ziua

Rămâneți la cumpărarea unui abonament la sală! Aceste DVD-uri de exerciții sunt o alternativă excelentă pentru femeile ocupate, care încă mai vor să le fie rușine. Pur și simplu introduceți unul dintre aceste DVD-uri în computer sau televizor când ajungeți acasă și vedeți cât de ușor este să integrați munca în programul dvs. zilnic. De la yoga la antrenamentul de forță, există exerciții pentru toată lumea.

Creat de Natalie Jill Fitness After 40 este un plan de alimentație și antrenament conceput pentru a vă transforma și modela corpul. Pachetul include antrenamente simple de 15 minute, șabloane flexibile de masă și un plan de antrenament de opt și douăsprezece săptămâni. În plus, nu este necesar niciun echipament.

Dacă doriți să vă scoateți fesele, abdomenul și coapsele, încercați această serie de antrenamente de 20 de minute. Condus de un expert în fitness și antrenor personal, Sarah Kusch, planul de transformare a tonurilor vă permite să lucrați în casa dvs. cu doar câteva greutăți mici și exerciții.

Acest antrenament fără gimnastică poate fi exact ceea ce aveți nevoie. DVD-ul Flat Belly Yoga este condus de Kimberly Fowler, care vă va ghida printr-un antrenament de creștere a energiei conceput pentru a îndepărta grăsimea abdominală pentru un stomac plat și potrivit.

Tratamentul întregului corp este un pachet combinat de cărți și DVD care vizează inversarea inflamației cronice prin planuri de dietă structurate și practici antice de qigong chinezesc. Condusă de instructorul expert Qigong, Hilary Smith, RN, CFT, această practică se referă la mișcări ușoare, metode de respirație și meditație.

Yoga poate fi intimidantă - dar acest DVD de la Prevention este introducerea perfectă pentru începători. Conține secțiuni și planuri detaliate construite pentru a vă echilibra abdomenul, a vă tonifica brațele, fesele și coapsele și a vă stimula metabolismul. Fiecare antrenament durează aproximativ 14 până la 24 de minute!

Dacă doriți să vă formați, dar sunteți apăsat la timp, acesta este un exercițiu pentru stilul dvs. de viață. Acest DVD este conceput ca un program de antrenament de forță și este împachetat cu un antrenament de 10 minute pentru femeile ocupate care încă mai doresc să fie în formă, tonifiate și în formă.

Ca fostă dansatoare profesionistă, Simone De La Rue încorporează o coregrafie ușor de urmat în cursul ei de formare de 55 de minute. Conceput pentru toate nivelurile de fitness, aveți nevoie doar de un covor, prosop și greutăți de mână de 3 sau 5 lire pentru a vă mișca și pentru a vă realiza cel mai bun corp.

Există un motiv bun pentru care acest DVD a devenit un cult popular în lumea fitnessului și a exercițiilor fizice; Jillian dirijează un antrenament de 20 de minute pe toată durata zilei (în trei niveluri diferite pentru abilități de fitness diferite) care să fie repetat în fiecare zi timp de 30 de zile pentru a vedea rezultate reale.

Instructorul de fitness celebru Tracy Anderson (printre clienți se numără Madonna, Gwyneth Paltrow și Jennifer Lopez) oferă o sesiune de antrenament de dans de șase minute pe acest DVD. Prima lecție include pași de bază, în timp ce celelalte antrenamente au titluri precum „Cardio Party” și „Sweat Fest”. Nu vă faceți griji dacă aveți două picioare stângi: chiar și dansatorii începători pot face față acestor mișcări.

Nu este un secret pe care Denise Austin îl iubește despre Ziua Femeii aici, iar acest DVD întărește de ce. Instrucțiunile ei simple și atitudinea veselă ajută fiecare dintre cele trei rutine de 15 minute. Se concentrează pe o zonă a corpului per sesiune - partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului sau condiționarea abdominală - astfel încât să mă pot concentra pe zona cu probleme (er, coapse) sau să mă antrenez perfect.

Dacă te uiți la Dansul cu stelele te-a inspirat să intri în groove, ar trebui să încerci cu siguranță acest DVD pentru o formă controlată. Deși vă sugerez să închideți perdelele și să alungați pe altcineva din casă în timp ce îl scuturați, învățarea rutinei m-a ținut concentrat și, în cele din urmă, am transpirat și am râs (de mine). Nu sunt necesare îmbrăcăminte abilă cu paiete și o listă B de vedete.

21 Day Fix, antrenorul celebrității Autumn Calabrese, spune că poți pierde până la 15 kilograme în 21 de zile, dar oricare ar fi numărul de pe scară, îți plac cu siguranță șapte antrenamente de 30 de minute. În plus, videoclipurile includ un plan de masă și un sistem de control al porțiunilor care facilitează concentrarea asupra nutriției.

Suzanne Bowen și-a construit marca de fitness în jurul ideii de a încerca să fii cel mai bun pentru perfecțiune. Tipul ei de antrenament devine sănătos și tonifiat cu umărul, coapsa, scaunul și munca de bază. Exercițiile fizice sunt scurte, dar eficiente, astfel încât să poți face fitness o parte din viață, mai degrabă decât întreaga ta viață.

Expertul în fitness Ashley Borden a pregătit vedete de la Hollywood și sportivi mondiali și vă poate antrena acum din confortul propriei case. Acest antrenament pe tot corpul include 14 antrenamente diferite pentru antrenament șase zile pe săptămână. Luați greutățile de mână și rola de spumă și sunteți gata de plecare.

Conceput ca o introducere la antrenamentul de intensitate ridicată (HIIT), acest DVD conține patru calorii de antrenament de 25 de minute: partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, nucleul dur și capul. Alegeți și alegeți în funcție de planul dvs. - sau faceți toate cele patru simultan pentru o transpirație maximă.

Dacă una dintre rezoluțiile dvs. este să încercați yoga, începeți cu acest DVD. Programul Element se învârte în jurul pozițiilor comune ale Hatha, care stau la baza majorității practicilor de yoga. Vă va ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea, să vă construiți puterea și să ușurați stresul. Câștigă, câștigă, câștigă! Există, de asemenea, un segment de meditație bazat pe bonus pentru a vă ajuta să învățați să vă concentrați mintea.

Un alt favorit de la Jillian Michaels, acest DVD conține trei antrenamente de 30 de minute pentru a vă ajuta să obțineți o parte superioară a corpului. Jillian oferă modificări pentru fiecare pas, așa că, chiar dacă nu mai aveți umeri de oțel, puteți continua întotdeauna - și puteți obține un antrenament bun.

Îți amintești de Billy Blanks, tipul din spatele lui Tae Bo nebun? Acum fiul său, Billy Blanks, Jr. intră într-o afacere de familie. Împreună cu soția sa, Sharon Catherine Blanks, Billy Jr. vă va ajuta să învățați diferite tipuri de stiluri de dans în acest DVD distractiv. Duoul vă va duce prin șase antrenamente cardio de 5 minute care utilizează stiluri de dans din întreaga lume: hip-hop, Bollywood, african, disco, country și „old-school” cardio. Este conceput pentru întreaga familie, astfel încât copiii să se alăture!

Sunând la toate mamele noi! Indiferent dacă doriți să vă mențineți în formă în timpul sarcinii sau să reveniți la formă, acest antrenament este conceput pentru a vă oferi un corp lung și subțire. Mixul Pilates și barre este ghidat de Academia Americană de Obstetricieni și Ginecologi pentru a vă asigura că vă exercitați în siguranță.

Dacă ești unul dintre acei oameni ocupați care consideră că pur și simplu nu ai timp să faci mișcare, lasă acest DVD să dovedească că ai greșit. Veți primi două antrenamente de 30 de minute cu rezistență cardio: primul este antrenamentul la box și al doilea se concentrează pe antrenamentul cu greutăți cu greutăți. Dacă doriți să fiți rapid, eficient și împuternicitor, aceste antrenamente se vor încheia înainte de a vă da seama.!

Acest DVD se concentrează pe antrenamentul de forță - puteți alege dacă doriți să faceți antrenamente superioare ale corpului, antrenamente inferioare ale corpului, abdominale și o rutină de spate sau un antrenament rapid de 10 minute pentru tot corpul. Dar nu credeți că trebuie să fiți super fani pentru a sări: acest antrenament este destinat persoanelor cu orice nivel de fitness - deși veți avea nevoie de unele echipamente, cum ar fi o bandă elastică și o minge de exerciții.

Acest DVD conține trei programe de yoga de 20 de minute care zero în toate zonele problematice pe care v-ați putea concentra: gluteus și coapse, umeri și umeri, și abdominale și de bază. Scopul instructorului? Desigur, pentru a vă ajuta să creați un corp tonifiat, simplificat, dar și o minte liniștită și concentrată.

Nu există exerciții fizice mai ușoare decât mersul pe jos, dar se poate agrava după un timp. Acest DVD oferă cinci antrenamente diferite care includ modalități de a „crește” rutina pentru o intensitate mai mare și arderea caloriilor. Este ușor să faceți o milă dacă aveți un timp scurt - sau puteți adăuga încă câteva mile dacă aveți timp pentru a economisi.

Videoclipul lui Barrett combină Pilates, calistenie și mișcări simple de balet. Chiar dacă nu am sărit sau m-am împiedicat de furtună, până la sfârșitul acestei rutine, corpul meu suferea peste tot în lume - și asta e bine. Rutina lui Barrett m-a readus la zilele copiilor din clasa de dans: activitate și exerciții distractive.

Două rutine de kickbox de 20 de minute de mare energie, combinate cu alte mișcări cardio, elimină plictiseala din acest program. Când m-am simțit deosebit de ambițios, am făcut amândoi împreună pentru un antrenament de 40 de minute cu un jet de calorii; Am ales una sau alta când aveam doar 20 de minute dimineața. Asigurați-vă că o faceți într-o cameră spațioasă, deoarece cantitatea de lovitură, lovitură și mișcare, așa cum am descoperit din păcate, nu este adaptată unui spațiu mic.

Întotdeauna mi-am dorit să încerc ore de fitness la Physique 57 din New York, dar rulează frumos. Infama metoda Physique 57 este acum disponibilă în acest exercițiu de 30 de minute (anumite obiective sunt concentrate, supraîncărcate până la oboseală și apoi întinse spre ușurare). Mi-a fost suficient să-mi dau seama de ce oamenii sunt obsedați de cursuri și mi-au lăsat - în special glutele - durerea a doua zi.

Îmi place acest DVD, deoarece este practic echivalentul a șapte DVD-uri într-unul - oferă șapte exerciții diferite de yoga de 20 de minute care pot fi combinate. Mi-a plăcut libertatea de a face una diferită în fiecare zi sau de a combina cele două atunci când vreau să fac o întâlnire mai lungă. Debitele variază de la alergare lentă pentru relaxare la practică energizantă mai intensă.

Unul dintre principalele motive pentru care nu fac Pilates des este că este prea plictisitor pentru mine o vreme. Introduceți acest DVD. Realizat din cinci antrenamente de 10 minute, m-a ținut în urmă pentru că puteam să îmi schimb rutina des sau dacă aveam doar câteva minute la dispoziție, aș putea totuși să strâng antrenamentul doar cu unul dintre programe. Aș putea fi Pilates convertit până la urmă.

Oricine s-a uitat la Jackie Warner pe Bravo Strengthening știe că practică o abordare sănătoasă. Și, desigur, dacă l-ați încercat în ultima vreme, funcționează. Își împărtășește antrenamentul de formare semnat în acest DVD cu energie ridicată, care oferă opțiunea a patru antrenamente de 15 minute sau a unui circuit complet de 40 de minute și mă face să simt că tocmai am avut un antrenament personal și strâns cu un guru de antrenament.

Bettie Page Fitness susține că a creat primul DVD „pozitiv pentru corp” pentru a stimula gândirea, condus de Torio Rodriguez. Scopul nu este să arăți ca o petrecere, ci să întruchipezi încrederea, auto-aversiunea și puterea. Fiecare mișcare din circuitul de 45 de minute, în stilul de forță și antrenament cardio, se bazează pe o fotografie a Reginei Pinups, care a fost un fan al fitnessului cu mult înainte ca ideea de muncă să devină populară. Exercitarea pe tot corpul încurajează publicul să se distreze singuri, respectând în același timp limitele corpului lor, cu mișcări care pun accentul pe forța de bază, echilibrul și postura care au fost semnele distinctive ale fizicului. Sunt oferite modificări și sfaturi pentru a face antrenamentul accesibil și plăcut la toate nivelurile.