Umflarea este cauzată de multe alimente. Acestea includ linte, fasole, varză de Bruxelles, broccoli, ceapă, produse lactate, mere și cereale.

lucruri

Multe dintre aceste alimente au substanțe nutritive pe care organismul nu le poate digera, deci sunt în schimb fermentate de bacterii, ceea ce poate duce la gaze și balonare. Pentru a evita acest lucru, cu siguranță nu ar trebui să puneți aceste produse în gură.

1. Produse lactate precum brânza și laptele pot provoca probleme digestive - mai ales dacă suferiți de intoleranță sau sensibilitate la lactoză.

Există multe alternative la laptele de vacă, cum ar fi laptele de soia sau de migdale, care sunt ideale pentru cei care sunt intoleranți la lactoză sau care doresc doar să evite produsele lactate.

2. Legume - Broccoli, conopida, varza de Bruxelles și varza sunt bogate în substanțe nutritive precum acidul folic, vitamina C și fibre, dar conțin și rafinoză, un tip de carbohidrați pe care organismul nostru nu îl poate prelucra, deoarece îi lipsește o anumită enzimă.

Dacă nu doriți să renunțați la această legumă, încercați să o prăjiți sau să o fierbeți pentru a fi mai ușor de digerat.

3. Alimente bogate în sodiu
Majoritatea americanilor consumă mai multă sare decât cantitatea zilnică recomandată. Dacă consumăm prea multă sare, corpul nostru reține apă și este „turnat”.

Majoritatea persoanelor sănătoase ar trebui să-și limiteze aportul de sodiu la 2.300 mg pe zi. Cei care au diabet sau tensiune arterială crescută sau care au peste 50 de ani, trebuie să ia doar 1500 mg pe zi.

4. Alcoolul La fel ca și alimentele bogate în sodiu, determină corpul să rețină apa, ducând la umflături și balonări. Alcoolul poate provoca, de asemenea, constipație, ceea ce duce și la balonare.

5. Pepene roșu Conține multă fructoză, un zahăr natural care conferă fructului dulceața sa. Mulți oameni sunt incapabili să absoarbă fructoza, motiv pentru care pepenele galben poate duce la balonare.

6. Băuturi carbogazoase. Fie că este sifon sau apă spumantă, orice tip de băutură gazoasă poate duce la balonare. Acest lucru se datorează faptului că bulele prezente în aceste băuturi determină umflarea stomacului.

7. Ceapă conține același carbohidrat care se găsește în cereale și face mai multă apă stocată în intestin, provocând balonare.

8. Merele conțin trei lucruri care contribuie la flatulență: fibre, fructoză și sorbitol. Fructoza și sorbitolul sunt zaharuri naturale - deși sorbitolul este adesea folosit ca îndulcitor artificial în alimente, mulți oameni nu îl tolerează.

9. Deși este cafea diureticul este, de asemenea, acid, motiv pentru care poate duce la umflarea și iritarea stomacului.

10. Leguminoase precum fasole, mazăre, linte și soia. Aceste alimente sunt bogate în fibre și proteine, ceea ce este bine pentru noi, dar în același timp sunt greu de digerat.