Video despre sănătate și medicină: Cum să nu mori: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași (februarie 2021)

Acoperit de hemoroizi? Aceste strategii simple pot ajuta la prevenirea durerii hemoroidale de a vă împiedica viața.

hemoroizilor

Prevenirea hemoroizilor dureroși poate fi la fel de simplă ca și consumul de apă.

Chei de luat masa

iar apa este primul pas pentru prevenirea hemoroizilor cu probleme.

Simțiți-vă liber să mergeți la baie atunci când simțiți că aveți nevoie de mișcări intestinale.

crește riscul de hemoroizi, deci rămâneți activ.

S-ar putea să nu fie amuzant să vorbim, dar hemoroizii sunt de fapt o parte destul de comună a vieții.

„Sunt semne normale de anatomie”, spune dr. MUDr. Steven Kussin, un gastroenterolog din New York și autorul medicului, vă va vedea pacientul acum: obținerea unui avantaj în îngrijirea medicală. „Cu toții le avem”.

Devin o problemă atunci când hemoroizii încep să mănânce, provoacă durere sau sângerează. Din fericire, există câteva strategii simple care împiedică hemoroizii să interfereze cu viața de zi cu zi.

1. Umpleți firul

Hemoroizii sunt mai probabil la persoanele care au. Una dintre cele mai ușoare și mai naturale modalități de a deveni mai regulat este să vă umpleți fibrele fie cu dieta, fie cu suplimente. „Adăugarea de fibre în dieta dvs. este o recomandare universală pentru medicii de familie și gastroenterologi”, spune Dr. Kussin. "Poate crește gazul, dar este un preț mic de plătit pentru beneficii." Scopul este de a obține 25-30 de grame de fibre pe zi. Sursele mari de fibre includ:

  • Bălți precum mazărea despicată, linte, fasole neagră, fasole lima și fasole prăjită
  • Cereale integrale precum orz, fulgi de tărâțe, fulgi de ovăz și orez brun
  • Legume precum anghinare, mazăre verde, broccoli și varză de Bruxelles
  • Fructe precum zmeura, pere, mere și banane

2. Bea suficientă apă

Această strategie de prevenire a hemoroizilor este simplă și ieftină, dar puțini dintre noi fac asta. Împreună cu consumul unei diete sănătoase pline de fibre, hidratarea adecvată din apă este cheia pentru mișcările intestinale sănătoase. „Consumul de apă suficientă ajută la reducerea stresului”, a spus Richard Desi, MD, gastroenterolog la Mercy Medical Center din Baltimore. Consumul de șase până la opt pahare de apă în fiecare zi nu asigură buna funcționare a sistemului digestiv, adică.

3. Fă suficient exercițiu

Potrivit Dr. Desi, exercițiile fizice și hemoroizii au o relație de iubire și ură. „Exercițiile fizice ajută la menținerea colonului mai regulat”, spune el. "Cu toate acestea, dacă sunteți implicat în activități care cresc presiunea și/sau tensiunea musculară abdominală (cum ar fi ridicarea în greutate), pot apărea hemoroizi." Dacă rămâneți activ, timpul petrecut așezat și presiunea asupra venelor din rectul inferior sunt reduse. Dacă aveți antecedente de hemoroizi cu probleme, poate doriți să evitați ridicarea greutăților grele sau alte activități obositoare și să alegeți practici mai ușoare de exerciții, cum ar fi yoga, înotul sau mersul pe jos, pentru a preveni izbucnirea hemoroizilor.

4. Aveți grijă când vine vorba de laxative

Când aveți constipație, unele suplimente de fibre, în special capsulele de psyllium, au experiență pentru a vă ajuta să obțineți mai multă regularitate care poate preveni hemoroizii dureroși. În ceea ce le privește, ele vă pot ajuta atâta timp cât le alegeți pe cele potrivite. „Cele mai sigure laxative sunt cele care lucrează cu corpul tău, mai degrabă decât cele care stimulează sau simulează activități fiziologice normale”, spune Kussin. „Unele laxative funcționează prin stimularea contracției intestinale pentru a muta conținutul, ceea ce poate crește presiunea hemoroizilor și o poate determina.” Pentru a preveni hemoroizii sau cei activi, Kussin sugerează laxative osmotice care pur și simplu cresc cantitatea de apă din intestin și reduc.

5. Nu încercați urgent

Când trebuie să pleci, du-te. Aceasta este una dintre cele mai simple modalități de prevenire a hemoroizilor. „Ignorarea mamei naturii are riscurile sale, iar hemoroizii sunt unul dintre ele”, spune Kussin. „Dacă îți asculți corpul atunci când țipă la tine, șansele apariției problemelor sunt mai mici, îi asculți pe toți ceilalți când țipă la tine, de ce să nu-ți asculți și corpul? Când aștepți până vei decide că ai, succes va fi mult evaziv și tensiunea va fi mult mai probabilă ".

6. Evitați strecurarea

Extragerea și exercitarea unei presiuni mai mari asupra venelor din rect este una dintre cele mai frecvente cauze ale hemoroizilor dureroși sau sângerători. În unele cazuri, acest lucru se poate întâmpla ca urmare. Alte situații pot provoca tensiuni, cum ar fi ridicarea obiectelor grele, tuse cronică sau chiar. Dacă aveți probleme cu hemoroizii, Kussin vă recomandă să fiți conștienți de presiunea pe care ați pus-o asupra intestinelor și să evitați să faceți acest lucru pe cât posibil.