Deși acum cinci ani, când și-a luat rămas bun, a declarat că urăște înotul. Acum, însă, de cinci ori câștigătorul olimpic a revenit la vechea lui dragoste - vrea să înceapă la Jocurile Olimpice din 2012, așa că nu numai că a trebuit să sară în programul antidoping, ci și să slăbească. Și semnificativ.

thorpe

Până acum a slăbit 18 kg și, ca să înrăutățească lucrurile, a scris o carte de bucate despre ea numită Varte pentru viața sa.

Înotătorul cu o carte în care ar fi încercat fiecare rețetă pentru el însuși. Totuși, pentru a nu pierde în greutate, el l-a folosit și comercial. Kilogramele au coborât la etaj și lui Ian i-a plăcut bucătăria, unde a pregătit singur fiecare masă.

„Mi-a plăcut când eram mică. Dar acum am trecut la o nutriție adecvată " a dezvăluit proprietarul a unsprezece monede de aur de la Cupa Mondială. „Când am terminat în 2006, am redus porții, dar oricum am mărit toate volumele oricum” glumește la adresa dvs. și oferă:

„Pentru a reveni la greutatea competitivă, trebuie să supraveghez aportul de proteine, dar și de magneziu. Mânc carbohidrați doar la micul dejun. "

Este vorba despre mâncare, spune el după experiența de a vărsa aproape douăzeci de kilograme. Cum a realizat-o?

El a înlocuit pastele cu dovlecei, face cuscus din conopidă proaspătă, felii de calamar în mâncare thailandeză în loc de tăiței, iar gustul pentru dulciuri este alungat cu nuci și fructe de pădure. Și, desigur, „ia” zilnic doze de antrenament în piscină - de două ori pe zi plus cinci sesiuni de antrenament uscat în sala de gimnastică sau tenis.

- ardeți o banană de dimensiuni medii în 10 minute de exercițiu

- cartofi fierți în 16 minute de mers pe jos

- dacă aveți un pahar de vin după cină, săriți peste desert