Cursuri de înot

Cursurile de înot au loc de obicei în timpul anului școlar în 2 perioade:
Prima jumătate - septembrie - ianuarie și a doua jumătate - februarie - iunie
alte activități - înot în timpul vacanțelor de vară, tabere etc. sunt aranjate brusc

înot

COPII DE LA 4 ANI ȘI TINERET
(A) Începători
Copilul se familiarizează cu mediul acvatic, elimină treptat frica, stresul din apă. Instruirea se desfășoară cu ajutorul unui antrenor care este alături de copii în apă și îi ajută în mod activ la nevoie. O formă ludică de predare este utilizată, astfel încât copiii să își consolideze relația cu mediul acvatic și copiii să învețe mai ușor. Copiii dobândesc abilități de bază de înot, fuzionând, expirând în apă, scufundări și orientare în apă, scufundări,
mișcările de înot ale membrelor inferioare și superioare.
Sunt treptat mai deștepți singuri pentru a înota cu ajutoare, precum și fără ajutoare, fără sprijinul activ al unui antrenor în apă.

(B) Antrenament de bază pentru înot
condiție: copilul rămâne la suprafață independent, înoată 10 metri în orice mod
Scopul cursului este de a îmbunătăți tehnica corectă a târâtorului, a hainei și a lovirii ulterioare a sânului. Antrenarea brațelor târâtoare, a semnelor și a sânilor și ulterior
întreaga interacțiune a 3 metode de înot. Practicarea respirației adecvate și regulate în timp ce înotați. Copiii înoată în mod repetat pe distanțe scurte, cu ajutoare, precum și fără ajutoare, până la mijlocul piscinei, cu odihnă optimă între secțiuni, ceea ce le permite să învețe tehnica corectă de înot într-un mod mai concentrat.
Antrenorul folosește o varietate de exerciții tehnice pentru a-și îmbunătăți stilul de înot.

(C) Antrenament avansat de înot (2 nivele de curs)
Starea C1 (nivelul 1): înoată independent în orice mod 25 de metri (adică 1 lungime de bazin).
Starea C (nivelul 2): ​​stăpânește elementele de bază ale metodelor de înot, târâți, emblemă, piept și înotați independent 50 de metri fără pauză
Îmbunătățirea metodelor de înot (crawl, emblemă, sâni), antrenament și îmbunătățirea elementelor de bază ale metodei de înot fluture.
Antrenorul corectează greșelile în tehnica de înot și îmbunătățește stilul de înot al înotătorului. Potrivit pentru toți cei care doresc să-și îmbunătățească înotul și, în același timp, să-și sporească starea de fitness sau să-și consolideze sănătatea. Înotul dezvoltă flexibilitatea corpului, nu încordează articulațiile, afectează semnificativ imunitatea și apărarea organismului.
Copiii talentați pot primi o ofertă pentru a înota și reprezenta clubul în secțiunile de înot cu înotătoare. Înotul fitness este, de asemenea, potrivit ca o activitate suplimentară pentru alte activități sportive, fie la nivel de vârf, fie la nivel amator. De asemenea, pentru cei cărora li s-a recomandat să înoate ca instrument de reabilitare.

ADULTI
(K) Antrenament avansat de înot (2 nivele de curs)
K2 (nivel recreativ): înotători mai încet, aparate de cafea? înoți min. 50m fără pauză în niciun stil.
K1 (nivel de fitness): înotători mai capabili, puteți stăpâni stilul de înot (practic) târâți, caracter, piept. treci min. 100 m crawl fără pauză.
Pe lângă îmbunătățirea tehnologiei, sunteți interesat și de îmbunătățirea condiției fizice.

Vă vom învăța să înotați ușor și eficient. Antrenorul ajustează antrenamentul astfel încât să fie optim pentru fiecare înotător.
Înotul este una dintre cele mai bune activități din activitățile sportive, duce la dezvoltarea completă a unei persoane, îi întărește sănătatea și servește la regenerare
forța mentală și fizică. Înotul este, de asemenea, potrivit ca o activitate suplimentară pentru alte activități sportive, fie la nivel de vârf, fie la nivel amator.
Înotând, vei antrena toate grupele musculare și vei scăpa și de orice supraponderalitate. Când înoți, cheltuiești 4x mai multă energie la 1 km decât atunci când alergi.

(N) Non-înotători (începători)
Non-înotătorii se familiarizează cu mediul acvatic, învață să se orienteze în apă, să rămână pe linia de plutire, să înoate distanțe cu ajutoare, ulterior fără ajutoare.
Non-înotătorii învață, precum și copiii, toate abilitățile de bază de înot, practica de târâre, caracterul și lovirea sânilor, respirația adecvată în timpul înotului
și convergând la suprafață. Scopul acestui curs este de a învăța o persoană să descompună frica de apă, să rămână pe linia de plutire și să înoate zeci de metri fără ajutor.