Nu toți putem bea 2 până la 3 litri de apă pe zi. Dar se poate învăța.

rămâi

Articole despre asta peste tot, cât de important este să bei apă. Cât de mult ar trebui să beți pe zi, ce se va întâmpla dacă îl beți sincer sau la ce consecințe vă puteți aștepta dacă nu beți doza recomandată.

Substituții inofensive

Desigur, este important să bei suficientă apă. Dar nu este nevoie să exagerezi cu ea. De asemenea, nu toată lumea poate bea 2 până la 3 litri de apă pe zi. Deci, cum să faci față unei hidratări suficiente? Pur şi simplu.

  • adăugați mai multă apă la smoothie-ul de dimineață
  • adăugați salată de legume și prânz la prânz nu ratați supa
  • mâncați mai puțin zahăr și mai multe fibre
  • înlocuiți apa Ceaiuri din plante
  • mâncați cel puțin în timpul zilei o bucată de fruct

Pentru inspirație, am ales fructe și legume pentru dvs. conțin mai mult de 90% apă.

Fructele sunt: căpșuni, grapefruit, piersică, ananas.

Din legume: pepene galben, castravete, salată iceberg, țelină, dovlecei, roșii

Trucuri pentru o mai bună hidratare

În plus față de înlocuire, puteți introduce mai multă apă pură în corp, de exemplu, folosind următoarele trucuri:

  • gustă un ulcior cu apă curată menta, lamaie, lime, capsuni, pepene galben etc.
  • dilua bea un ceai îndulcit sau băutura preferată cu apă carbogazoasă
  • bea apă întotdeauna după o activitate pe care o repeti des pe zi - când închideți telefonul, ieșiți din toaletă, veniți acasă etc.
  • utilizați aplicația mobilă - Există o serie de aplicații în care vă puteți stabili obiectivul zilnic pentru o hidratare adecvată. Aplicația vă anunță să beți și își amintește câtă apă mai aveți de băut într-o anumită zi.