Pești, de ce sunt atât de importanți pentru noi? Poate nu vă dați seama, dar peștele este unul dintre cele mai importante alimente din dieta noastră.

Nu știi ce să gătești pentru a-l face rapid și gustos. Apoi încercați una dintre rețetele de file de pește. Fileul de pește este unul dintre tipurile de carne care este întotdeauna oferit în magazinele speciale și obișnuite.

Gustul său este foarte specific și va schimba stereotipul cărnii tradiționale servite la masa dvs. Nu numai asta, ți-am pregătit 4 rețete sănătoase din file de pește.

File de pește la cuptor cu roșii și cartofi

INGREDIENTE

  • 480 g cartofi, tăiați felii de 1 cm
  • 250 g roșii cherry
  • 240 g ardei roșu
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 2 linguri de măsline negre, tocate mărunt
  • 1/3 cană pătrunjel proaspăt tocat mărunt cu frunze plate
  • ciupit de chilli
  • 4 x 100 g file de pește
  • 1 lămâie tăiată în sferturi
  • sare și piper după gust

ABORDARE

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C
  2. Ungeți vasul de copt și așezați cartofii tăiați felii pe fund.
  3. Tăiați roșiile cherry în jumătate, tăiați ardeiul în bucăți mai mici și adăugați cartofii.
  4. Coaceți cartofii, ardeii și roșiile la cuptor pentru aproximativ 15 - 20 de minute, până când coaceți ușor apă din ele.
  5. Stropiți fileul de pește cu suc de lămâie, sare, condimentați și adăugați un vârf de chili.
  6. Adăugați fileul de pește în cartofi și legume la cuptor.
  7. Ridicați temperatura la 230 ° C și coaceți împreună pentru încă 15 minute.
  8. Fileurile de pește pot fi servite cu orice baie și lămâie.

pește
www.foodtolove.co.nz