Video despre sănătate și medicină: Acesta este motivul pentru care nu reușești - unul dintre cele mai bune discursuri motivaționale vreodată (februarie 2021)

bune

Știți că apa potabilă ar putea fi o modalitate de salvare? Apa potabilă curată și curată va face acest lucru pentru a vă menține corpul fără probleme. Aflați cum să rămâneți hidratat Vă ajută să vă protejați sănătatea ...

Vrei să bei mai multă apă pentru a-ți ajuta sănătatea? Iată de 8 ori corpul tău are nevoie de mai multă apă potabilă.

1. Bea apă când ajungi prima dată acolo

Imaginați-vă că porniți un vehicul la temperaturi mai scăzute și îl puneți în funcțiune fără să așteptați încălzirea motorului. Acesta este dezastrul care așteaptă.

Același lucru este valabil și pentru corpul uman. Fără apă care să se trezească și să vă întoarce corpul dimineața, puteți alerga gol, mai ales dacă săriți peste micul dejun.

Un pahar cu apă rece spune corpului tău imediat după trezire că este timpul să pleci. Ca un curent care curge ușor, care împinge de-a lungul resturilor și rocilor, sistemul circulator are nevoie de lichid pentru a scăpa de radicalii liberi duri și de resturile de calorii arse folosite în timpul metabolismului nocturn.

2. Bea apă înainte de mese

Consumul de apă înainte de mese te va ajuta să te simți mai plin; Aceasta înseamnă că veți fi mai puțin probabil ca eșarfele să vă reducă mâncarea.

Când sunteți hidratat, stomacul dvs. este, de asemenea, pregătit pentru nutriție; apa trezește papilele gustative și umezește mucoasa stomacului, astfel încât alimentele fragile sau acre să nu fie neplăcute. Când aveți un pahar cu apă, vă umeziți gura și vărsați gustul inutil din mesele, băuturile sau fumatul anterior, în așteptarea unei mese sau gustări viitoare.

3. Bea apă când ți-e foame

Dacă ți-e foame între mese, toarnă mai întâi un pahar înalt de apă proaspătă pentru a vedea dacă ești deshidratat. Uneori, oamenii cred că le este foame când au doar sete.

Consumul de apă înainte de gustări sau cu mâncare vă va ajuta să vă simțiți mai repede plin și vă va ajuta să țineți sub control aportul de calorii.

4. Bea apă înainte de mișcare

În funcție de temperatura, umiditatea și nivelul de lichid al corpului, este posibil să aveți nevoie de unul sau mai multe pahare de apă cu o capacitate de 8 unități pentru a vă proteja împotriva deshidratării în timpul și după antrenament.

Hidratarea este importantă pentru protecția împotriva căldurii pe timp cald și a degerăturilor la temperaturi scăzute, deoarece circulația corpului joacă un rol protector atât la temperaturi extreme și are nevoie de apă pentru a funcționa corect.

5. Bea apă după mișcare

După exerciții intense, va trebui să beți multă apă pentru a înlocui fluidele consumate pentru transpirație și urinare. Cantitatea de care aveți nevoie depinde de greutatea, starea de sănătate și dacă v-ați dezvoltat în condiții de căldură sau umiditate - mai ales de mult timp - printre alți factori.

Asigurați-vă că nu beți prea multă apă sau puteți provoca crampe la stomac.

6. Bea apă când ești expus la bacterii

Dacă sunteți în preajma persoanelor bolnave la spital, la serviciu și la școală, beți puțin mai multă apă decât de obicei pentru a ajuta la spălarea bacteriilor și a virușilor pe care corpul dumneavoastră le poate prelua.

Un corp bine hidratat încurajează invadatorii bacterieni și virali să se miște astfel încât să nu se așeze în sistem și să se înmulțească.

7. Bea mai multă apă când ești bolnav

Sfatul dat de mama ta încă se aplică: Când ai o boală, trebuie să bei multe lichide, inclusiv apă, pentru a te îmbunătăți.

Consumul de opt căni pe zi (8 uncii pe cană) este încă un obiectiv bun pentru majoritatea oamenilor, dar și alte lichide, cum ar fi ceaiul, sucul și supa, sunt de asemenea considerate pentru aportul total.

8. Bea apă când ești obosit

Dacă simțiți nevoia să faceți un pui de somn, dar nu îl puteți încărca, folosiți în schimb un pahar sau două cu apă.

Știați că oboseala este unul dintre simptomele deshidratării? Datorită capacității sale de a se deplasa rapid prin corp, apa poate ajunge la creier și vă poate oferi, să zicem, o mică creștere înainte de o întâlnire mare sau când sunteți în termen, chiar dacă nu ați primit atât de multe închideri de ochi pe cât ați dori .

Mai multe sfaturi pentru a bea mai multă apă:

  • Bea apă curată, curată, fără contaminanți. Cei care se bazează pe apă sau apă subterană ar putea dori să achiziționeze apă tratată pentru a evita posibilele substanțe chimice din apa potabilă, inclusiv poluanții provenind din scurgerile din ferme, depozitele de deșeuri industriale și alte surse de contaminare.