ​​în dieta dvs. care oferă un sentiment mai mare de sațietate. În același timp, ele contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase. Sursele de proteine ​​includ produse lactate, carne, ouă și leguminoase.