Autorul: Daniel Petri 2013 ianuarie. 31.

PROFITAȚI DE AVANTAJELE MÂNCĂRII PE CARE VĂ POȚI AFECTA STĂNIREA!

pentru

Stresul este prezent în viața fiecăruia dintre noi și, dacă nu reușim să îl corectăm corect, poate avea multe efecte asupra sănătății noastre. Stresul prelungit este responsabil pentru hipertensiunea arterială, colapsul inimii, sângerări în creier și sub.

Mai mult, efectele stresului declanșează producția de cortizol, ceea ce este o veste deosebit de proastă pentru cei al căror obiectiv este de a construi masa musculară. Acest lucru se datorează faptului că cortizolul are efecte catabolice. Este un hormon care descompune mușchii. Dar stresul nu poate fi depășit. Este ușor să spui „liniștește-te”, „nu te gândi la muncă”, „distrage-te puțin de la munca ta”, dar realizarea acestor lucruri nu mai este atât de ușoară.

Puțini oameni își dau seama de faptul că putem face atât de multe pentru a reduce stresul mâncând singuri!

Triptofan

Triptofanul este un aminoacid care se găsește în carne de curcan, piept de pui, ton, soia, carne de vită, miel, somon și altele asemenea. Când este preluat, triptofanul este transformat în serotonină, ceea ce provoacă un sentiment de bunăstare. Provoacă somnolență atunci când este transformat în melatonină.

Calciu

Stresul are și manifestări fizice, precum crampe. Sub influența stresului, rezervele de calciu sunt reduse, care trebuie apoi completate. Calciul este de neiertat pentru conexiuni nervoase-musculare adecvate și pentru menținerea forței osoase. Responsabil pentru sistemul nervos și mușchii calmi.

Ceai de musetel

Când vine vorba de ceai, atunci în perioadele de stres, evitați ceaiul negru și preferați ceaiurile de fructe adevărate. După o anumită perioadă de timp, cofeina provoacă efecte complet opuse ale energizării. Mușețelul se calmează perfect și, de asemenea, ajută la digestie.

Pește de mare

Sunt cei care își reduc tensiunea internă prin pescuit. Dacă nu aveți timp pentru pescuit, atunci este suficient să mâncați pește! Consumul de pește de mare are o serie de beneficii pozitive. Cel mai important este cantitatea uriașă de acizi grași nesaturați. De asemenea, reduc nivelul de cortizol, al cărui nivel crește din cauza stresului din organism. În plus, acestea se caracterizează printr-un conținut ridicat de proteine ​​necesare sportivilor.

Magneziu

Pe lângă scăderea nivelului de calciu, stresul afectează și nivelurile de magneziu. Un experiment cu triatleti a confirmat că sportivii care au luat magneziu în formă suplimentară au avut niveluri semnificativ mai scăzute de cortizol. Alimentele bogate în magneziu includ fasole, broccoli, nuci, spanac, tofu.

Din punctul de vedere al reglării stresului, o dietă adecvată este foarte importantă!

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.