Terci de mic dejun sănătos de care te vei îndrăgosti

Preferați clasicul fulgi de ovăz sau preferați să ajungeți la spelta sau grâu?

terci

Le puteți pregăti rapid și în o mie de feluri. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați ingrediente interesante, cum ar fi fructe, nuci, semințe, scorțișoară sau bucăți de ciocolată adevărată, și au întotdeauna un gust unic. Sunt o mângâiere pentru papilele gustative, furnizează energie și o mulțime de substanțe sănătoase. Care sunt beneficiile pentru sănătate?

Ovaz

Făină de ovăz este probabil una dintre cele mai frecvente. Este bogat în vitamine B, fibre, proteine, dar și acizi grași benefici. Avantajul său este un efect pozitiv asupra tractului digestiv și a sistemului nervos. De asemenea, vă va ajuta cu insomnia și vă va îmbunătăți starea de spirit.

Terci de hrișcă

Hrișca este specifică gustului său, dar nu își schimbă efectele pozitive. Conține proteine ​​relativ bine reprezentate, dar și zinc, cupru, seleniu și mangan. Există, de asemenea, vitamine B, vitaminele C și E. Cu toate acestea, hrișca este apreciată în principal din cauza conținutului de rutină, care este numită și vitamina P. Rutina are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, deci ajută și la problemele cu venele venoase sau hemoroizi.

Vă recomandăm: piure de roșii Alnavit, 280 g. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Terci de porumb

Terci de porumb poate fi, de asemenea, un supliment adecvat la un meniu. Beneficiază digestia, creierul și curăță și intestinele. Dacă sunteți stresat, terciul de porumb este alegerea potrivită, deși conține mai multe calorii.

Terci de spelt

O altă delicatesă delicioasă făcută la micul dejun este terciul de spelt. Este o sursă de carbohidrați complecși, așa că semănă mult timp și furnizează energie. Bogăția sa constă și în conținutul de proteine, grăsimi sănătoase, vitamine B. Din minerale și oligoelemente, calciu, magneziu, potasiu, zinc și fosfor sunt reprezentate în principal. Este potrivit pentru promovarea digestiei și imunității.

Vă recomandăm: terci de roșii Alnatura cu amestec de vrajă și nuci-migdale, 500 g. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Terci de grâu

Nu știți ce este grâul? Este de fapt mei fără mei, care este bogat în proteine, fibre, vitamine B, fier și siliciu. Ajungeți la terci dacă aveți probleme cu subțierea oaselor, probleme cu stomacul, unghiile, părul, dinții și rinichii slăbiți. De asemenea, este excelentă în perioadele de tensiune mentală crescută.

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Pasta de ciocolată de ovăz peste noapte

Ovăzul peste noapte, fulgi înmuiați peste noapte, sunt o soluție minunată pentru micul dejun rapid.

Terci de hrișcă cu caise de casă

Hrișca conține o mulțime de substanțe nutritive importante.

Mămăligă coaptă cu varză de Bruxelles și ciuperci

Mămăliga este un terci de porumb semănat, răspândit în principal în Italia și foarte gustos, în combinație cu laptele acru.