Dacă încercați neobosit să slăbiți, probabil că ați încercat o mulțime de diete, tratamente de curățare și cine știe ce altceva. Dar oamenilor le place să uite de lucruri importante sau să le treacă în mod conștient. Astfel de lucruri includ capacitatea de a pierde în greutate fără a afecta sănătatea.
Dacă nimic nu ajută să slăbești, poate ar trebui să te gândești la teoria guru-ului dietetic Grant Peterson. Susține el. „Mănâncă slănină, dar nu mănâncă iaurt”.
Arată în grăsime
În studiul său, Peterson a venit cu problema de bază a pierderii în greutate nereușită - hormonul insulină. Pe lângă transformarea carbohidraților în glucoză, aceasta determină, de asemenea, transformarea tuturor excesului de calorii în grăsimi, adică creșterea în greutate. Cu toate acestea, dacă creați un plan de dietă, astfel încât grăsimile să predomine în el și să nu consumați mai mult de 50 de grame de carbohidrați pe zi, atunci succesul este garantat.
pexels.com
Mănâncă pește
Există mult bine în pește. În plus, încep un metabolism, care, dacă este rapid, este și o garanție a unui aspect fantastic. În termeni laici, dacă arzi bine, atunci poți mânca și fier. Consumul de pește vă va începe metabolismul. Peștii conțin acizi grași omega cunoscuți. Sardinele, somonul, hamsia sau heringul sunt cele mai bune în acest scop. Nu uitați nici fructele de mare.
pexels.com
Nu vă fie frică de alcool
De obicei, spun peste tot că nu trebuie să beți alcool pe diete. Potrivit lui Peterson, alcoolul nu este deloc o problemă. Sarcina ta este să limitezi aportul de carbohidrați, așa că evită berea și vinul dulce. Dar nu trebuie să vă limitați la băuturile mai grele, cum ar fi vodca, whisky, gin, tequilla sau rom. Nu beți și nu le combinați cu băuturi gazoase.
pexels.com
Mănâncă gras
Când pierdeți în greutate, este bine să mâncați mâncăruri din carne. Carnea este bogată în grăsimi, dar săracă în carbohidrați. Exact de asta ai nevoie. Dacă nu sunteți un iubitor de carne, încercați ouă, brânză, măsline sau nuci.
pexels.com
Feriți-vă de culoare
Când consumați legume, este bine să acordați atenție culorii și de două ori mai mult dacă vorbim despre legume cu frunze. Legumele cu frunze întunecate precum spanacul, salata verde, cicoarea, dar și varza, conțin o cantitate mare de antioxidanți care vă vor ajuta în eforturile dvs. Deci, dacă nu crești aceste alimente acasă, asigură-te că le cumperi de înaltă calitate și cu adevărat proaspete.
pexels.com
Înlocuiți iaurturile
Iaurtul grecesc, care conține o cantitate mare de proteine, este excelent pentru pierderea în greutate. Este mai gros și are o consistență destul de cremoasă. Este acid și fără zahăr, conține un minim de grăsimi și mulți carbohidrați utili. Nu-l îndulciți, amestecați-l cel mult cu fructele de pădure.
pexels.com
Ce spui despre felul de a mânca al lui Peterson? Spuneți-ne în comentarii.
- Toate femeile ar trebui să știe despre asta! 9 reguli care te ajută să slăbești fără tine
- Merită să încercați fiecare dintre cele 6 băuturi care vă vor reîmprospăta în timpul verii și vă vor ajuta să slăbiți!
- OBEZIN®, suplimente alimentare pentru a vă ajuta să slăbiți, Slovacia Boomer
- Opt alimente cu carbohidrați pentru a vă ajuta să slăbiți
- De ce ar trebui ca toate femeile să își dorească un ciclu menstrual regulat, sfătuiesc un antrenor de sănătate pentru femei