Dar tot simți că este nou și te-ai pierdut în acea informație. Dacă ați decis să mâncați în conformitate cu ceea ce este natural pentru metabolismul dvs., atunci baza succesului este de cel puțin 80% pentru a adera la consumul acelor alimente care sunt potrivite tipului dvs. Deoarece fiecare abatere recreează doar dezechilibrul metabolic și este posibil ca rezultatele pe care le-ați așteptat să nu vină.
Cu toate acestea, este de asemenea important să vă dați seama că nevoile dvs. nutriționale se pot schimba în timp și ajustările metabolismului. Prin urmare, este foarte important să învățăm să observăm semnalele organismului și să putem recunoaște răspunsurile la alimentele individuale.
Vă poate părea de la început că există prea multe dintre aceste schimbări. Că e complicat. Poate arăta așa, deoarece poate fi complet diferit de ceea ce ai fost obișnuit cu familia ta până în prezent. Cu toate acestea, în etape treptate, întreaga schimbare va deveni mai ușoară și mai naturală pentru dvs. de la o zi la alta, iar în timp va fi un nou obicei alimentar. Nu vrei să schimbi totul de la zero într-o singură zi, pentru că poți eșua imediat după următoarea. Schimbarea necesită timp pentru adaptare și acceptare. De aceea, ai răbdare cu tine.
Dar la început, majoritatea dintre voi aveți două întrebări de bază:
- Ce ar trebui să fac mai întâi?
- Cum să încorporezi totul în viața de zi cu zi?
La aceste două întrebări s-ar putea răspunde cu o propoziție simplă = Studiați documentația. Fă o listă cu alimentele care ți se potrivesc cel mai bine și care sunt recomandate tipului tău metabolic, planifică-ți dieta pentru următoarele 7 zile. Aceștia sunt primii pași importanți. Altfel te vei pierde în el.
Experiența începătorului va fi tratat într-un articol separat care o veți găsi în curând pe blogul nostru.
Și astăzi vom răspunde la cele mai frecvente întrebări care pot apărea atunci când vă schimbați dieta și care privesc toate tipurile metabolice: carbohidrați, amestec și proteine-grăsimi.
ÎNTREBARE:
Am încercat multe diete de slăbit și totuși îmi recapăt greutatea și deseori cu kilograme în plus. De ce ar fi asta sistemul ar fi trebuit să funcționeze diferit?
Cel mai frecvent motiv pentru eșecul așa-numitelor Dietele de reducere sunt că sunt limitate în timp, au un raport nutritiv dezechilibrat, au adesea o compoziție unilaterală a meselor și nu respectă metabolismul individual, nevoile tale. Greutatea va fi redusă, dar începând din nou să mănânci la felul vechi cu alimente nepotrivite pentru tine sau cu o altă recomandare „dietetică”, caruselul se învârte și echilibrul tău intern este perturbat.
În același timp, întreaga problemă a supraponderalității este ascunsă în dezechilibru biochimie corporală. Și de aceea este atât de important să aflăm care este genetica propriului nostru metabolism și cum să mâncăm în consecință. De fapt, în acest fel se stabilește echilibrul intern, ceea ce duce la optimizarea greutății. În cea mai mare parte atât de anticipată scăderea în greutate.
ÎNTREBARE:
Nu-mi plac/îmi plac alimentele care au ieșit după test așa cum mi-a fost recomandat, ce să fac cu el?
Pentru început ... începeți să mâncați alimentele din lista care vă plac cel mai mult, care vă plac cel mai mult și pregătiți o listă de feluri de mâncare pe care le puteți prepara din ele. Cu siguranță există ceva care vă convine și pe care vă puteți imagina că îl mâncați. Nu trebuie să includeți totul în dieta dvs. imediat. Pe măsură ce corpul tău atinge echilibrul metabolic, pofta de mâncare se va schimba. Este un proces natural. Corpul ajustează automat senzația de gust în funcție de ceea ce este cel mai bun pentru dvs. în ceea ce privește echilibrul metabolic. Avem un instinct natural, cine ne spune exact ce este bine pentru noi, ce este rău pentru noi. Cu toate acestea, această dietă ne-a slăbit dieta necorespunzătoare, cantitatea de zahăr, alcool, nicotină, junk food și cantitatea de substanțe chimice adăugate în alimente. Pe măsură ce echilibrul metabolic se stabilește treptat, dobândim acest instinct, o intuiție naturală înapoi pentru noi. Și poți spune cu ușurință ce alimente ți se potrivesc și care nu.
ÎNTREBARE:
Am susținut testul, dar nu sunt sigur dacă aș putea răspunde corect la întrebări. Deci, habar n-am dacă sunt un tip metabolic corect identificat. Ce să fac?
Obiceiurile alimentare pe termen lung și o mulțime de informații despre alimentele corecte și greșite ne pot determina să nu putem răspunde corect la unele dintre întrebările de testare. Dacă ați finalizat deja testul, începeți să mâncați conform recomandărilor, urmează schimbările pas cu pas și urmărește reacția corpului tău. După un timp, gusturile tale vor începe să se schimbe și vei descoperi noi combinații alimentare. Dacă credeți că, chiar și după trei luni de dietă amănunțită în funcție de tipul metabolic, nu aveți rezultatele dorite, contactați-ne. Cred că vă putem sfătui. Țineți evidența mâncării, activitățile tale, sentimentele tale legate de mâncare și cu siguranță vom găsi o soluție pentru tine.
Nu este neobișnuit ca oamenii să aibă o astfel de problemă. Dacă decideți să faceți testul, atunci cel mai bine este în Centrul nostru de nutriție și exerciții, unde vă putem pune întrebări suplimentare și, astfel, să aflăm cel mai bine ce tip de metabolic sunteți. De multe ori nu ne percepem în mod obiectiv. Mai degrabă percepem ceea ce dorim, care sunt alimentele noastre preferate. Este important să știți că, chiar dacă aveți un tip metabolic specificat, nu înseamnă că sunteți la fel ca un vecin care are același tip. Urmăriți reacțiile corpului. Urmăriți-vă gusturile, dispozițiile, cât de repede moriți de foame după masă. Este important să vă monitorizați dieta.
În acest scop va fi deja un sistem sofisticat și sofisticat de monitorizare a dietei disponibil din august în funcție de tipurile metabolice cu coaching nutrițional, pe care cu siguranță vă vom prezenta pe paginile blogului nostru.
ÎNTREBARE:
Dacă sunt vegetarian și nu mănânc proteine animale, pot folosi o dietă în funcție de tipurile metabolice?
Dacă, conform unui test de tip metabolic, te încadrezi în grupul care are nevoie de proteine animale pentru echilibrul metabolic, atunci este posibil să nu obții rezultatele pe care ți le-ai dori dacă ai ratat niște substanțe nutritive importante. Proteinele animale conțin substanțe care nu se găsesc în alte alimente, de aceea este dificil să le înlocuim dacă organismul nostru are nevoie de ele pentru metabolismul său. Cu toate acestea, puteți continua să respectați valorile recomandate ale macronutrienților, să alegeți acele alimente care sunt recomandate tipului dvs. de metabolizare și care se potrivesc nevoilor dvs. vegetariene și toate acestea vă pot ajuta realizează un echilibru biochimic.
ÎNTREBARE:
Mănânc în funcție de ce tip sunt, mănânc alimente din listă pentru tipul meu, dar tot sufer de schimbări de dispoziție, sunt furios, iritat și cad ușor în depresie. Ce să fac?
Cea mai frecventă cauză a acestei probleme este nivelul de zahăr din sânge dezechilibrat. Este important să mâncați la intervale regulate pe tot parcursul zilei și să nu aveți pauze prea lungi între mese. Mulți oameni trebuie, de asemenea, să mănânce o zecime sau să conducă pentru a-și menține nivelul de zahăr la un nivel bun și să nu experimenteze fluctuații mari, care duc la condițiile menționate în întrebare. De asemenea, este important să vă asigurați că mesele conțin raportul nutritiv potrivit pentru tipul tău metabolic. Adică, nu fiți prea carbohidrați dacă sunteți de tip Proteine-Fat și așa mai departe. Dacă schimbările de dispoziție nu se îmbunătățesc chiar și după aplicarea acestor sfaturi, atunci următorul pas este să alegeți alimentele care au indice glicemic scăzut, conținut scăzut de amidon. Sau monitorizați pentru a elimina acele alimente care vă pot cauza această afecțiune.
Sa nu uiti asta, Fiecare dintre noi este o fabrică chimică unică și, chiar dacă avem anumite tipuri metabolice, trebuie să ne „reglăm” dieta în fabrica noastră.
Astăzi am închide primul blog cu întrebări foarte frecvente. Dar vom continua pe acest subiect. De aceea, urmează-ne.
… Va urma 🙂
- CORONAVÍRUS - informații și măsuri - Întrebări și răspunsuri frecvente legate de COVID-19 -
- Uleiul de cocos - tipuri, compoziție, beneficii, utilizarea GRIZLA
- Medicul răspunde la răspunsurile specialiștilor dvs. la întrebările dumneavoastră
- Printre cele mai frecvente boli ale căilor biliare - Boli 2021
- Întrebări de recenzie - Gătim pentru diabetici