Există un fapt care vă va face să începeți ziua jalnic. Acesta este cu siguranță o durere de cap de dimineață. Ce se poate ascunde în spatele ei?

dimineața

Durerile de cap timpurii sunt foarte dureroase, incomode - și neclare. Tocmai te-ai trezit, așa că te-a deranjat ce ai făcut pentru ca acest sentiment incomod să te deranjeze?

Se pare că există multe lucruri care l-ar putea declanșa. Și, deși nu toate pot fi sub controlul tău, unele dintre ele sunt.

Iată 8 cauze surprinzătoare ale durerilor de cap de dimineață și ce ar trebui să faceți pentru a scăpa de ele.

Corpul tău are nevoie de 7 până la 8 ore pentru a funcționa normal. Așadar, atunci când doarme mai puțin, poate intra în panică.

„Hormonii tăi încep să explodeze, ducând la creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale și a stresului”, a spus Salvatore Napoli, neurolog la New England Center. Și toate aceste lucruri pot contribui la dureri de cap. Prin urmare, nu subestimați lipsa de odihnă nocturnă.

Cele mai eficiente 8 alimente în lupta împotriva durerilor de cap

Cum să nu te lase deraiat de o situație stresantă și să supraviețuiești cu o sănătate bună

Aceste tipuri de dureri de cap tind să te lovească mai ales în weekend, când îți poți permite să dormi mai mult. „Ibuprofenul sau naproxenul vă pot scuti de disconfort, dar cel mai bun mod de a preveni revenirea acestuia este să vă ridicați după 7 sau 8 ore de odihnă”, spune Dr. În teren. Setarea unei alarme în zilele libere vă poate ajuta.

„Nivelurile scăzute de endorfine pot afecta nivelurile altor neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care sunt responsabile pentru îngustarea vaselor de sânge din creier”, explică Mark Khorsandi de la Centrul de Alienare a Migrenei din Dallas. Această îngustare reduce fluxul de sânge către creier, ceea ce poate provoca dureri de cap.

Vestea proastă este că experții nu știu de ce provoacă dureri de cap pentru unii oameni. „Dar exercițiile fizice timpurii la scurt timp după trezire ar putea fi o modalitate de a opri durerea, deoarece exercițiul declanșează eliberarea endorfinelor”, spune Dr. Khorsandi.

Descoperă cele mai bune exerciții pentru tipul tău de corp!

Consumul excesiv de alcool poate duce la dureri de cap severe a doua zi. Dar nu trebuie să fii distrus pentru a simți aceste sentimente neplăcute.

„Chiar și câteva băuturi vă pot deshidrata, ceea ce reduce cantitatea de sânge care vă curge în creier. Și asta poate provoca dureri de dimineață ", spune Dr. Khorsandi. Alcoolul te poate face și să dormi prost și prost, ceea ce este o altă cauză despre care am vorbit mai sus.

„Cel mai bun mod de a începe să vă simțiți mai bine este rehidratarea”, spune dr. Khorsandi. Comprimatele sau pudra de vitamina C amestecate cu apă vă pot ajuta, de asemenea, în ficat să proceseze alcoolul mai eficient și să-l scoată din corp mai repede.

Sforăitul ca o ferăstrău cu lanț poate fi un semn de apnee în somn, care vă poate determina să gâfâiți în timpul nopții și chiar să încetați să respirați temporar.

„Aceste episoade scurte durează doar câteva secunde, dar pot duce la livrarea mai puțin de oxigen în creier”, spune Dr. Khorsandi.

Experții nu știu pe deplin motivul pentru care acest lucru ar putea duce la dureri de cap. Cu toate acestea, unii teoretizează că mai puțin oxigen poate determina dilatarea vaselor de sânge în creier, ceea ce crește fluxul sanguin și presiunea în cap, ceea ce poate provoca durere.

Dacă bănuiți că aveți apnee în somn, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să vi se recomande să purtați un aparat de respirat pe care să îl purtați în timpul somnului. Acest tratament poate gestiona această afecțiune și poate scăpa de durerile de cap asociate.