Dar cel mai mare organ solid al nostru sub piele? Organul care asigură procesele metabolice, datorită cărora obținem energie. Ficatul sănătos înseamnă energie și viață deplină, procesare de calitate a nutrienților și vitalitate. Articolul de astăzi va fi despre cum să ai grijă de ea și ce să ai grijă.
Trăim într-o perioadă în care șeful nostru organul detoxifiant se află într-o echipă constantă. Și pentru ca toxinele să nu se acumuleze în țesuturile noastre, este necesar ca ficatul nostru să funcționeze cât mai bine. Deci, să aruncăm o privire.
Ficatul este produsul nostru de curățare.
Ficatul se află în partea dreaptă sus și este format din opt părți, se descurcă filtrează până la 2 litri de sânge pe minut, valoarea normală este de 1,5 litri. Per total 8000 de lobi hepatici aproximativ 10% din cantitatea totală de sânge pe care o avem în noi este umplută la un moment dat.
Ficat asigură decolteu și metabolism, datorită cărora câștigăm energie și în același timp eliminăm toxinele din fluxul sanguin. Celule hepatice cunoscute sub numele de hepatocite filtrează sângele și împărțiți ce substanțe vor fi procesate, care vor fi stocate, care vor fi excretate și care vor rămâne în sânge.
Sunt în plus în ficat vitamine și minerale stocate, cum ar fi cuprul și fierul, care sunt eliberate dacă este necesar. De asemenea, produce hormoni și elimină alți hormoni pentru schimbare (insulină, hormoni steroizi).
Produce aproximativ 800 - 1.000 ml de bilă pe zi. Este transportat de conducta biliară la intestinul subțire, unde servește apoi pentru altul pierderea de grăsime. Excesul de bilă este apoi stocat în vezica biliară.
Ficatul mai departe scindează proteinele. Un produs secundar al acestei fisiuni este apoi amoniacul, care este toxic pentru organism în cantități mari. Prin urmare, ficatul transformă amoniacul în uree, care apoi se deplasează prin sânge la rinichi, care îl excretă în urină.
Alcoolul și drogurile sunt, de asemenea, metabolizate în ficat. Ca și când asta nu ar fi fost suficient, ficatul produce substanțe care luptă împotriva sistemului nostru imunitar împotriva infecțiilor, proteine responsabile de coagularea sângelui, descompun celulele roșii din sânge vechi și deteriorate și, de asemenea, controlează cantitatea de glicogen din sânge.
Detoxifierea ficatului are loc în două etape. Fazele I și II. Sunt în prima fază substanțe chimice degradate precum droguri, hormoni, pesticide și tot felul de alte toxine în toxine mai puțin dăunătoare. În timpul acestui proces, se produc radicali liberi, care ar putea afecta mai mult celulele hepatice.
În faza II sunt substanțe nedorite îndepărtate (toxine: de exemplu: nicotină, cofeină, pesticide, sulfați, epoxizi, benzoați) din corp din substanțe solubile în apă, care pot fi ușor excretate în bilă sau urină.
Cum se regenerează ficatul?
Ficatul este uimitor în modul în care se poate regenera! De exemplu, după îndepărtarea chirurgicală a 2/3 din ficat, acesta poate reveni la dimensiunea inițială. Doar pentru că ne lasă să facem asta nu înseamnă că nu ar trebui să avem grijă de ea. Din contră. Să fim și noi generoși și să avem grijă de ea.
Dar nu este indestructibil.
Sunt mai mult decât 100 de tipuri de boli hepatice. Simptomele pot fi ușoare, asemănătoare gripei, dar și severe - icter și urină de culoare închisă. Deci, să aruncăm o privire mai degrabă decât să vă menținem ficatul în formă.
Ficatul zece:
1. Evitați consumul excesiv de alcool
O persoană sănătoasă poate descompune aproximativ 0,15 pe milă pe oră. Nimeni nu ne poate interzice să avem din când în când 2 dcl de vin roșu de calitate seara, dar încărcarea zilnică a ficatului cu alcool, mai ales înainte de culcare, duce la încărcarea excesivă a acestuia. Lăsați ficatul să se odihnească și să se regenereze noaptea, la fel ca restul corpului. Excesul de alcool duce și la ficat gras. Cantități mai mari de alcool determină inundarea enzimelor hepatice și activarea așa-numitei căi alternative de descompunere a acestuia. Digestia alcoolului determină o producție excesivă de grăsimi în celulele hepatice (hepatocite). Rata de îndepărtare a mărgelelor de grăsime formate nu poate fi atunci potrivită cu rata de creștere a celulelor noi cu un consum excesiv prelungit de alcool. Aceasta în esență umflă celulele și provoacă steatoză (îngroșare).
2. Exercițiu regulat
Exercițiile fizice ajută corpul cu nivelurile adecvate de zahăr și promovează descompunerea excesului de grăsime. A doua cauză frecventă a steatozei hepatice este creșterea pe termen lung a nivelului de colesterol din sânge. Colesterolul crescut este o caracteristică însoțitoare a obezității, de exemplu, unde este cel mai adesea cauzată de aportul crescut de grăsimi. Pacienții cu diabet zaharat I și II prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta steatoză. tip.
În plus, mișcarea stimulează inima și pompează mai mult sânge în ficat, unde este purificat de substanțe nedorite și în același timp hrănește ficatul.
3. Nu încărcați ficatul cu utilizarea inutilă a medicamentelor
Metabolizarea medicamentelor și a compușilor chimici sintetici, precum și degradarea alcoolului, este unul dintre testele dificile la care ne supunem ficatul. Odată cu venirea slăbiciunii, este întotdeauna o soluție mai bună pentru corpul nostru să ia ceai de lămâie și să se odihnească decât să apeleze imediat la medicamente care suprimă simptomele slăbiciunii și, paradoxal, să ne împovăreze corpul cu o altă sarcină dificilă de multe ori.
4. Mănâncă o dietă bogată în fibre și grăsimi din pește
Grăsimile din pește îmbunătățesc funcția ficatului și reduc potențialele inflamații. De asemenea, ajută la prevenirea ficatului gras, așa cum au arătat multe studii [1., 2., 3., 4.].
La rândul său, fibrele ajută la scăderea zahărului din corp [5.].
5. Încearcă să reduci la minimum stresul
Spre deosebire de inimă, răspunsul la stres se manifestă în ficat cu o întârziere mare. Acest stres se poate manifesta apoi prin modificări ale culorii pielii, pete hepatice, probleme digestive, oboseală cronică, dureri corporale - în special tendoane și urină mai întunecată. Deci, este clar că cel mai greu lucru al nostru corp suferă de stres și, dacă îl reduceți, vă va răsplăti cu munca sa neobosită:)
6. Folosiți o farmacie netoxică
Certificat produse ecologice nu numai pentru curățare, ci și pentru uz personal, care nu conțin substanțe precum xenoestrogeni și alte neurotoxine ar trebui să aparțină fiecărei gospodării. Utilizarea acestora va reduce expunerea corpului la această otravă și va reduce povara cu care ficatul trebuie să se confrunte. Întregul sistem hormonal și sănătatea dvs. vă vor recompensa.
7. Includeți suplimente de susținere a ficatului
Multe substanțe și ierburi au un efect benefic asupra ficatului nostru. Unul dintre cei mai puternici este NAC, care este un precursor al unuia dintre cei mai puternici antioxidanți glutation, care se formează în ficat. Glutationul luptă împotriva radicalilor liberi și ajută, de asemenea, să scape de xenobiotice (substanțe străine) din organism, participă la sinteza și evaporarea acizilor nucleici, elimină toxinele și agenții cancerigeni, susține gestionarea sistemului imunitar, protejează celulele de stresul oxidativ. Deficiența sa este asociată cu îmbătrânirea mai rapidă, diabetul, petele de piele, diabetul și bolile neurodegenerative.
Un alt fier în foc este Variegator marian și o substanță numită silimarină, care previne epuizarea glutationului în ficat și promovează sănătatea ficatului.
8. Încercați alimente antiinflamatoare pentru a susține ficatul
A ta Dieta determină modul în care va funcționa ficatul. pentru că ficatul descompune grăsimile, transformă proteinele, carbohidrații și scapă de excesul de substanțe din sânge. Nivelurile scăzute de zahăr cu toxine scăzute sunt esențiale pentru buna funcționare a ficatului. Alimentele preferate sunt, de exemplu:
9. Practicați sexul în siguranță
Cu sexul sigur, evitați posibile infecții transmisibile care pun în pericol nu numai ficatul, ci și sănătatea umană în ansamblu. Bolile cu transmitere sexuală includ icterul de tip B și C. Ambele forme ale acestei boli, în special tipul C, sunt foarte periculoase pentru ficat. În plus, dacă icterul de tip C nu este tratat imediat, poate provoca ciroză periculoasă (întărire) a ficatului sau cancer.
10. Nu împărțiți ace sau alte articole, cum ar fi aparatele de ras și periuțele de dinți.
Toate obiectele ascuțite care vin în contact cu fluidele corporale reprezintă, de asemenea, o amenințare pentru ficat. Toate potențialele toxine și agenți patogeni „trec” întotdeauna prin ficat. Și mulți lasă urme adânci.
În schimb, alimentele necorespunzătoare pentru ficat sunt, de exemplu, cofeina, alimentele procesate industrial care conțin uleiuri vegetale rafinate, zaharuri, coloranți artificiali și îndulcitori, cârnați prelucrați industrial care conțin nitrați și alimente prăjite.
Concluzie:
Menținerea ficatului este o investiție în sănătatea ta și un viitor fericit. Ficatul are o capacitate uimitoare de regenerare, dar în același timp este în prima linie în lupta împotriva toxinelor, substanțelor chimice, alcoolului și alte substanțe care nu se potrivesc corpului nostru. Personal, nu voi permite NAC și mă bucur că am început să îmi pese relativ devreme și pot să adorm cu faptul că, deși îmi place să beau vin pe ici pe colo seara, este bine îngrijit pentru restul zilei. La fel ca multe alte lucruri, îngrijirea ficatului și utilizarea abilității sale sunt în principal o abordare rezonabilă și un echilibru.