Privind la monitoare sau smartphone-uri, plimbări lungi cu mașina, muncă sedentară și mișcare minimă. Din ce în ce mai multor oameni le place acest stil de viață, așa că au probleme cu gâtul rigid sau blocat. Cum să relaxați mușchii rigizi ai gâtului într-un timp record?

incredibilă

Uitați-vă la micul ecran al telefonului smartphone pentru o perioadă mai lungă de timp, într-un unghi nenatural și este posibil să vă confruntați cu complicații de sănătate neplăcute. Un gât rigid este de obicei rezultatul unei slăbiri treptate a mușchilor din cauza posturii slabe sau a stresului. Mușchii obosesc pur și simplu și se supraîncarcă. Gâtul rigid este deosebit de periculos pentru cei care, în general, nu se mișcă prea mult, nu le plac sportul și activitățile fizice. Când stați mult timp, capul și gâtul sunt întotdeauna în aceeași poziție. Motivul poate fi, de asemenea, că corpul era plin de curgere sau că poziția greșită a corpului în timpul somnului, tipul de saltea și pernă aleasă în mod necorespunzător este responsabil pentru aceasta. Pe de altă parte, nu este neobișnuit ca rigiditatea să apară în legătură cu comutarea musculară prin efectuarea unor exerciții intense. O altă cauză poate fi o leziune care blochează mușchii gâtului.

O tehnică miraculoasă care te va ușura

Gâtul este foarte sensibil și ne poate cauza cu ușurință probleme. Rigiditatea neobișnuită este o problemă neplăcută pentru care o persoană nu poate funcționa normal. Are dificultăți în a-și întoarce gâtul, simte o durere arzătoare până la usturătoare ca pe știfturi. Cu toate acestea, mulți nu vor fi afectați de acest impozit pe munca pe calculator și pe sedentarism. Ce trebuie făcut în acest caz?

Există un mod eficient de a trata un gât rigid și de a elimina durerea. Cel mai bun dintre toate, vă va ușura într-un timp record, în doar 10 secunde! Poate sună incredibil la prima vedere, dar această tehnică minune funcționează cu adevărat. Tot ce aveți nevoie este un prosop și să vă concentrați asupra respirației adecvate. Urmăriți videoclipul pentru a afla exact ce trebuie să faceți pentru a scăpa de această problemă:

Ce va mai ajuta?

O maseuză japoneză a venit cu o modalitate de a scăpa de tensiunea din gât și umeri în câteva secunde. Ea a numit această tehnică de masaj masaj limfatic. Tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți pe spate, să vă relaxați, să ridicați mâna pe partea afectată și să îndoiți ușor cotul spre cap. Așa arată un masaj limfatic:

  • Încălzirea este o modalitate bună. Apa fierbinte asigură relaxarea mușchilor din jurul coloanei cervicale și a umerilor. Puteți folosi o baie fierbinte, duș, dar o sticlă termică sau un prosop încălzit vă vor ajuta, de asemenea.
  • Asigurați așa-numitul perna ergonomica. Acest tip de pernă vă copiază contururile capului și gâtului. Oferă suport optim în timpul somnului. Datorită lui, durerea va dispărea după scurt timp.
  • Exercitiile fizice nu numai ca te elibereaza de durere, dar mai presus de toate este cea mai buna prevenire. Înfășurați cu grijă umerii înapoi de 10 ori și apoi apăsați paletele împreună de câte ori este posibil. De asemenea, încercați să vă înclinați capul pe umăr de 10 ori. Dacă aceste exerciții nu te ajută, înclină capul înainte ca și cum ai fi scos-o din coloana vertebrală. Apăsați bărbia în mufa gâtului. Ridicați capul înapoi.