Janka te va convinge că este suficient să închizi ușa și să exersezi. Ea a decis să ofere șansa de a face mișcare de acasă cu Fitshaker și rezultatele nu au întârziat să apară 😊. În interviul de astăzi, veți afla cum a făcut ce a realizat și cum se bucură de exercițiu cu noi.

Janka, de unde ai aflat despre Fitshaker și de cât timp te antrenezi cu noi 😊?

Sunt unul dintre cei care s-au luptat cu greutatea încă din copilărie și nu vor să se miște prea mult. Până acum am slăbit doar datorită dietelor și exercițiilor fizice pe care le-am avut ocazional ... cu bicicleta, drumeții, alergare. Cu toate acestea, nu am durat mult.

Am avut un an foarte solicitant în 2018 și m-am îngrășat rapid. În 2019, am reușit să slăbesc 7 kg datorită dietei, dar încă nu am fost mulțumit. În sat am un prieten care a pierdut o greutate cu adevărat exemplară, așa că am auzit prima dată de Fitshaker. În ianuarie 2020, m-am reprezentat la locul de muncă cu un nou coleg care m-a „înfășurat” atât de mult pe Fitshaker, încât m-am înregistrat în acea zi. Pe atunci cântăream 80 kg.

pare
vara 2019

Care a fost scopul tău? Câte kg ai vrut să dai jos și cât ai reușit să pierzi în cele din urmă?

Scopul meu era să arăt bine, dar aveam și un aspect de sănătate. Am un loc de muncă sedentar și picioarele mele au început să se umfle. Doctorul mi-a spus că trebuie să mă mut cu regularitate. Fitshaker mi-a fost foarte util. M-am întrebat o vreme dacă voi intra în el, dacă aș plăti în fiecare lună și dacă nu ar fi o risipă de bani. Trebuie să recunosc că m-am înșelat și mă bucur că am decis în cele din urmă și am depășit confortul meu. Obiectivul meu când m-am înregistrat era 70 kg, dar mi-am spus că dacă pun 73 kg, ar fi un mare succes. În cele din urmă, 70 de pe scara mea s-au luminat + +40 g, dar asta nu este nimic. Deci greutatea finală este de 70,4 kg. Așa că am slăbit aproape 10 kg.

În stânga este Janka în decembrie 2019 și în dreapta în iunie 2020. Diferența este de 10 kg.

Cum au arătat începuturile tale în exercițiu? A fost ca untul din primul videoclip sau începutul te-a deranjat?

Fiind un „veșnic începător” în exercițiu, am început cu ușurință cu programul Start pack. După o lună, am adăugat și am început să antrenez puncte Sexy. Peste provocare, în mod tradițional m-am gândit multă vreme dacă să o dau și, în final, am făcut un compromis. Am participat la provocare, dar nu și la competiție. Încă nu credeam că o pot face. Îmi place provocarea, îmi plac Andrejka, Dianka și tabata cu Matej. Am încercat să practic atât Olinka, cât și Zora, dar nu am reușit niciodată să-l termin, este încă prea solicitant pentru mine. Cred că mai târziu când mă antrenez mai mult.

Ai schimbat meniurile în timpul transformării? Ce bine și sănătos acasă pregătești 😊?

Un pic da, dar nu complet. Am început să mă gândesc și să citesc despre dietă la începutul anului, când m-am înscris. Am constatat că trebuie să mănânc mai mult, în mod regulat și să nu omit mesele. Obișnuiam să nu iau cina și apoi să trăsnesc prostii. Am reușit să schimb acest lucru și este un lucru important pentru mine. Am urmărit și videoclipuri de la Matúš Špirek și asta m-a inspirat. Datorită provocării, am început să mănânc și să folosesc alimente pe care nu le știam până acum. Am redus și porții. De obicei se întâmplă să nu iau prânzul la serviciu, ceea ce nu era de închipuit până de curând. Dimineața voi lua un pahar cu apă cu oțet de mere, cafea și fulgi de fructe. Am un prânz clasic la serviciu și seara fac, de exemplu, bulgur cu dovlecei și tofu. Norocul meu este că nu sunt deloc carne și îmi plac aceste alimente raționale.

Ai scris că trebuie să îți reînnoiești garderoba. Cum te simți când poți merge la cumpărături pentru haine datorită exercițiului tău sincer, pentru că ceea ce ai acasă este minunat pentru tine 😊?

Ei bine, am cumpărat o mulțime de lucruri frumoase anul trecut și acum sunt agățate de mine. Sunt o figură tipică de pere, așa că partea superioară a corpului meu a pierdut mult în greutate, dar coapsele mele problematice nu sunt ceea ce vreau să fie.

Îmi pare rău că acum 2 ani am aruncat o mulțime de lucruri nu. 40, pentru că am crezut credința fără sens că după patruzeci de ani doar câștiga.

Din fericire, mai am câteva lucruri de top pe care nu le-am putut arunca. Cele mai rele sunt sutiene, acolo am o scădere semnificativă:-). Îmi place să cumpăr un lucru drăguț și lucrul bun este că am deja de ales și au numărul meu:-). Am cumpărat chiar și pantofi înalți pe o platformă, așa cum nu am mai avut până acum ... Îmi adun curajul să-i îmbrac undeva:.

Dacă ar trebui să te hotărăști, ai începe din nou să exersezi cu Fitshaker 😊?

Categoric! Pentru că funcționează! Cu siguranță voi continua cu tine, nu mă pot opri din mișcare, doar din cauza picioarelor mele. Iar al doilea avantaj major al Fitshaker pentru mine este flexibilitatea. Locuiesc într-un sat și, dacă ar fi să merg la sala de sport din cel mai apropiat oraș, aș pierde mult timp. În acest fel, tot ce trebuie să fac este să închid ușa și să exersez. Copiii mei o controlează deja și o iau ca activitate normală.

Cum te simți acum, care sunt acele sentimente, altele decât cele pe care le-ai avut când te-ai uitat în oglindă la începutul provocării 😊?

Sentimentele nu pot fi comparate. La început am fost nervos și nemulțumit de corpul meu. Trebuie să spun că carantina de două luni de acasă a venit ca un apel. M-am liniștit, m-am odihnit, m-am concentrat asupra trupului și sufletului meu, iar acum văd rezultatul. Cred că de aceea kilogramele au scăzut atât de bine. De asemenea, mă simt bine în legătură cu reacțiile din împrejurimi, care sunt foarte lăudabile. Cu siguranță nu sfârșesc pentru că Exersez în principal pentru a fi sănătos.

Mulțumesc Janka pentru interviu 😊.

Începeți să vă exercitați acasă astăzi și atingeți caracterul pe care l-ați dorit dintotdeauna:

Ați putea fi, de asemenea, inspirat de:

Transformarea lui Marushka: „Deodată am înțeles ce dar am - un corp sănătos”.

Transformarea lui Ivanka: „Am reușit să dau jos 32 cm în total”.

Transformarea lui Janka: „Deodată toate lucrurile mele sunt mari și picioarele mele sunt mai puternice”.

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 25/08/2020 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická